જ્યારે બિયાં સાથેનો દા.ત ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરતા હોય છે, ત્યારે ઘણાં લોકો પાસે ઘણી સંગઠનો છે:
- અસરકારક;
- ભૂખ્યા;
- એકવિધ
- તાજા;
- ... અને પછી કાંઈ સારું નહીં.
જો કે, તમારી કલ્પનાના એક મિનિટનો સમાવેશ કરીને, તમે વજન ગુમાવવાની આ ભૂખ્યો, એકવિધ પદ્ધતિમાં વિવિધતા લાવવાના ડઝનેક રસ્તાઓ શોધી શકશો. એક ખોરાકમાં ઓછામાં ઓછી બિયાં સાથેનો દાણો અને શાકભાજી ભેગું કરો, અને તમને સંપૂર્ણ અલગ છાપ મળશે.
મોટાભાગની ખોરાક કે જે બિયાં સાથેનો દા.ત. માં ઉમેરી શકાય છે તે અત્યંત કેલરીક આહારમાં વધારો નહીં કરે, પરંતુ બ્રેકડાઉન વગર અસરકારક રીતે વજન નુકશાનની તકો વધારે છે.
મેનુ: બિયાં સાથેનો દાણો + શાકભાજી
તેથી, વજનમાં શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો, અઠવાડિયાના આહારના પહેલા દિવસથી, અને 3-4થી જોડાયેલો હોવો જોઈએ નહીં - જ્યારે તમે પહેલેથી થોડું ઓછું કર્યું હોય, તો મીઠું શાકભાજી વગર બાફેલીના સ્વાદનું મૂલ્યાંકન કરો.
શાકભાજી કોઈપણ ખોરાકનો શ્રેષ્ઠ તત્વ છે, કારણ કે તે વધુ સારી રીતે મેળવવામાં આવતા નથી. જો કે, તેમના પર તમારું વજન ઘટાડવાનું પણ અશક્ય છે - તેઓ ખાતા નથી
બિયાં સાથેનો દાણો, બધા અનાજની જેમ - પૌષ્ટિક વસ્તુ, માત્ર ખાવા માટે. પરંતુ અનાજ આહારની જટિલતા હંમેશાં છે કે જે કંઈક "જીવંત" પર ખેંચવાનું શરૂ કરે છે
મેનુ:
- દિવસ 1 અને 2 - માત્ર સાંજે ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો;
- દિવસ 3 અને 4 - ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો અને બાફેલી શાકભાજી;
- દિવસ 5 અને 6 - ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો અને કાચા શાકભાજી;
- દિવસ 7 - ઉકાળવા બિયાં સાથેનો દાણો, કોઈ પણ સ્વરૂપમાં શાકભાજી અને ઓલિવ તેલ.
બટાકાની સિવાય કોઈ પણ શાકભાજી લેવાનું એકમાત્ર નિયમ છે.
વધુમાં, શાકભાજીઓ સાથે બિયાં સાથેનો દાગીના મેનૂનું કેલરીક મૂલ્ય અમારા ખાટા-દૂધના મિત્રને કારણે વધે છે - 1% કીફિર, પ્રતિ લિટર દીઠ. આ રીતે, તમે ધરાઈ જવું, ફાઈબર , કાર્બોહાઈડ્રેટ, વિટામિન્સ અને પ્રોટિન સાથે થોડી ચરબી સાથે પ્રદાન કરો છો.
શાકભાજીની પસંદગી પણ વ્યવસાયિક રીતે કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, દાખલા તરીકે, હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને જઠરાંત્રિય રોગો, ડાયાબિટીસ માટે કોબી અને રક્તમાં ખાંડનું સ્તર ઓછું કરવા માગતા લોકો અને મગજની પ્રવૃત્તિ માટે બ્રોકોલી ઉપયોગી છે, પ્રતિરક્ષા વધે છે અને બળતરા વિરોધી અસર કરે છે.