વસંતઋતુમાં વિટામિન્સની અછત, એક નિયમ તરીકે, વારંવાર કરારાશ રોગો, સુસ્તી અને સામાન્ય નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખે છે, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે વસંતમાં તમારે શું વિટામિન્સ પીવું જરૂરી છે
વિટામિન્સના કુદરતી સ્રોતો
વિટામિન એ પાસે ચામડીની સ્થિતિ પર લાભદાયી અસર છે, તે બાહ્ય નકારાત્મક પ્રભાવથી રક્ષણ આપે છે. તેથી, આ વિટામિન ખાસ કરીને વસંતઋતુમાં સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે. ગાજર, કોળું, સમુદ્ર બકથ્રોન, જરદાળુ, નારંગી, મેન્ડેરિન્સ: શરીરમાં વિટામિન એ , બીફ અને ચિકન યકૃત, દરિયાઇ માછલી, સફેદ ચીઝ, કુટીર ચીઝ, દૂધ, શાકભાજી અને નારંગી રંગના ફળોને ફરીથી ભરીને ખોરાકમાં સમાવવા જોઈએ.
વસંતમાં લેવા માટે જે વિટામિન્સ વધુ સારું છે તે જાણીને તમે તણાવપૂર્ણ અને નર્વસ શરતોથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ વિટામિન બી ની નિયમિત ઇન્ટેકને મદદ કરશે, જે વાળ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરને વિટામિન બી સાથે પૂરું પાડો, નિયમિતપણે માંસ અને ચિકન માંસ, યકૃત, દરિયાઇ માછલીઓ - કૉડ અને સૅલ્મોન, રાઈ બ્રેડ, સોયા ઉત્પાદનો ખાવા.
વિટામિન સી - શિયાળ સામેના લડતમાં ઉત્તમ સહાયક. ગુલાબ હિપ્સ, કિવિ, કાળા કિસમન્ટ, સાઇટ્રસ, સાર્વક્રાઉટ, લીલી શાકભાજી, લાલ મરી, રોવાન અને સ્ટ્રોબેરીમાં આ વિટામિનની મોટી માત્રા જોવા મળે છે.
જો તમે ખરેખર ઊંઘવા માંગો છો, અને તમને ખબર નથી કે વસંતમાં શું વિટામિન પીશે, તો વનસ્પતિ તેલ પર ધ્યાન આપો - સૂર્યમુખી, ઓલિવ, મકાઈ, દ્રાક્ષ અને બદામ. આ ઉત્પાદનો વિટામીન ઇમાં સમૃદ્ધ છે, શરીરના મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા સાથેના કોષને સંતૃપ્ત કરે છે અને શરીરના ઝેર દૂર કરે છે.
વસંતમાં જરૂરી બધા વિટામિન્સમાંથી, વિટામિન ડી વિશે ભૂલી નથી, જે સામાન્ય ફોસ્ફરસ-કેલ્શિયમ સંતુલનને સામાન્ય કરે છે, અને તેથી - મજબૂત હાડકા, દાંત, વાળ અને નખ બનાવે છે ઉત્પાદનો કે જેમાં આ વિટામિન સમાવિષ્ટ હોય છે તેમાં ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા યોર્ક્સ, માછલીનું તેલ, દરિયાઈ માછલી અને દરિયાઇ કાળાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
વસંતના સમયગાળા માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ
પ્રોડક્ટ્સ હંમેશાં શરીરને વિટામિન્સની આવશ્યક રકમ સાથે સંપૂર્ણ રીતે પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ નથી. એટલે જ, ટેબ્લેટ ફોર્મમાં વસંતમાં તમારે શું વિટામિન્સ પીવું જરૂરી છે તે જાણવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ડૂવવિટ, મલ્ટિટાબેઝ, કવવેદિત અને કમ્પ્લેટીવ જેવી દવાઓની પસંદગી કરવા માટે આ વર્ષના આ સમયની ભલામણ છે. તેમને માત્ર જોડેલી સૂચનાઓ અનુસાર જ લો અને નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી, કારણ કે, કોઈપણ અન્ય દવાઓની જેમ, તે વિવિધ આડઅસરો તરફ દોરી શકે છે