તમે ક્રોમિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સની જરૂર શા માટે તે સમજવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ આકૃતિની જરૂર છે કે શરીરમાં તેની ભૂમિકા શું છે અને જ્યારે આ ટ્રેસ ઘટકની ખામી હોય ત્યારે શું થશે.
મને ક્રોમ શા માટે આવશ્યક છે?
- ક્રોમિયમ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પ્રભાવને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, તેની મગજની પ્રવૃત્તિ પર હકારાત્મક અસર છે.
- રક્તમાં ખાંડની માત્રાને નિયમન કરે છે, જે ડાયાબિટીસની શરૂઆતને અટકાવે છે, અને ક્રોમિયમથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો દ્વારા આ ગંભીર રોગના અભ્યાસને પણ ઘટાડે છે.
- આ એમિનોકેલેમેન્ટ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાયપરટેન્શનના વિકાસ સાથે દખલ કરે છે.
- સ્થૂળતા, સ્પ્લિટિંગ ચરબી અને સ્નાયુની પેશીઓને મજબૂત બનાવવા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં ક્રોમિયમ હોય તેવી નાની રકમ હોવા છતાં, તેની ઉણપથી ગંભીર સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. તેમની વચ્ચે - ડાયાબિટીસની ધમકી, તેમજ મગજમાં ઉલ્લંઘન અને ચેતાતંત્રની પ્રવૃત્તિ. આ સમસ્યાઓને ટાળવા માટે, તેમજ તેમની ઘટનાના ભયને કારણે, ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં ક્રોમિયમવાળા ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
કયા ખોરાકમાં ક્રોમ છે?
એવા ઉત્પાદનોમાં કે જે મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ ઘટકોનો નોંધપાત્ર જથ્થો ધરાવે છે, ફક્ત જવ અને મોતી જવ, જે જવમાંથી બનાવવામાં આવે છે, એક છોડ જૂથનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. બાકીના તમામ પ્રાણીનું મૂળ છે તે જ સમયે, તે ડક અને ગોમાંસ યકૃતના માંસમાં ખૂબ જ સમાયેલું છે. આ પ્રોડક્ટ્સમાં ક્રોમિયમ સાચવેલ છે અને તેમની ઉષ્ણ સારવાર પછી ઉકાળેલા યકૃતમાં 100 ગ્રામનો દૈનિક દર છે, જે માણસ માટે જરૂરી છે; તેના બતકના માંસને અંશે હલકી ગુણવત્તાવાળા
માઇક્રોએલમેંટના મુખ્ય સપ્લાયર્સ સીફૂડ છે, જેમાં સૅલ્મોન પરિવારની ઝીંગા અને માછલીઓનો સમાવેશ થાય છે: ટુના, સૅલ્મોન, કેટફિશ. ક્રોમિયમમાં કયા ઉત્પાદનો છે તેનો અભ્યાસ કરતા, અન્ય પ્રજાતિઓની સમુદ્રી માછલી વિશે ભૂલી નથી. હેરીંગ, કેપેલીન, મેકરેલ, ફ્લુન્ડર, અને સાયપ્રિનિડે પરિવારની માછલીમાં પણ તે વિપુલ પ્રમાણમાં છે.