ફિટનેસના પ્રકાર

આજે ઘણા પ્રકારનાં માવજત છે કે દરેક વ્યક્તિ સરળતાથી પોતે જે દિશા પસંદ કરી શકે છે તે શોધી શકે છે. તમારા મનપસંદ રમતનો નિયમિત વ્યવસાય ફક્ત તમારા શરીરને સુધારવાની એક ઉત્તમ તક નથી, પણ ઉત્સાહ વધારવાની તક પણ છે!

ઍરોબિક્સ

ઍરોબિક્સને યોગ્ય રીતે માવજત કરવાની રાણી કહેવામાં આવે છે. આ કદાચ સૌથી લોકપ્રિય તાલીમ છે, જે ખુશખુશાલ લયબદ્ધ સંગીત હેઠળ આવે છે અને અમુક હલનચલનની કામગીરીનો સમાવેશ કરે છે જે સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત કરે છે. ઍરોબિક કસરતની સમગ્ર રક્તવાહિની અને શ્વસન પ્રણાલીઓ પર જાદુઈ પ્રભાવ છે. વધુમાં, આ વજન અને એક સુંદર પાતળી શિબિર ગુમાવી સૌથી ઝડપી રીતે છે! તેને ફિટનેસના નવા પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે, જેમાંની દરેકની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે.

ડાન્સ ઍરોબિક્સ

ડાન્સ, અથવા ડાન્સ ઍરોબિક્સ, ફક્ત નૃત્યની ઇચ્છા ધરાવતા લોકો માટે જ બનાવવામાં આવે છે અને તે જ સમયે વજન ઓછું કરવા માગે છે. આ કસરત સમગ્ર શરીરની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, ખાસ કરીને પગ અને યોનિમાર્ગ. સુખદ આડઅસર - નિયમિત વ્યાયામ સંપૂર્ણપણે મુદ્રામાં સુધારવા માટે, હલનચલનનું સંકલન સુધારવા અને શરીરને વધુ પ્લાસ્ટિક અને સુંદર બનાવે છે. ઍરોબિક્સના ડાન્સ વર્ઝનમાં, હિપ-હોપ, ફન્ક, સિટી-જામ, જાઝ-આધુનિક અને અન્ય જેવા ડાન્સના આવા વિસ્તારોમાંથી વિવિધ હલનચલનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ઍરોબિક્સ પગલું

આ પ્રકારની માવજત, પગલાની જેમ, એક અદ્ભુત પ્રકારની હૃદય ભાર છે. આ પ્રકારના માવજતની સારવાર જેમ કે સંધિવા અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. વધુમાં, ઘૂંટણની ઇજા મેળવ્યા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વર્ગોમાં હાજરી આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાલીમ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન દરમિયાન મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, સહનશક્તિ વધે છે, શ્વસન તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. ક્લાસ પ્લેટફોર્મ-સ્ટેમ્પ પાસે રાખવામાં આવે છે, જે તમને મ્યુઝિકના પ્રશિક્ષકના ઉદાહરણને અનુસરીને જુદી જુદી રીતોમાં ઉપર અને નીચે જવું જરૂરી છે. જો તમારી પાસે સપાટ, અથવા ઊલટું, સંપૂર્ણ શિન્સ અથવા હિપ્સ છે - પગલું - આ તમારી પસંદગી છે!

સ્લાઇડ ઍરોબિક્સ

ઍરોબિક્સ સ્લાઇડ - આ માવજત એક પ્રમાણમાં નવી પ્રકાર છે, જે પાવર ઍરોબિક્સ છે. વર્ગો માટે તે વિશિષ્ટ ફૂટવેર ખરીદવા માટે જરૂરી છે, જે એક વિશિષ્ટ પ્રકારની સરળ પથ સાથે સ્લાઇડિંગ માટે અનુકૂળ છે. આ દરમિયાન કસરતો કરવામાં આવે છે - સ્કેટર અથવા રોલર સ્કેટરની હિલચાલ જેવી કંઈક. આ પ્રકારનું માવજત લોકપ્રિય પગલા કરતાં ઓછું ઉપયોગી નથી, અને તે જ સમયે હિપ્સના કદને અત્યંત ઝડપી ગતિએ ઘટે છે.

ઍરોબિક્સ લાત

ઍરોબિક્સ લાત - જેઓ મર્યાદા પર કામ કરવા માગે છે! સંક્ષિપ્ત સીઆઇસીમાં ચોક્કસ ડીકોડિંગ છે: હૃદય-તીવ્રતા-સ્થિતિ. આ શબ્દો પાઠનો સાર બતાવે છે: તમે સહનશક્તિ, તાકાત, નિપુણતા વિકસાવશો અને તમારા શરીરને કડક ફોર્મ પર ઝડપથી કેવી રીતે લાવશે તે આશ્ચર્ય થશે!

કોલનેટિક્સ

Callanetics સંપૂર્ણપણે દરેક અનુકૂળ! આ કાર્યક્રમ કસરતોનો એક સમૂહ છે જે સક્રિય કાર્યમાં સ્નાયુઓના તમામ જૂથોનો સમાવેશ કરે છે. અન્ય પ્રકારના માવજતનાં કેટલાંક કલાકોને બદલો કરતાં કોલાનેટિક્સનો એક કલાક વધુ હશે.

Pilates

તમામ પ્રકારના માવજત તાલીમમાં ઉચ્ચ તીવ્રતા સામેલ નથી. Pilates કસરતની એક એવી પદ્ધતિ છે જે યુદ્ધ દરમિયાન સહન થયેલા લોકોનું પુનઃસ્થાપન કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું હતું. પાછળથી તે શોધ્યું હતું કે સિસ્ટમ દરેક માટે યોગ્ય છે અને શરીર પર એક સુંદર અસર છે!

તાઈ-બો

ફિટનેસ રમતોને સંયોજિત કરી શકે છે તાઈ-બો એ ઍરોબિક્સ છે, જે માર્શલ આર્ટ્સમાંથી મેળવેલા હલનચલનથી પરિપૂર્ણ છે. વર્ગો સહનશક્તિ, નિપુણતા, હલનચલનનું સંકલન વિકસાવે છે. કરાટે, બોક્સિંગ, તાઈકવૉન્દોથી સૌથી અદભૂત તકનીકો હવે નૃત્યમાં ફિટ થશે! ચિંતા કરશો નહીં, સંપર્ક ઝઘડા થશે નહીં: માત્ર ડ્રાઇવ કરો અને ઍરોબિક્સ!