દહીંમાં વિટામિન્સ શામેલ છે તે જાણો, તે દરેક માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે ઉપયોગી છે, અને એથ્લેટ્સ માટે ખાસ કિંમત પણ છે તેમાં લગભગ 18% પ્રોટિન તેના સમૂહમાંથી છે, અને જો તમે ઓછી ચરબીનો પ્રકાર પસંદ કરો છો, તો તમને પ્રોટીન આહારમાં શ્રેષ્ઠ ઉમેરો મળશે.
વિટામીન કોટેજ ચીઝ શું છે?
દાળમાં રહેલા વિટામિનોનું શરીર પર જટીલ અસર હોય છે, તેની ઘણી સિસ્ટમ્સ અને માળખાઓને મજબૂત બનાવે છે. સારું લાગે તે માટે, તે ઓછામાં ઓછા એક દિવસમાં કુટીઝ ચીઝ સાથે વાનગીનો એક ભાગ ખાવા માટે પૂરતો છે.
તેથી, કુટીર ચીઝમાં વિટામીનની સામગ્રી:
- વિટામિન એ - 0.05 એમજી;
- વિટામિન બી 1 - 0.04 એમજી;
- વિટામિન B2 - 0.27 એમજી;
- વિટામિન સી - 0.5 મિલિગ્રામ;
- વિટામિન પીપી - 0.4 એમજી;
- બીટા કેરોટીન - 0.03 એમજી;
- વિટામિન ઇ - 0.2 એમજી.
દ્રાક્ષમાં વિટામિન્સ માટે આભાર, આત્મવિશ્વાસ સાથે આ ઉત્પાદનને આહાર અને ઉપયોગી કહી શકાય, ખાસ કરીને શિયાળામાં, જ્યારે ફળો અને શાકભાજી અમે ઉનાળા કરતાં ઘણું ઓછું ખાય છે. દહીં ફળ અથવા સૂકા ફળમાં ઉમેરવાથી, તમે શરીર પર તેની હકારાત્મક અસરને મજબૂત બનાવો.
કુટીર પનીરમાં ખનીજ શું છે?
તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે કુટીર ચીઝના લાભો માત્ર વિટામિન્સમાં જ નથી, પરંતુ માઇક્રો અને મેક્રો તત્વોમાં પણ છે, જે ઘણા છે. રમતના ખોરાકમાં કુટીર પનીર સહિત, તમને સમૃદ્ધ પ્રોટીન બનાવવા અપના સ્વરૂપમાં અકાટ્ય લાભો પ્રાપ્ત થશે, પરંતુ એથ્લેટ્સ ખનિજો માટે ઉપયોગી થશે જે તેની રચનાને બનાવે છે. અમે તેની સંપૂર્ણ યાદીની સમીક્ષા કરીશું.
- ફોસ્ફોરસ - 220 મિલિગ્રામ;
- કેલ્શિયમ - 164 એમજી;
- પોટેશિયમ - 112 એમજી;
- સોડિયમ - 41 એમજી;
- મેગ્નેશિયમ - 23 એમજી.
વજન ઘટાડવાના સમય માટે ખોરાક બનાવવો, તેમાં કુટીર પનીર શામેલ કરવાની ખાતરી કરો: વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે તે કેલ્શિયમ છે જે તમને વધુ અસરકારક રીતે ચરબીયુક્ત થાપણો દૂર કરવાની પરવાનગી આપે છે. બાળકના જીવતંત્ર માટે, દાળ અનિવાર્ય છે, કારણ કે તેમાં સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી બધું જ છે, અને સૌથી અગત્યનું - પ્રકારની છે, અને રાસાયણિક ઉમેરણો તરીકે નહીં.