વિટામિન બી 5 સમાયેલ છે તે શોધવા પહેલાં, તમારે જાણવું જોઇએ કે તે એક પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, તેથી માનવ શરીરમાં એકીકરણ કરવાની તેની ક્ષમતામાં સમસ્યા છે. પેન્ટોફેનિક એસિડ તટસ્થ માધ્યમથી પ્રતિકાર ધરાવે છે, પરંતુ તે લગભગ સંપૂર્ણપણે તેજાબ અને ક્ષારમાં ભંગ કરી શકે છે, જે તેમના પર્યાવરણમાં ફસાયેલા છે. આ ઉપરાંત, ઉષ્મીય ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને આ વિટામિનની મોટી ટકાવારી રાંધવામાં આવે છે. તેથી જ શરીરમાં તેનાં સ્ટોર્સનું નિયમિતપણે ભરવા માટે વિટામિન બી 5 કયા ખોરાકમાં છે તે જાણવા માટે અત્યંત અગત્યનું છે.
શું ખોરાક વિટામિન બી 5 સમાવે છે?
જે ઉત્પાદનોમાં વિટામિન બી 5 છે તે વિશે બોલતા, તે નોંધવું જોઇએ કે તેમાં ઘણાં બધા છે.
વિટામિન બી 5 પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં મળી શકે છે. મોટાભાગના તમામ પેનોટોફેનિક એસિડમાં છે:
- હૃદય;
- માંસ;
- યકૃત;
- કિડની;
- ચિકન માંસ;
- yolks;
- માછલીનું કેવિઅર;
- ટ્રાઉટ
- મેકરેલ;
- કરચલો માંસ
પ્લાન્ટ પ્રોડક્ટ્સ પૈકી પેન્થોફેનિક એસિડની સામગ્રીમાં અગ્રણી છે જેને કહી શકાય:
- વટાણા;
- બદામ;
- બિનપ્રાપ્ત અનાજ;
- થૂલું;
- સૂર્યમુખી બીજ;
- બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું બચ્ચું;
- ઓટમીલ;
- મશરૂમ્સ;
- પાંદડાવાળા શાકભાજી ;
- શતાવરીનો છોડ;
- બ્રોકોલી;
- લાલ સલાદ;
- ફૂલકોબી
વિટામિન બી 5 વિવિધ આંતર-સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જેમાં માનવી આંતરડામાં રહેતા અને તેના સામાન્ય, નિયમિત માઇક્રોફલોરાનો ભાગ છે.
ક્રમમાં કે આપણા શરીરમાં આ વિટામિન ની અછત ન હતી, તે ઓછામાં ઓછા ઉપાય ઉત્પાદનો કેટલાક ખોરાક સમાવેશ થાય છે ભલામણ કરવામાં આવે છે. માનવ શરીર માટે, આ પ્રોડક્ટને કુદરતી પ્રોડક્ટ્સમાંથી મેળવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અને આજે પણ લોકપ્રિય નથી, જેમ કે કૃત્રિમ, અને કુદરતી વિટામિન્સ ધરાવતા ખોરાક પૂરવણીઓ.
તે નોંધવું પણ મહત્વનું છે કે વિટામિન બી 5 શરીરમાં ચરબીના સંચયને રોકી શકે છે, તેથી તે એક નાનકડો આંકડો અને સુંદર બનાવે છે.