રંગ - કેલરી સામગ્રી

જો તમે તમારું આહાર જુઓ છો, તો એ જાણવા માટે કે એગપ્લાન્ટમાં કેટલી કેલરીઓ છે તે તમને ઉપયોગી થશે. આ વનસ્પતિ માત્ર ઉપયોગી ગુણધર્મના જથ્થાથી અલગ છે, પણ સુખદ સ્વાદ દ્વારા, જેનો ઉપયોગ તે વિવિધ પ્રકારના વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે થાય છે. જો તમે તેને પરંપરાગત સાઇડ ડીશ સાથે બદલો છો, તો તમે તમારા ખોરાકની કેલરીક સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો, અને પરિણામે, વજનમાં ઘટાડો હાંસલ કરી શકો છો.

તાજા રંગની કેલરિક સામગ્રી

તમામ શાકભાજીની જેમ, રીંગણા એક ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે. આ પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ કાચા સ્વરૂપે, ત્યાં માત્ર 24 કેલરીઓ છે, જે 1.2 ગ્રામ પ્રોટીન, 0.1 ગ્રામ ચરબી અને 4.5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે.

જો કે, આ આંકડા તાજી વનસ્પતિની વિશેષતા ધરાવે છે, પરંતુ આ સ્વરૂપમાં તે અશક્ય ન હોય તો ખોરાક માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે, પછી ઓછામાં ઓછું સુખદ નથી. તેથી, આ આંકડો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે, પરંતુ આ પ્રોડક્ટની તૈયારીના પરિણામે મેળવેલા લોકો પર નહીં. રસોઈ વખતે તે તેલમાં ઘણું લેવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે, તેથી જ તેમની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેલરી માટે તળેલું એગપ્લાન્ટ બેકડ અને સ્ટયૂટેડ રીંગણાના દેખાવ કરતાં વધી જશે.

તળેલું રંગનું કેલરિક સામગ્રી

કાચા રીંગણા ખાય ન જોઈએ. તેમની તૈયારી માટે વાનગીઓ અલગ છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય એક - તે તળેલું રંગ છે 100 ગ્રામ ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી 107 કેલક છે, જે પ્રમાણમાં નાની છે.

લસણ અને ટમેટાં સાથે તળેલું એગપ્લાન્ટ્સ ખૂબ લોકપ્રિય છે. આ વાનગીની કેરોરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 132 કેસીસી હોય છે. યાદ રાખો: ઓછું તેલ જે તમે ઉપયોગ કરો છો, તમને ફાયદા અને ઓછા કેલરી મળે છે!

સ્ટયૂટેડ રીંગણામાં કેટલી કેલરી છે?

રંગ માટે અન્ય એક લોકપ્રિય વિકલ્પ શણગારે છે. અને આ એક સૌથી સફળ રસોઈ વિકલ્પો છે, ખાસ કરીને જો તમે આધુનિક સ્ટયપેપન અને ઓછામાં ઓછા માખણનો ઉપયોગ કરો છો. આ કિસ્સામાં, વાનગીની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 21 એકમો છે.

જો તમે રીંગણા પર આધારિત સ્ટયૂને રાંધવા, અને ડુંગળી, ગાજર, ટામેટા, લસણ, ઘંટડી મરી અને વધુ તેલ ઉમેરી શકો છો - પછી કેલરી સામગ્રી લગભગ 170 એકમોમાં વધે છે.

બેકડ eggplants ઓફ કેલરી સામગ્રી

જો તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં eggplants ગરમીથી પકવવું, તમે એક સ્વાદિષ્ટ અને પ્રકાશ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી મળશે, જે કેલરી સામગ્રી માત્ર 45 કેલરી હશે. તે જ સમયે, બધા ઉપયોગી ગુણધર્મો સચવાશે, જેનો અર્થ છે કે તમને ડીશથી મહત્તમ લાભ મળશે.

જો તમે ગ્રીલ પર એરબર્ગીનો સાલે બ્રેક કરો છો, તો તેનું કેલરીફીલ મૂલ્ય ઘટાડીને 21 એકમો થશે. વિવિધ વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો - ઉત્પાદનનો સ્વાદ અને તેના ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મોને સુધારવા માટે જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને મરી ઉમેરો.

Eggplants માં કેલરી વિવિધ વાનગીઓ અનુસાર અલગ અલગ હશે, તેથી જો તમે ગંભીરતાપૂર્વક તમારી જાતને જુઓ, તે શ્રેષ્ઠ છે દરેક વિકલ્પ કેલરી સામગ્રી ગણતરી માટે અલગથી

રંગના ઉપયોગી ગુણધર્મો

આ વનસ્પતિ અતિ ઉપયોગી છે, અને નિયમિત સાથે ઉપયોગ આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઘણો ઉકેલવા માટે મદદ કરે છે ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, ઔબ્યુર્જીસમાં ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ, એ, સી અને પીપીનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તે ખનીજથી સમૃદ્ધ છે - સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને લોહ.

આ રચનાને કારણે આભાર, આ વનસ્પતિ રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, પાણીના ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, સોજો દૂર થતો હોય છે, હૃદયના સ્નાયુને મજબૂત કરે છે. સ્લિમિંગના આહારમાં, તે એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે, કારણ કે તે પાણી-મીઠું અને લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, જે તમને વધુ વજન સાથે ઝડપથી સામનો કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જેઓ સંધિવા, યકૃત અને કિડની રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કબજિયાત, હૃદય અને વાહિની રોગો, જઠરાંત્રિય માર્ગ સમસ્યાઓ, પીડાતા લોકો માટે એગપ્લાન્ટ ઉપયોગી છે.