બોડીફ્લેક્સ એ શ્વાસ લેવાની કસરતોનો સનસનીખેજ કાર્યક્રમ છે, સાથે સાથે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને ફેલાવવા અને મજબુત કરવા માટેની તકનીક છે. દિશા નિર્દેશક એક અમેરિકન ગૃહિણી છે, જે ગ્રેયર ચાઇલ્ડર્સના ઘણા બાળકોની માતા છે. બાળકોના જન્મ પછી તેણીએ તેના આકૃતિમાં ફેરવ્યું તે વિશે વિચાર્યું, અને તેણી પોતાની જાતને ઓળખી ન હતી મોટાભાગની માતાઓની જેમ, ગ્રેઅર પાસે તાલીમ આપવા માટે અથવા ઘણાં કલાકો સુધી ઘરે અભ્યાસ કરવા માટે સમય ન હતો. તેથી, કલ્પનાને સમાવવા અને કસરત બૉડીફ્લેક્સની પદ્ધતિની શોધ કરવી જરૂરી હતી.
પદ્ધતિનો સાર
વજન નુકશાન શરીરફૅક્સ માટે કસરતમાં શ્વસન સંકુલનો સમાવેશ થાય છે, જે દરેક આઇસોટોનિક, ઇસોમેટ્રીક અને સ્ટ્રેચિંગ કસરત પહેલાં જ થવો જોઈએ. આ જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી તમે ચરબી બર્ન કરવા, સાંધા અને રજ્જૂને મજબૂત કરવા, સ્નાયુઓને પંપવા અને સુધારવા માટે યોગદાન આપી શકો છો. વાસ્તવમાં શ્વાસ લેવાની કસરતો શરીરફ્લેક્સ - તે જ સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, ફક્ત શ્વાસ પર ભાર મૂકવાની સાથે.
ગ્રીયર ચાઇલ્ડર્સ સવારે ઉત્તેજના કર્યા પછી, જાગૃત કર્યા પછી, ખાલી પેટ પર કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. તમે એક ગ્લાસ પાણી પી શકો છો. જટિલ bodyfitness વ્યાયામની અસરને વધારવા માટે, તમે તેને બે વાર કરી શકો છો: સવારે અને સાંજે. સાંજના વર્ગો રાત્રિભોજન પહેલાં હોવી જોઈએ, પરંતુ શરત પર તે પહેલાં, તમે 2 કલાક માટે કંઈ ન ખાતા.
તાલીમની અવધિ 15 મિનિટ છે સંમતિ આપો, તમારા માટે 15 મિનિટ તમારા મનપસંદ પણ સૌથી વ્યસ્ત બિઝનેસ મહિલા મળશે.
જટિલ માટે બિનસલાહભર્યું
અરે, 15 મિનિટ સુધી શરીરના ફલેક્સના કસરતોમાં પણ મતભેદો છે:
- રક્તવાહિની રોગો;
- સ્પાઇનમાં પ્રત્યારોપણ અથવા સ્પાઇન પર કામગીરી ટ્રાન્સફર;
- ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણ વધ્યું;
- ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા;
- ચેપી રોગો (કામચલાઉ અતિક્રમણ);
- રક્તસ્ત્રાવ;
- કોઈપણ પ્રકારની નિયોપ્લાઝમ;
- ગર્ભાવસ્થા