શ્વાસ વ્યાયામ: યોગ

યોગની મદદથી તમે એક અઠવાડિયામાં વજન, અથવા એક મહિનામાં વજન પણ ગુમાવી શકતા નથી. યોગા ધીમે ધીમે અને આત્મવિશ્વાસથી શરીરના તમામ મેટાબોલિક કાર્યોને સામાન્ય કરે છે, અને અંતે, અદભૂત પરિણામ આપશે. પરંતુ એક કૌશલ્ય છે જે તમને ધ્યેયની નજીક લાવી શકે છે - અને આ યોગની કવાયત શ્વાસમાં છે.

યોગમાં સરળ શ્વાસ લેવાની ક્રિયાઓ ક્રિઓઝ છે. ક્રિયા શ્વસન તકનીકનો પ્રારંભિક તબક્કો છે, જે પ્રાણાયામથી આગળ છે. યોગની આ શ્વાસના પ્રયોગની મદદથી, તમે વિઘટન અને પાચક પ્રણાલી પર ખૂબ સઘન રીતે કામ કરી શકશો. પરંતુ તેમની સહજતા ખોરાકના સાનુકૂળ એસિમિલેશન અને સડોના ઉત્પાદનો, ઝેરી પદાર્થોના સમયસર, સંપૂર્ણ શુદ્ધિકરણને પણ નક્કી કરે છે.

કસરતો

1. આઈપી - ફ્લોર પર બેસવું, અર્ધ-લંબાઈમાં પગ અથવા ટર્કિશમાં બેસવું. હાથ તેમના ઘૂંટણ પર પડેલા છે, આંગળીઓ (મોટા અને ઇન્ડેક્સ) મુદ્રામાં જોડાયેલા છે. તમે કેવી રીતે શ્વાસ લો છો તે સમજો. તમારા પેટને આરામ કરો અને હવાને ઊંચો કરો. ઉચ્છવાસના અંતે, આખું શરીર સાથે હળવા શ્વાસ બહાર કાઢો, પેટમાં દોરવામાં આવે છે.
2. અમે ભીતો વચ્ચેના વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, આંખો ખોલો, જમણા હાથમાં વધારો કરીએ, ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓને હથેળીમાં દબાવો અને અંગૂઠો સાથે જમણા નસકોરા બંધ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો, તમારા ડાબા નસકોરું સાથે ઊંડે શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસ બહાર કાઢો નહીં, તમારી ડાબા નસકોરા સાથે તમારી આંગળીને દબાવો શ્વાસ બહાર કાઢો, અને પછી જમણી નસકોરું શ્વાસમાં.
3. તમારા અંગૂઠો, શ્વાસ બહાર મૂકવો, શ્વાસમાંથી જમણે નસકોરા બંધ કરો, ડાબી બાજુ નસકોટ બંધ કરો, રિંગની આંગળી, શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસમાં.
4. અમે જમણી અને ડાબી નસકોરાં ના શ્વાસ વૈકલ્પિક. તે સૌર ચંદ્ર શ્વાસ છે , સૂર્ય શરીરના જમણા અર્ધ માટે જવાબદાર છે, ડાબા માટે ચંદ્ર. જ્યારે તમે શ્વાસમાં કાઢો અને યોગ્ય નસકોરું છીનવી લો, ત્યારે કલ્પના કરો કે કેવી રીતે હોટ, લાલ ગરમ લાલ સ્ટ્રીમ તમારા શરીરને નીચેથી વધે છે. જ્યારે તમે તમારા ડાબા નસકોરું સાથે કામ કરો છો, ત્યારે વાદળી-ચાંદીની પ્રવાહ તમારા દ્વારા વહે છે.
5. જ્યાં સુધી તમે આખા પૃથ્વીથી અમૂર્ત ન થાવ ત્યાં સુધી શ્વાસ લેવો જોઈએ, અર્ધ-ધ્યાન રાજ્યમાં ફસાયેલું છે, અને તમે તમારા શરીર પર સૂર્ય અને ચંદ્ર પ્રવાહની ધારાઓનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકતા નથી.
6. જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે તમારો હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી આંખો બંધ કરીને ઊંડે અને મુક્ત રીતે શ્વાસમાં રહો.

એટલું જ નહીં કે તમે તાત્કાલિક વજન ગુમાવી ન માંગતા હોવ, પરિણામ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો યોગ એક ટ્રોફી (વિકસિત સ્નાયુબદ્ધતા, માદક દ્રવ્યો અથવા સ્વાસ્થ્ય) માટે રેસ નથી, પરંતુ પ્રક્રિયા, જે રીતે, જે તમે તમારા માટે ઘણા સુખદ શોધો બનાવવાનો સામનો કરવો પડશે, તમારા શરીરને અન્ય, અજ્ઞાત બાજુથી જાણશો.