અલગ ખોરાક - કોષ્ટક

મોટાભાગના લોકો વધારે વજનના કારણે ખૂબ જ જટિલ છે, કોઈ વ્યક્તિ અતિશય કપડાં વગરના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને છુપાવવા પ્રયાસ કરે છે, કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને અતિશય રમતો સાથે ટાયર કરે છે, અને ફરી એક વખત નાજુક અને સુંદર બનવાની આશામાં કોઈને ભૂખમરોથી પીડાય છે. આધુનિક વિશ્વમાં વજન નુકશાન માટે ઘણાં બધાં કાર્યક્રમો છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નોંધપાત્ર આરોગ્ય લાભો લાવે છે. અને આ તકનીકોમાંની એક અલગ આહાર છે, જે નફરત કિલોગ્રામના ગુડબાયને કાયમ માટે મદદ કરે છે.

વજન નુકશાન માટે અલગ ખોરાકનો સિદ્ધાંત

અલગ પોષણના સિદ્ધાંતના સ્થાપક હર્બર્ટ શેલ્ટન છે. આ પદ્ધતિનો સાર એ અસંગત ઉત્પાદનોના એક સાથે ઉપયોગને અટકાવવાનું છે, કારણ કે તે મોટાભાગે ખોરાકને પાચન કરવાની પ્રક્રિયાને ગંભીર બનાવશે અને શરીરમાં ઝેર અને ઝેરના સંચયમાં ફાળો આપશે. પરંતુ જો તમે સુસંગત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો, તો ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સમયસર રીતે ઓક્સિડેશન થાય છે, ઝડપથી આત્મસાત થાય છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચરબીની થાપણો રચે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક (બટાકા, અનાજ, લોટ પ્રોડક્ટ્સ) પ્રોસેન (માંસ, ઇંડા, માછલી, દૂધ) સાથે એકસાથે ઉપયોગમાં લઇ શકાતી નથી. તેમના મિશ્રણ અસ્વીકાર્ય છે કેટલાક ફળો અને શાકભાજી, જુદા જુદા પોષણની પદ્ધતિ અનુસાર, તટસ્થ જૂથ સાથે સંકળાયેલા છે, તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કોઈપણ ઉત્પાદનો સાથે કોઈપણ સમયે ઉપયોગ કરી શકાય છે. વેલ, એક વિશિષ્ટ સુસંગતતા કોષ્ટક, જે અલગ વીજ પુરવઠો માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે તમને જણાવશે કે કયા ઉત્પાદનો સંયુક્ત છે અને કયા નથી.

અલગ પાવર કોષ્ટક

એચ. શેલ્ટનના સિદ્ધાંત મુજબ, ઉત્પાદનોને કેટલાક જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક આમાં મીઠાઈઓ, અનાજ, લોટના ઉત્પાદનો, સૂકા ફળો, બટાકા, સલગમ, લીલી કોબી, કેળા, અંજીર વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તેમની પાચન માટે અલ્કલીન પ્રક્રિયા જરૂરી છે.
2. પ્રોટીન ઉત્પાદનો આમાં ઇંડા, સીફૂડ, માંસ, માછલી, દૂધ, પનીર, નાસપતી, સફરજન, પીચીસ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આવા ખોરાકને માત્ર તેજાબી વાતાવરણમાં શોષાય છે.
3. તટસ્થ જૂથ આ લગભગ તમામ પ્રકારની શાકભાજી છે, ફળો, ચરબી, માખણની ઘણી જાતો. પાચન માટે આ પ્રોડક્ટ્સ બંને મધ્યમ, અમ્લીય અને આલ્કલાઇન બંનેની જરૂર છે.

અલગ વીજ પુરવઠો સાથે, ઉત્પાદનોની સુસંગતતા કોષ્ટક દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે:

ધ્યાનમાં રાખો, અસંગત ઉત્પાદનો પ્રાપ્ત કરવા વચ્ચે અંતરાલ ઓછામાં ઓછા 2 કલાક હોવો જોઈએ, કારણ કે તે ખૂબ જ અગત્યનું છે કે અગાઉ ખવાયેલા ખોરાકને પાચન કરવા માટે સમય હતો અને નીચેના ઉત્પાદનોના એસિમિલેશનમાં દખલ ન કર્યો. અને શક્ય તેટલા વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોના શરીરમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે, ન્યુનતમ હીટ ટ્રીટમેન્ટ માટે ખોરાકનો ખુલાસો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

અલગ ખોરાક લાભો અને નુકસાન

વજન ઘટાડવાના હેતુથી અન્ય કોઈ પણ કાર્યક્રમની જેમ અલગ ખોરાકની વ્યવસ્થા, તેના ગુણ અને વિપક્ષ છે. તેથી વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો લાભ એ છે કે:

1. ખોરાકના ઝડપી પાચન, પેટમાં થતાં રોગોની ખામી અને ખાદ્ય પદાર્થોના આથોની પ્રક્રિયાને કારણે આભાર.
2. ચયાપચય સામાન્ય રીતે પાછો આવે છે.
3. મનપસંદ પાચન અને રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યને અસર કરે છે.
4. વજન સામાન્ય છે. બે મહિના પછી અલગ ખોરાક, વધારાના પાઉન્ડ તમને છોડશે, અને પરિણામ લાંબા સમય સુધી સાચવવામાં આવશે.
5. સ્વાદુપિંડ પર ભાર ઘટે છે

ગેરફાયદા:

1. કુદરતી પાચનનું ઉલ્લંઘન.
2. ભૂખ ના સતત લાગણી, TK. અલગ ખોરાક સાથે ધરાઈ જવું તે એક લાગણી મેળવવા માટે પૂરતી મુશ્કેલ છે.
3. તમે હૃદય રોગ, યકૃત, પેટ, કિડની, સ્વાદુપિંડના તીવ્ર સ્વરૂપોમાં વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનું પાલન કરી શકતા નથી.