વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક અને ઉપયોગી આહારમાં ફળ અને વનસ્પતિ આહાર છે. આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આ ઉત્પાદનો ઓછા કેલરી (દ્રાક્ષ, કેળા અને બટાકાની સિવાય) હોય છે અને ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે, જે લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી આપે છે, તેથી આ ખોરાકને સરળતાથી સહન કરવામાં આવે છે, અને તમે તમારી જાતને ભૂખ સાથે પીડાતા નથી. ફાઈબર પણ સારી છે કારણ કે તે આંતરડાને સાફ કરે છે, બધા ઝેરને દૂર કરે છે, તેનું કાર્ય સુધરે છે.
શાકભાજી અને ફળો પરનો ખોરાક શરીરને ઘણાં વિટામિન્સ સાથે પ્રદાન કરશે, તમે પ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશો અને ઝડપથી નોંધશો કે તમને કેટલું સારું લાગે છે અને જુઓ. વિવિધ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, બજારમાં એક વિશાળ વિવિધતા છે, તમે ઝડપથી તમારા વાળ, નખ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં ફેરફારો જોશો. જો કે, આને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ, વજન ઘટાડવા માટે ફળો અને વનસ્પતિ આહાર પ્રોટીનમાં નબળી છે, જે સ્નાયુઓ માટે જરૂરી છે, તેથી તે સક્રિય પાવર ટ્રેનિંગ સાથે જોડવાનું ભલામણ કરતું નથી.
જો તમને પેટ અથવા આંતરડા સાથે સમસ્યા હોય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો પણ સલાહભર્યું છે, કારણ કે આવા રોગોથી, ફાઇબરની વિશાળ માત્રા હાનિકારક બની શકે છે.
ઉપવાસના દિવસ માટે અથવા લાંબા સમય સુધી (એક સપ્તાહ કે તેથી વધુ) ખોરાક તરીકે શાકભાજી અને વજન ઘટાડવા માટેના ફળનો ઉપયોગ બે યોજનાઓમાં થઈ શકે છે. ફળો પર દિવસો ઉતારીને સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે સરળતાથી ટ્રાન્સફર થાય છે.
એક દિવસમાં ફળો અને શાકભાજી પર વજન કેવી રીતે ગુમાવવો?
મેનુ ખૂબ જ સરળ છે, રસોઈ માટે જરૂરી સમય ઓછામાં ઓછો અથવા જરૂરી નથી
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું (ઓછામાં ઓછું 1.5-2 લિટર પ્રતિ દિવસ) ખૂબ મહત્વનું છે. ખાંડ વગરની ચા પીવો, હજુ પણ પાણી, તમે ખોરાકમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો સમાવેશ કરી શકો છો. આવા ઉપવાસના દિવસો એક સપ્તાહમાં એકવાર વ્યવસ્થા કરવા માટે પૂરતા છે, એક દિવસ માટે તમે સરળતાથી 0.5 થી 1.5 કિલો વધુ વજન ગુમાવી શકો છો. અને એક મહિના માટે તમે સરળતાથી ભૂખ અને તાલીમથી પીડાતા વગર 4-5 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો. આ આહારનો મોટો ફાયદો એ છે કે તમે ચામડી અને વાળની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકો છો, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવી અને વિટામિન્સની મોટી સંખ્યામાં આભાર માનવાથી મહાન લાગે છે.