વિખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા કેસેનિયા બોરોદિના, બધા વાજબી સેક્સ માટે એક મોડેલ બન્યા છે, જે પાતળી સ્વરૂપો મેળવવા માંગે છે: તેમની પુત્રીના જન્મ પછી, તેમણે ઝડપથી તેના આકૃતિને પાછો આપ્યો, વજન 12 કિલો ઘટાડી. દરેક યુવા માણે કરવું તે એક સિદ્ધિ છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા લોકો જાણે છે કે Xenia Borodina જેવા સફળ વજન નુકશાનની ગુપ્તતા શું છે. ઇન્ટરનેટ પર, આ સ્કોર પર ઘણાં વિવિધ ધારણાઓ છે, કેટલીકવાર તે ખૂબ જ વાહિયાત છે. આહારમાં ઘણી ભિન્નતા પણ છે. મોટે ભાગે ગુપ્તાની ભૂમિકામાં વધારાનો વજન લડવાનો અર્થ થાય છે કાકડીના આહારના વિષય પર અન્ય એક તફાવત છે, જે એક આદર્શ આંકડો હાંસલ કરવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય એક્સપ્રેસ માર્ગ છે.
કાકડી ખોરાક - વજન Xenia Borodina હારી ની ગુપ્ત પદ્ધતિ?
નેટવર્કમાં, તમે વારંવાર દાવો કરી શકો છો કે કાકડી આહાર ચોક્કસપણે ગુપ્ત હથિયાર છે જે વધુ વજનવાળા જાણીતા ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાને સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આશરે દૈનિક મેનૂ પણ આપવામાં આવે છે, જે 1-2 અઠવાડિયા માટે રચાયેલ ખોરાક છે:
- નાસ્તો: રાય અથવા ઘઊંનો બ્રેડ - 1 સ્લાઇસ, 2 તાજા કાકડીઓ. તમે શાકભાજીનો કચુંબર, ગ્રીન્સ અને ઓલિવ તેલના ચમચી ઉમેરી શકો છો, તમે સેન્ડવીચ બનાવી શકો છો અથવા બધું અલગથી ખાઈ શકો છો;
- બપોરના: વનસ્પતિ સૂપ, કાકડી કચુંબર;
- રાત્રિભોજન: પ્રકારની કાકડી કચુંબર, અથવા કાકડી
મેનૂ દુર્બળ કરતાં વધુ છે, તેથી તેને પ્રતિરક્ષા ઘટાડો ઘટાડવા માટે પોલિવીટમિન સાથે પુરવણી કરવા સૂચવવામાં આવે છે.
પ્રમાણિકપણે કહીએ તો, કેટલાક શંકા છે કે કેસેનિયા બોરોદિનાએ વજનને મુખ્ય હારવાની આ પદ્ધતિ ખરેખર બનાવી છે, ખાસ કરીને જેમ કે, તેણીની પુસ્તકમાં પ્રસ્તુતકર્તા કબૂલ કરે છે, તે આવા "કટોકટી" ડાયેટ્સમાં ખૂબ સારી રીતે લેતી નથી અને માને છે કે તેમને માત્ર તેમની સહાયનો ઉપાય જરુરી છે સૌથી આત્યંતિક કેસમાં
Xenia Borodina વજન હારી કાર્યક્રમ
તેના પુસ્તક "વી લોઝ વેઇટ સાથે કેસેની બોરોદિના" માં ખૂબ જ નેતા, 2011 થી દાવો કરે છે કે તેના વજનમાં કોઈ પણ ચમત્કારના આહાર પર આધારિત નથી, પણ તે દૈનિક કામનું પરિણામ છે, અને એકદમ જાણીતા અને સમય-ચકાસાયેલ 'આહાર નિષ્ણાતોની સલાહનું પાલન:
- શરીરમાં મળેલી કેલરીની માત્રા તેના વપરાશ કરતાં ઓછી હોવી જોઈએ.
- તમે ભૂખ ના લાગણી સહન કરી શકતા નથી, તમારે વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે - આશરે 200 મિલિગ્રામ (નિયમ 1 કપ).
- શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે તે જરૂરી છે, આ તમને વધારે કેલરી વપરાશ પ્રાપ્ત કરવા અને સ્વરમાં શરીરના સ્નાયુઓને જાળવવા માટે મદદ કરશે.
- તમને ઉઠાવવાનો નથી, વજન ગુમાવવાની જરૂર છે: શારીરિક ધોરણ 0.5 નું વજન ઘટાડવું - સપ્તાહ દીઠ 1.5 કિલો.
- દૈનિક આહારની કેરોરિક સામગ્રી સ્ત્રીઓ માટે આશરે 1200-1500 કિલોકેલરીઓ અને પુરુષો માટે 1500-2000 હોવી જોઈએ.
- તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રતિ દિવસ, આ શરીરને ઝડપથી દૂર કરવાની પરવાનગી આપશે
શરીરના ફેટી ડિપોઝિટના વિઘટનના ઉત્પાદનો. - યોગ્ય રીતે તમારા આહાર બનાવતા તંદુરસ્ત ખોરાક લો: 70% ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (અનાજ, શાકભાજી), 20% - પ્રોટીન (દુર્બળ માંસ, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ), 10% - ચરબી, તેમાંના 2/3 - વનસ્પતિ તેલ
અહીં, કદાચ, અને તમામ રહસ્યો તે ઠીક છે, કેટલાક કહેશે, કદાચ તે પણ, પરંતુ આ મોટે ભાગે સરળ ભલામણો માત્ર ઘણા લોકોને વજન ગુમાવી મદદ કરી, પણ પરિણામ સાચવવા માટે. વધુમાં, વજન ગુમાવવાનો આ માર્ગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તેને ઘણા વર્ષો સુધી રાખવામાં મદદ કરે છે.