શું હું બીજમાંથી વધુ સારી રીતે મેળવી શકું?

અસરકારક રીતે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે કયા ઉત્પાદનો વધુ વજનના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે અને કયા જથ્થામાં છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્યમુખી બીજ, કોળા અને અન્ય છોડ હંમેશા સંપૂર્ણપણે હાનિકારક લાગે છે. જો કે, જે લોકો ચાવવાની ઇચ્છા રાખે છે અને વધુ પડતી આ પ્રક્રિયામાં વ્યસની હોય છે, તો વધારે ચરબીની થાપણો પસાર થતી નથી.

બીજ અને અધિક વજનનો ઉપયોગ વચ્ચે સંબંધ

કોઈપણ બીજ, શું સૂર્યમુખી, કોળું, દેવદાર અથવા અન્ય, એક ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે. તેથી, સૂર્યમુખી બીજનાં 100 ગ્રામથી, જેમાં ટીવી સામે વૉકિંગ અથવા બેસીને ઇનકાર ન કરી શકે, તેમાં લગભગ 520 કેલરી હોય છે, તે જ મૂલ્યમાં સંપૂર્ણ અને તદ્દન વિપુલ પ્રમાણમાં ખાદ્ય વપરાશ હોય છે. અને ત્યારથી થોડા લોકો સામાન્ય ખોરાક તરીકે બીજ માને છે, તેમની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી, જે અંતમાં અતિશય ખાવું તરફ દોરી જાય છે. તેથી, બીજ વધુ સારી રીતે મેળવવામાં આવે છે કે નહીં તે પ્રશ્નના જવાબમાં તમે હકારાત્મક જવાબ આપી શકો છો.

સ્લિમિંગ માટે બીજનાં લાભો

જો કે, સૂર્યમુખી બીજમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું હંમેશા શક્ય નથી. જે લોકો મધ્યસ્થીમાં ઉપયોગ કરે છે તેઓ માત્ર આનંદ જ નહીં પરંતુ લાભ પણ આપે છે. બધા કારણ કે બીજ વનસ્પતિ તેલ સમાવે છે - બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ સ્ત્રોતો. અમારા શરીરને તેના કોશિકાઓના પટલનું નિર્માણ કરવા માટે આવા એસિડની આવશ્યકતા છે, તેથી તે ચોક્કસ ડોઝમાં વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તમામ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે.

એ નોંધવું જોઈએ કે બીજ વિવિધ ખનીજ અને વિટામિન્સનો સ્રોત છે, હકીકતમાં, વિવિધ છોડના બીજના વિટામિન-ખનિજની રચના અલગ છે. ફરીથી, સૂર્યમુખી બીજ, જે દરેકને પ્રેમ કરે છે, તે વિટામીન એ, ઇ, ડીમાં સમૃદ્ધ છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ત્વચા, વાળ, નખ અને સમગ્ર શરીરની સ્થિતિ પર શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ ધરાવે છે. પણ આ બીજ મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સમાવે છે - તત્વો, જે વગર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સામાન્ય કાર્ય અશક્ય છે તેથી, હકીકત એ છે કે તમે વજન ગુમાવી કરવા માટે ક્રમમાં હોવા છતાં તમે કેલરી ઘટાડી શકો છો, તમારા મેનૂમાંથી બિયારણ સંપૂર્ણપણે બાકાત ન થવો જોઈએ. બીજથી જ જે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે તેમને ખોટી રીતે ચરબી મળે છે.

ખોરાક પર બીજના ઉપયોગ માટે નિયમો

1. વિવિધ વાનગીઓ માટે બીજ ઉમેરો - સૂપ્સ, સલાડ, શાકભાજી stews.
2. ઉષ્મીય બીજ ધરાવતા શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે થર્મલ સારવાર દરમિયાન, તેમાંના ઉપયોગી પદાર્થોનો નાશ થાય છે.
3. એક અઠવાડીયામાં લાભ માટે અને વજન ન મેળવવા માટે એક અથવા બે મુઠ્ઠીભર્યા બીજ ખાઈ શકાય છે.

આ સરળ નિયમોનું પાલન કરો, અને તમે બીજમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો કે નહીં તે પ્રશ્ન, હવેથી તમને ચિંતા નહીં કરે