ખોરાક પર તમે કયા પ્રકારની માછલીઓ ખાઈ શકો?

ખોરાક દરમિયાન, શરીર તણાવ અનુભવે છે, જેનું કારણ એ છે કે શરીર ઉપયોગી પદાર્થો ગુમાવે છે. તમે આને ટાળી શકો છો જો તમે કાળજી રાખો કે આહાર સંતુલિત છે

આહાર દરમિયાન ઉપયોગી ઉત્પાદનો માછલી છે તે સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત થાય છે, જે શરીરને સંપૂર્ણપણે કામ કરવા માટે મદદ કરે છે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ, તમે ખોરાક પર કયા પ્રકારનું માછલીઓ ખાઈ શકો છો તેનું વર્ણન કરી શકો છો, ઉત્પાદન પર કેટલું કેલરી હોય છે અને શરીર માટે કેટલું મૂલ્ય છે તેની પર આધાર રાખે છે.

ખોરાક સાથે હું કેવા પ્રકારની માછલીઓ ખાઈ શકું?

માછલીની કેલરિક સામગ્રી તેની ચરબીની સામગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તેથી આહાર દરમિયાન ઓછી ચરબીની માછલીઓ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે: અસ્થિરતા, પત્તા, કૉડ, પાઇક અને પેર્ચ. આ માછલીની પાસે થોડા કેલરી અને પ્રોટીન છે. ક્યારેક તમે માધ્યમ ચરબીની સામગ્રી સાથે માછલી સાથે જાતે લાડ લડાવો કરી શકો છો: ટ્રાઉટ, સ્ટર્જન, ટ્યૂના, કાર્પ, સાર્ડાઈન. મૅકરેલ, હેરીંગ, ઇલ અને સૅલ્મોન જેવા માછલીઓમાંથી, એકસાથે નકારવું વધુ સારું છે.

જો કે, એક વાનગીની કેલરી સામગ્રી કાચા પ્રોડક્ટમાં કેટલી કેલરીનો સમાવેશ થાય છે તેના પર જ નિર્ભર કરે છે, પરંતુ જે રીતે તે રાંધવામાં આવે છે તેના પર પણ. આ સંદર્ભમાં, મોટે ભાગે આવા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે:

1. શું હું ખોરાક પર તળેલી માછલી ખાઈ શકું છું? ફ્રાઈંગ દ્વારા માછલીને રસોઈ કરવાની પ્રક્રિયામાં, તેની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. વધુમાં, તળેલું ઉત્પાદન રાંધેલા અથવા બેકડ કરતાં ઘણું ઓછું ઉપયોગી છે. તેથી, ખોરાક દરમિયાન તળેલી માછલી ન ખાશો
2. શું ખોરાક સાથે સૂકા માછલી ખાઈ શકાય છે? માછલીને મીઠાની સાથે સૂકવવામાં આવે છે, અને મીઠું તે લોકો માટે નુકશાનકારક પ્રોડક્ટ છે જે વજન ઘટાડવા માગે છે. શરીર પ્રવાહીમાં મીઠાની વિલંબ, અને તેની સાથે, અને ચરબી, જે છુટકારો મેળવવા માટે જરૂરી છે.
3. ખોરાક સાથે મીઠું ચડાવેલું માછલી ખાવું શક્ય છે? પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે, મીઠું અને વજન નુકશાન અસંગત છે. મીઠું ચડાવેલું માછલીમાં મીઠું વિશાળ પ્રમાણમાં હોય છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.

ખોરાક દરમિયાન માછલીને રાંધવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તે તેને સાલે બ્રેક અને ઉકાળો.