આજે, યોગ વજન નુકશાન માટે નવા નિશાળીયા માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. અલબત્ત, ભારતીય પ્રાયોગિક ફિલસૂફીના આ ચળવળમાં ગમે તે હેતુથી તમે જોડાઓ છો, તે તમને બહુપરીકૃત ફાયદો લાવશે, જે જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રો, તેમજ સ્વાસ્થ્ય, ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક બંને પર લાભદાયી અસર કરશે.
નવા નિશાળીયા માટે યોગ: ટિપ્સ એક સમૂહ
યોગનો અભ્યાસ કરવાથી એક સારા શિક્ષક સાથેના જૂથમાં છે. જો તમારી પાસે આવી તક ન હોય તો, આ માટે વિડિઓનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવી સલાહ દ્વારા સંચાલિત, તમે ટૂંક સમયમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરશો:
- સરળ સ્થાયી ઉભોથી પ્રારંભ કરો, ભલે તેઓ ખૂબ સરળ લાગે.
- વર્ણનમાં નાના વિગતો પર ધ્યાન આપે છે અને તેમને બરાબર અનુસરો.
- યોગમાં, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને યોગ્ય રીતે મૂકવું તે ખૂબ મહત્વનું છે - તેના પર કાર્ય કરો.
- દરેક કવાયતના સરળ સંસ્કરણને માસ્ટ કરવાનું શરૂ કરો.
- વૈકલ્પિક ખેંચાતો અને તણાવ
- વૈકલ્પિક વંશવેલો અને ઇચ્છાઓ
- પીડાથી કસરત ન કરો.
યાદ રાખો - નવા નિશાળીયા માટે પણ યોગ - ફિટનેસ નહીં . આ એક વધુ જટિલ અને બહુપક્ષી ઘટના છે, અને તે ખૂબ ગંભીરતાથી અને સાવધાનીપૂર્વક લેવામાં આવવી જોઈએ.
યોગા: નવા નિશાળીયા માટે કસરતનો એક સમૂહ
જો તમે ખૂબ જ જટિલ ઘટકોને હલ ન કરો અને નવા નિશાળીયા માટે જે ખરેખર કામ કરે છે તેનાથી તમે ખૂબ જ સરળતાથી યોગ કરી શકો છો.
- તડસાના અથવા પર્વતની ઢબ સ્થિરતાપૂર્વક, દરેક બાજુ પર હાથ, એક સાથે પગ. પૂર્ણ સીધા અને છૂટછાટ ભેગું. કલ્પના કરો કે કેવી રીતે તમારા પગ જમીન માં મૂળ દો. શ્વાસ મુક્ત છે.
- ઉર્ધ્વ-હ્રદાસના, અથવા "હાથ અપ" ના દંભ. પહેલાંના સ્થાનેથી, તમારા હાથને તમારા માથા ઉપર ઉભો કરો અને તમારા હાથને એકસાથે ગણો. સ્પાઇનને ખેંચીને, ઉપરનું પટ કરો અપ જુઓ, મુક્તપણે શ્વાસ કરો. થોડા સમય પછી, નીચે જાઓ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો જો તમે તમારી આંગળીઓમાં મચકોડ અને કળતર સનસનાટીભર્યા લાગે છે તો તમે બધું જ કરો છો.
- પાડા-હ્રાસાસના (uttanasana), અથવા આગળ વૃત્તિ. એક શ્વાસ બહાર મૂકવો દુર્બળ આગળ સાથે છેલ્લા સ્થિતિ, તમારા હાથ સાથે ફ્લોર સુધી ખેંચવા, જો તમે કરી શકો છો - તે સ્પર્શ. તમારા પગ સીધા રાખો. તમારા પગ સીધા રાખો, તમારા ઘૂંટણ વાળવું નથી થોડો સમય માટે તમારી સ્થિતિ અને આ સ્થાનમાં "અટકી" ને આરામ કરો. મુખ્ય વસ્તુ આરામ અને અનુભવવાનું છે.
નવા નિશાળીયા માટે યોગ માત્ર વજન ગુમાવવા માટે કસરતો નથી, પરંતુ મેટાબોલિઝમ વધારવા, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો અને સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન સુધારવા માટે એક જટિલ વ્યવસ્થા છે. ભૂલશો નહીં કે યોગની શાસ્ત્રીય સંસ્કરણમાં તમારે શાકાહારી રાંધણકળા પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે.