કદાચ ઘણા લોકોએ બબનોવસ્કીની પદ્ધતિ વિશે પહેલાથી સાંભળ્યું છે, જેના દ્વારા વૈકલ્પિક માધ્યમો, ડ્રગની સારવાર વગર, સ્પાઇનના રોગોથી છુટકારો મેળવી શકે છેઃ ઓસ્ટીયોકોન્ડોસિસ, આર્થ્રોસિસ , સ્ક્રોલિયોસિસ, હર્નિઆ. આજે આપણે ડૉ. બ્યુનોવસ્કીના સ્પાઇનની સારવારની ખૂબ જ તકનીક વિશે વાત કરીશું અને જટીલની મૂળભૂત કવાયત પણ આપીશું.
કિનેસીથેરાપી
ભાષાંતરમાં શબ્દ "કિનેસીથેરાપી" શબ્દનો અર્થ થાય છે આંદોલન દ્વારા સારવાર. આ થિસીસ છે અને બુબ્નોસ્કીની પદ્ધતિ અનુસાર સ્પાઇનની સારવારનો આધાર છે. જ્યારે ડોકટરો તમને કહે છે કે પીઠ પર કોઈ પણ બોજો બાકાત રાખવો જરૂરી છે, દવા લેવા અને સંભવતઃ શસ્ત્રક્રિયામાં જવું, પ્રોફેસર બુબ્નોવસ્કીનું કહેવું છે કે ચળવળ અને હાડકાં અને સાંધાઓના કારણે ભૌતિક પ્રવૃત્તિને બાદ કરતા, અમે માત્ર બીમાર વિસ્તારોમાં સ્થિરતા વધારીએ છીએ.
એમટીબી
ડૉ. બબનોવસ્કીના સ્પાઇન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો મુખ્ય ભાગ એક ખાસ વિકસિત MTB સિમ્યુલેટર પર કરવામાં આવે છે. ડેવલપર પોતે પ્રોફેસર બ્યુનોવ્સ્કી છે, અને એમટીબી પરના કસરતથી પીડા સિન્ડ્રોમને દૂર કરે છે, ઊંડા સ્નાયુઓના સ્વરને સામાન્ય બનાવે છે, સાંધાઓની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુના અસ્થિવાથી રાહત થાય છે તે જ સમયે, પ્રોફેસર ઘર માટે વિસ્તરણ કરવા માટે આગ્રહ રાખે છે, જેને આંશિક રીતે એમટીબી દ્વારા બદલી શકાય છે.
ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ, તમામ કસરત બહારના દર્દીઓને આધારે કરવામાં આવે છે. પ્રત્યેક દર્દી માટે રોગના પ્રકાર અને ડિગ્રીના આધારે એક વ્યક્તિગત સંકુલ વિકસાવવામાં આવે છે. સ્પાઇનની સારવાર ઉપરાંત, પ્રોફેસર બુબ્નોવસ્કી પોસ્ટ ઓપરેટીવ રીહેબીલીટેશન માટે સંકુલ કરે છે.
પરિણામ
બુબ્નોવસ્કીના સ્પાઇન માટે કસરત કરવાના પરિણામે, ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્કમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય બને છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહ સક્રિય કરે છે, અને અંતઃસ્ત્રાવી હર્નિયા ધીમે ધીમે ઘટે છે, જ્યાં સુધી અદ્રશ્ય થઈ નથી.
કસરતો
આગળ, અમે સ્પાઇન માટે બુબ્નોસ્કીના જિમ્નેસ્ટિક્સના કેટલાક મૂળભૂત કવાયતનું વર્ણન કરીશું.
- અમે ફ્લોર પર બેસવું, અમારા પગ સીધા છે, ફ્લોર પર અમારા હાથ આરામ. અમે હાથ ઉભા કરીએ છીએ અને નિતંબ પર ચાલીએ છીએ
- અમે ફ્લોરમાંથી પગને તોડીએ છીએ, નિતંબ પર ચાલવાનું ચાલુ રાખો.
- અમે ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, હાથ પર આરામ કરીએ છીએ. પગ અડધા વલણ છે. અમે બેન્ટ લેગ ઉઠાવવું, તેને ઓછું કરવું, એક સીધી પગ ઉભો કરવો. અમે બીજા તબક્કામાં પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. પગ દીઠ 20 વખત
- પગ વલણ છે. ડાબો પગ સીધો કરો, બાજુની બાજુએ વળાંક લો, પોતાના પર મોજાં ખેંચો. અમે ફ્લોરમાંથી ડાબા પગને ફાડી નાખીએ છીએ અને નાના સતત લિફ્ટ્સ બનાવો. પગ દીઠ 20 વખત કર્યું.
- ફુટ સીધા આગળ. અમે પહેલાંના કસરતની જેમ, નાની ચડતા કરીએ છીએ, 45 થી પોતાના પર, અમે પાછા ફરો અને બીજા તબક્કામાં તરત જ શરૂ કરીએ છીએ. તેથી પ્રતિ પગ દીઠ 5 અભિગમો માટે સતત કરો.
- પગ તમારી સામે વળેલો છે. અમે સીધા જમણો પગ ઉભો કરીએ છીએ, કોરે સુયોજિત કરીએ છીએ, અને તે જ સમયે, આપણે ડાબા પગની ડાબી બાજુએ ડાબી બાજુએ વળાંક દૂર કરીએ છીએ. અમે પગ દીઠ 8 પુનરાવર્તનો કરીએ.
- પગ તેના હાથમાં ઘૂંટણે ઉભા થાય છે, હાથ પર આરામ કરે છે. તમારા પગને તમારા માટે બાંધી દો, ફ્લોરની નજીકની તમારી પીઠને ઓછી કરો, તમારા શસ્ત્રને વટાવવી અને તમારા ઊભા પગને સીધા કરી શકો છો. અમે 15 પુનરાવર્તનો કરીએ
- વળી જતું અમે ફ્લોર પર મૂકે છે, પગ ઘૂંટણ પર વલણ અમે એક તરફ હાથની પાછળ પાછળ મૂકીએ છીએ, બીજી સીધી. એક વળાંક સાથે અમે માથા પર પહોંચી અને વિપરીત હાથ સાથે ઘૂંટણની માટે પહોંચે છે. પગ સીધો કરો અને એક સીધી પગને વિરુદ્ધ હાથમાં પટ કરો. પગ દીઠ 15 પુનરાવર્તનો માટે.
- અમે પીઠ પર મૂકે છે, માથાની પાછળના હાથમાં, ઘૂંટણમાં વળેલો, તેમને જમણે ફેરવો અમે પાછળ અને વડા એક ટોચ ભાગ મળતી નથી 15 દરેક બાજુ પર પુનરાવર્તનો.
- અમે ફ્લોર પર મૂકે છે, સીધી ઓવરહેડ. અમે હાથ અને પગ ઉઠાવીએ છીએ, અમે તેમને એક સાથે લાવીએ છીએ. અમે 20 વખત કરીએ છીએ
- અમે સાયકલ બનાવીએ છીએ અમે ફ્લોર પર મૂકે છે, માથાની પાછળ હાથ, ઘૂંટણની બેન્ટ. અમે અમારા પગ 90 ના દાયકાથી વધારીએ છીએ, જમણા ઘૂંટણની ડાબી કોણી સાથે પહોંચો, પગને સીધો કરો. અમે જમણી કોણી સાથે ડાબી ઘૂંટણમાં ખેંચો, રન સીધું. અમે 15 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ