અમને બધા ક્યારેક વજન ગુમાવી શરૂ કરવા માટે વિચાર સાથે આવે છે, પરંતુ કેવી રીતે ખોરાક ટકાવી રાખવા માટે અને નથી તોડવું અમને દરેક જાણે છે. અલબત્ત, બિસ્કીટ અથવા ચોકલેટ જેવા તમારા મનપસંદ ખોરાક અને ખોરાક સાથે વિતરણ કરવું સરળ નથી. જો આ બોલ પર કોઈ પ્રોત્સાહન છે , તો ખોરાક બંધ ન મળી શકે છે. એક નવી ડ્રેસ કે જે 2 કદના નાના હોય તેને મૂકવા માટે, તમારે ખુલ્લી બિકિનીમાં બીચ પર બતાવવા અથવા તમારા સ્વાભિમાનને વધારવા માટે શા માટે તેની જરૂર છે તે વિશે વિચારો. મુખ્ય વસ્તુ સારી પ્રેરણા છે.
થોડા સરળ નિયમો વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું અને વજન ગુમાવવો તે નહીં
કોઈ પણ સંજોગોમાં તમે અચાનક આહાર પર બેસી શકતા નથી. પ્રથમ તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડીયાને ખાવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવા, ચરબીના વપરાશને ઘટાડવો, ખારા મીઠા અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકમાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. તે ખૂબ જ ટૂંકા સમય હશે, કારણ કે તમને ખ્યાલ આવશે કે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું મુશ્કેલ નથી અને તોડવું નહીં, કારણ કે તે પ્રથમ નજરે જોશે.
- નક્કી કરો કે તમારે શું વજન ગુમાવવું છે. આ પછી તમારા જીવનમાં શું થશે તે વિશે વિચારો. કાગળ પર તમારા ધ્યેયમાં શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સતત તમારા પ્રવેશો ફરીથી વાંચો
- ખોરાકને શિક્ષા તરીકે નહીં, પરંતુ ધ્યેય હાંસલ કરવાના સાધન તરીકે.
- તમે ખોરાક પર જાઓ અને બંધ ન કરો તે પહેલાં, દિવસની તમારી વ્યક્તિગત શાસનની વિકાસ કરો અને તેને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો. એક તરફ, આ તમને આત્મ શિસ્ત શીખવા મદદ કરશે. બીજી બાજુ, તે તમારી શારીરિક સ્થિતિને હકારાત્મક અસર કરશે.
- સમાન વૃત્તિનું લોકો સાથે વાતચીત કરો, અને વધુ સારું, કોઈના, મિત્ર, બહેન સાથે વજન ગુમાવી શરૂ કરો. લાગે છે કે તમે આ બાબતે એકલા નથી.
- એક સ્પર્ધા ગોઠવો, ઘણા લોકો માટે દુશ્મનાવટની ભાવના આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે એક સારા પ્રોત્સાહન છે.
વધુમાં, એન્ડોક્રિનોોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે તમને જણાવે છે કે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે તમારી પાસે કોઈ મતભેદ નથી, તો ખોરાકમાં કેવી રીતે ટ્યુન કરવું તે સલાહ આપશે. તે યોગ્ય ખોરાક વિકસાવવા અને તે જ સમયે તોડી નાંખવામાં મદદ કરશે. છેવટે, તમારે તમારું વજન અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન કરવા માટે, તમારું વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી દેવાની જરૂર છે.