વજન ઘટાડવા માટે ઓટમીલના ટુકડા એક સુંદર આહાર પ્રોડક્ટ છે જે તમારા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો પણ બની શકે છે, પણ સારો ડેઝર્ટ
ઓટ ફલેક્સ પર આહાર
વજન નુકશાન માટે ઓટ ફલેક્સ ઉપયોગ ખૂબ સરળ છે. આહારને કોઈ ખર્ચાળ ઉત્પાદનોની જરૂર નથી, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે લાંબો સમય નથી. આવા આહાર પર એક અઠવાડિયા માટે, તમે ઝેર અને ઝેરનાં શરીરને સંપૂર્ણ રીતે શુદ્ધ કરશો અને આશરે 3 કિલો વધુ વજન ગુમાવશો. તે સરસ છે કે તમે ભૂખ્યા નથી. દિવસ દરમિયાન, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર (ચા અને સૂપ બાદ) - પાણી પીવું ભૂલી નથી. આ અભિગમથી તમને ભૂખમરો ન લાગવા મદદ મળશે.
તેથી, આ સાત દિવસો માટેના રાશન નીચે પ્રમાણે હશે:
- બ્રેકફાસ્ટ : સૂકા ઓટ ફલેક્સના 2-3 ચમચી ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ રેડીને 10 મિનિટ માટે છોડી દો. ત્રણ ત્યાં 1 સફરજન. વિવિધ દિવસોમાં સફરજનની જગ્યાએ તમે ઉપયોગ કરી શકો છો: મધ, કેળા, દ્રાક્ષ, કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, પિઅર, પીચ, બદામનું ચમચી.
- બીજું નાસ્તો એક સફરજન, એક પિઅર અથવા નારંગી, ખાંડ વગરનો ગ્રીન ટીનો ગ્લાસ.
- બપોરના ઓટ ફલેક્સમાંથી સૂપ-સૂપ (આ હેતુ માટે ઉકળતા પાણીના એક ગ્લાસમાં 1 નું ચમચો લપસી), વનસ્પતિ કચુંબર (કોબી, મરી, ટમેટા, કાકડી - કોઈપણ ઘટકો અને ઓલિવ તેલનો ચમચી).
- નાસ્તાની કુદરતી દહીંનો એક ભાગ
- ડિનર ફળ અથવા વનસ્પતિ કચુંબર પસંદ કરો, જે ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી સજ્જ છે.
વિનંતી પર, તમે મલ્ટીવર્કમાં ઓટ ફલેક્સ તૈયાર કરી શકો છો, પરંતુ તેને ઉકળતા પાણી સાથે રેડવાની અને 10 મિનિટ માટે ઢાંકણ સાથે આવરી લેવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. જો તમારી પાસે ઓટમૅન્ડના ટુકડા હોય તો તે 5-6 મિનિટમાં તૈયાર થશે.
ઓટના લોટની કેલરિક સામગ્રી
ઓટ ફલેક્સમાંથી ડીશ કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી હોય છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટ 100 ગ્રામ દીઠ 366 કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે ટુકડાઓમાં 3 ગણા વધારો થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તૈયાર વાનગીમાં 100 ગ્રામ દીઠ 122 કેલરી હશે.