યોગા સૌથી સૌમ્ય તકનીકોમાંની એક છે. પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને આ માટે તમારે ખરેખર "પ્રયાસ" કરવાની જરૂર છે. યોગની સલામતી હકીકત એ છે કે બધા આસન્સને સ્થિર (ઓછામાં ઓછા મોટા ભાગના વિસ્તારોમાં) માં કરવામાં આવે છે. સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ ગતિશીલ સ્ટ્રેચિંગ કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે, કારણ કે હજી નિષ્ક્રિય સાંધા સ્થિતિમાં વારંવાર અને અચાનક ફેરફારોનો સામનો કરી શકતા નથી.
પરંતુ હજી પણ, લોકપ્રિયતાના વૃદ્ધિ સાથે, યોગના સંકેત-સંકેતોમાં લોકોની રુચિ વધે છે.
મૂળભૂત ઊલટસંવાદ
યોગની પ્રેક્ટિસ માટે અસંખ્ય મૂળભૂત મતભેદ છે, જે તમામ અન્ય રમતો પર લાગુ થાય છે:
- તાવ
- એલિવેટેડ તાપમાન;
- ચેપી રોગ;
- એક ક્રોનિક રોગ તીવ્રતા સમયગાળો;
- સ્પાઇન ઈજાના પોસ્ટ ઑપેરેટીવ ગાળો - સર્જરી પછી 6 મહિના;
- suppuration;
- કેટલાક માનસિક બીમારીઓ
નવા નિશાળીયા માટે યોગના વિશિષ્ટ મતભેદ માટે, હાયપરટેન્શન અને ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ (ખાસ કરીને હર્નાસ સાથે) નો ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે. જો આસન્સન યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતું નથી, તો કરોડરજ્જુના ચેતાકોણને સંકોચાઈ શકે છે અને હાયપરટેન્શનલ કટોકટી થઇ શકે છે.
ઉલટા ઊભુ
યોગમાં ઊંધું વળેલું ઉદ્દેશ્ય વધુ વ્યક્તિગત છે.
પ્રથમ, તેઓ ગરીબ લોહીના ગંઠાઈ જવા સાથે ન થવું જોઈએ.
બીજું, તે સમયગાળા દરમિયાન ઊંધી ઉભો કરવા માટે સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે. આ જ પ્રતિબંધ ગર્ભાવસ્થાના 2 જી અને 3 જી ત્રિમાસિક સુધી લંબાય છે.
વધુમાં, ઉલટી ઊભુ નીચેની રોગોની તીવ્રતા તરફ દોરી શકે છે:
- રેટિના ટુકડી;
- ઉંદર મીડિયા;
- ધમની હાઇપરટેન્શન;
- લેબિલ બ્લડ પ્રેશર
જો તમારી પાસે લોહીનું દબાણ ઓછું હોય, તો ઊંધું વળવું માત્ર વર્કઆઉટના અંતે જ કરવું જોઈએ, શરૂઆતમાં નહીં.