જો તમે વજન ગુમાવવું અને ખોરાક ધરાવો છો, પરંતુ ભૂખમરાના અનુભવથી સતત પીડાતા રહો છો, તો પછી ખોરાકની યોગ્ય પસંદગી અને શ્રેષ્ઠ મૂડ તેને નીરસ બનાવવા માટે મદદ કરશે.
પ્રારંભમાં, તમારે લક્ષ્ય સેટ કરવાની જરૂર છે - ખોરાક વિશે વિચારવું નહીં જો કે, આ, અલબત્ત, પૂરતું નથી - તમારે પોતાને આત્મા માટે વ્યવસાય શોધવાનું રહેશે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના પ્રિય વ્યવસાય વિશે જુસ્સાદાર હોય, ત્યારે તે લાંબા સમય સુધી ખોરાકને યાદ રાખતો નથી અને સતત રસોડામાં જોવા માટે મુક્ત સમય નથી.
હંગર ઘણી વાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વધારો કરે છે આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિક રાહત અને રાહત મદદ કરશે. રિલેક્સેશન માત્ર સંપૂર્ણ એકાંત સાથે જ શક્ય છે, બેસો અથવા નિરાંતે સૂવું, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ માટે જ સાંભળો, એક સુંદર આકૃતિ - ધ્યેય વિશે વિચારો. કલ્પના કરો કે તમે એક મહિનામાં કઈ જાતનાં ડ્રેસ પહેરશો. રસોડામાંથી દૂર ખુલ્લી હવામાં આવા વર્ગોનું સંચાલન કરવાનું સારું છે.
કંઈ તમને ભૂખ ના લાગણી, ભૌતિક વ્યાયામ જેવી ભૂલી જવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ફેટ સ્ટોર્સમાંથી રમતો કરી રહ્યા હોય, ત્યારે ઊર્જાને ફાળવવામાં આવે છે, જે વિધેયાત્મક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતી છે શરીર ઊર્જાના વધારાના સ્ત્રોતો શોધી રહી નથી અને ભૂખ હારી જાય છે.
ખૂબ ખાવા કરતાં પીવું સારું છે
શું ભૂખ લાગણી નીરસ કરી શકો છો શોધવા, હિંમતભેર નળ પર જાઓ, અને રેફ્રિજરેટર નથી. પાણી સંપૂર્ણપણે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ ખોરાકમાંથી નાનાં નાસ્તા માત્ર નવેસરની ઉત્સાહ સાથે ભૂખને ઇંધણ કરશે. તમે સાદા પાણી અથવા બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી પી શકો છો, પરંતુ મીઠાના રસનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી - તેઓ માત્ર ભૂખ લાગવાના છે.
જડીબુટ્ટીઓના લોકપ્રિય ડીકોક્શન, ભૂખની લાગણીને ઘટાડવાની - ટંકશાળ, કૂતરો રોઝ, પીળાં ફૂલવાળો અને ખાસ સ્વાદવાળો એક જાતનો છોડ જેનો ઉપયોગ રસોઈની વાનગીઓ બનાવવામાં થાય છે. કડવું ઔષધોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેઓ, નિયમ પ્રમાણે, ભૂખમાં વધારો કરે છે.
ભૂખ સંતોષવા માટે, નાના સખત ચા સંપૂર્ણ છે, પરંતુ ખાંડ વિના તે લીંબુનો ટુકડો અથવા થોડો તાજા ટંકશાળના પાંદડા ઉમેરવા યોગ્ય છે
શું ખોરાક ભૂખ ના લાગણી નીરસ?
જો તમે કોઈ ખોરાક પર જવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે પ્રારંભિક તબક્કે, પ્રથમ થોડા દિવસો સૌથી મુશ્કેલ અને સતત સુસંગતતાથી, વધુ પરિણામ આધાર રાખે છે. મોટા ભાગની ખોરાકમાં ટેવાયેલું જીવતંત્ર તેના પુનઃપ્રાપ્તિની માંગ કરશે અને ભૂખની લાગણી પોતે રાહ જોશે નહીં. અગાઉથી, ખોરાકના શેરોમાં જઇ જાઓ અને માત્ર તે જ ઉત્પાદનો છોડો કે જે ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડે નહીં અને ભૂખ લાગવાની લાગણીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
ત્યાં ઘણા બધા ખાદ્ય પદાર્થો છે જે ભૂખમરાથી ભૂખે જાય છે, જેમાં ખાસ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે જે પેનકોરોસિમનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોન ધરાઈ જવું અને મૂર્ખામી ભૂખ ના લાગણી પ્રસારિત.
આવા ઉત્પાદનોમાં ફ્લેક્સસેડ્સનો સમાવેશ થાય છે - તે ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે ધીમે ધીમે શરીર દ્વારા શોષાય છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી પેદા કરે છે. લીનન બીજ પણ અનુકૂળ છે કારણ કે તેમને કોઈપણ ડાયેટરી ડીશમાં ઉમેરી શકાય છે - સલાડ, સૂપ
લાલ માછલીનો પ્રતિનિધિ સૅલ્મન છે, તે લાંબા સમયથી ભૂખ ના લાગણીને છુપાવે છે. તેમાં, ઉપયોગી પ્રોટીનને વિશિષ્ટ ચરબી સાથે જોડવામાં આવે છે જે આ વાનગીને આહાર બનાવે છે.
અનાજ ખાવું મહત્વનું છે, જેમાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ - આ સંયોજનો લાંબા સમય સુધી શરીરને સંતોષશે. પર્લવ્કા અથવા ઓટમેલ સંપૂર્ણ છે.