આજે માટે ક્રિએટાઇન મોનોહીડ્રેટ સ્પષ્ટ રીતે અન્ય પ્રકારની રમતો પોષણમાં અલગ છે. આ તે પદાર્થો પૈકી એક છે જેની અસરકારકતા શંકા કરી શકાતી નથી, કારણ કે માનવ શરીર દ્વારા ક્રિએટાઇનને સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ હંમેશા પૂરતું નથી, ભારે વજન સાથે.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ: એક્શન
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ શું આપે છે તે સમજવા માટે, માનવ ઊર્જા વિનિમયમાં આ પદાર્થના કાર્ય વિશે થોડું વિચારવું યોગ્ય છે. કોઈપણ વ્યક્તિનું સજીવ - એથ્લેટિક, અને બન્ને નહીં, ક્રિયેટીન જેવી આવશ્યક પદાર્થનું ઉત્પાદન કરે છે. તે સૌથી ગંભીર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે: તેની સહાયથી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પ્રક્રિયામાંથી મેળવેલી ઊર્જા ઊર્જામાં જાય છે, જે મોટર પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ સક્રિય રીતે બહાર નાખવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરમાં ફક્ત આ પદાર્થની જમણી રકમ ઉત્પન્ન કરવાનો સમય નથી - અને તે પછી રમત પૂરકની સહાય માટે આવે છે. તેના માટે આભાર, વર્ગોની કાર્યક્ષમતા 20% વધે છે, અને વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય પરિસ્થિતિમાં જ્યારે તે આવું કરવાની તાકાત ન હોય ત્યારે વજન ઉપાડવાનું ચાલુ રાખે છે.
મુખ્ય વસ્તુ જેના માટે ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટની જરૂર છે, તે રમતોમાં તાકાત વધારવા અને તેમાં સુધારો લાવવાનો છે, જેમાં સંપૂર્ણ વળતર મેળવવાની આવશ્યકતા છે.
કેવી રીતે ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ લેવા યોગ્ય છે?
હાલમાં, ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ લેવા માટે શ્રેષ્ઠ કેવી રીતે કોઈ સર્વસંમતિ નથી. તમે ત્રણમાંથી કોઈ પસંદ કરી શકો છો,
- જે પોતાને સારી રીતે આપી:
- એક સપ્તાહની અંદર, દિવસમાં 4 વખત ક્રિએટાઇનના 5 ગ્રામ લો, અને પછી એક દિવસમાં એક દિવસમાં 3-4 ગ્રામ લેવા માટે. આ પછી, તમારે બ્રેક 2-4 અઠવાડિયાની જરૂર છે.
- ક્રિએટાઈનને દરરોજ 2 થી 6 મહિના માટે 4-5 ગ્રામ માટે લો, પછી ઓછામાં ઓછા એક મહિનાનો વિરામ.
- દરરોજ 5 ગ્રામ ક્રિએટાઈનના દિવસમાં 4 વખત દિવસમાં ચાર વખત લો, પછી અઠવાડિયામાં એક પણ ન લો. આ ચક્ર વૈકલ્પિક.
આ માત્રાને અનુસરો કે જે ખાતરી કરે છે કે ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ
એક નિયમ તરીકે, આ નામ સાથે રમતના પૂરકની રચનામાં સમાન નામનો માત્ર પદાર્થનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા નિષ્ણાતોને ખાતરી છે કે શ્રેષ્ઠ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ એ બિનજરૂરી ઉમેરણો વિના શુદ્ધ પદાર્થ છે, જે ઘણીવાર આંતરિક અંગો પરના બોજને વધારે છે.
મોટે ભાગે, ક્રિયેટાઇન અન્ય અસરો અને તેની અસર સુધારવા માટે રચાયેલ પદાર્થો સાથે જોડવામાં આવે છે. પસંદગી તમારી છે, પરંતુ નિષ્ણાતો અભિપ્રાય પર સહમત થાય છે કે કોઈએ માર્કેટર્સની યુક્તિઓ માટે ન આવવું જોઈએ અને ક્રિએટાઇન પર આધારિત કેટલીક શંકાસ્પદ નવીનતાઓ ખરીદવી જોઈએ.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ કેટલું છે?
તમે કયા વિકલ્પને પસંદ કરો તેના પર આધાર રાખીને, ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ $ 10 થી $ 30 સુધીનો ખર્ચ કરી શકે છે.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટના શેલ્ફ લાઇફ
એક નિયમ તરીકે, યોગ્ય સંગ્રહ સાથે, ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેડનો ઉપયોગ અનિશ્ચિત લાંબા ગાળા માટે વ્યવહારીક રીતે કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે આ પદાર્થની કેટલીક ભિન્નતા ખરીદો, તો પેકેજ પર દર્શાવેલ તારીખ પર ધ્યાન આપો.
ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ: આડઅસરો અને વિરોધાભાસ
જો તમારી પાસે મતભેદ નથી, તો ક્રિએટાઇન તમને નુકસાન નહીં કરે. તે મેળવવાની ના પાડી એ આ કિસ્સામાં હોવી જોઈએ:
- અસ્થમા (શરીરની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ છે);
- યકૃત અને કિડની રોગો;
- સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન (કોઈ અભ્યાસ નથી).
તંદુરસ્ત વ્યક્તિ પર, આ પદાર્થમાં, સામાન્ય રીતે, અસાધારણ હકારાત્મક અસર છે. જોકે, કેટલીકવાર આડઅસરો શક્ય છે, જેમાં અપચો, ઉબકા, ઝાડા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે આડઅસરો અનુભવો છો, તો તમારે સલાહ માટે રમત ડૉક્ટર અથવા કોચનો સંપર્ક કરવો પડશે. જો લક્ષણો તીવ્ર હોય, તો તે કદાચ અભ્યાસક્રમમાં દખલગીરી અથવા ડોઝનું પુનરાવર્તન કરવાનું વર્થ છે.