સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોની સંખ્યામાં કઠોર વાર્ષિક વધારો, વજનમાં ઘટાડવાની પદ્ધતિ અને ચામડી ચામડીના ચરબીને ઘટાડવાની પ્રક્રિયા અત્યંત લોકપ્રિય બની છે. પોતાના જીવતંત્રની લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખતા, વજનવાળા વજનવાળા લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ અભિગમો પસંદ કરે છે.
ડૉ. મિખેલ ગાવરીલોવનું વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ
મિખાઇલ ગવરોલોવનું વજન ઘટાડવાની રીત, જે "ડોક્ટર બોરામેન્ટલ" પ્રોજેક્ટ દ્વારા ઓળખાય છે, દર્દીઓ સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્ય પર ભારે ભાર મૂકે છે. સક્રિય વજન ઘટાડવાના તબક્કા પહેલાં અને પ્રારંભિક તબક્કામાં તકનીકના અંતિમ તબક્કા વજન ઘટાડવા, તંદુરસ્ત ભોજનની રચના અને મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયને પ્રોત્સાહન આપવા અને જાળવવા માટે પ્રેરિત છે. આ બધા કાર્યોને તાલીમ, સેમિનારો અને ડૉકટર સાથે વ્યક્તિગત સભાઓના સ્વરૂપમાં હાથ ધરવામાં આવે છે.
ડૉ. ગૅર્રીલોવ દ્વારા ભલામણ કરાયેલા ખોરાકના મૂળ સિદ્ધાંત, બે અનુકૂલન કરે છે: "ભૂખમરો નથી" અને "સખત ખોરાક". દિવસના 5-6 વખત કડક વ્યાખ્યાયિત સમયે દર્દીઓને આંશિક ભોજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભાગો નાનાં છે, જેમાં દરેકમાં ઓછી ચરબી પ્રોટીન ઘટક (માછલી, માંસ, ચિકન) અને તાજા શાકભાજી (કચુંબર, કાકડી, ટામેટાં, કોબી) શામેલ છે. તમામ તાલીમ પૂર્ણ કર્યા પછી, દર્દી હાનિકારક મીઠાઈઓ, ફેટી ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડના આહારથી અપવાદરૂપે અપવાદ અપનાવે છે, તેથી વજનમાં ઝડપી અને આરામદાયક છે.
આહાર ઉપરાંત, ડૉ. ગાવરીલોવનું વજન ઘટાડવું ટેકનિક નિયમિત કસરતની ભલામણ કરે છે. જો કે, ડૉક્ટર સતત જિમની મુલાકાત લેવાનો આગ્રહ રાખતા નથી, કેમ કે ઘણાં લોકો આ કામના કાર્ય, ઘરેલુ કાર્યો, વગેરેને લીધે ખૂબ જ સમસ્યારૂપ છે. દર્દી તેના માટે યોગ્ય વર્ગો પસંદ કરી શકે છે - સાયકલ ચલાવવી, વળી જતું, ચાલતું, નૃત્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઘરે સફાઈ અથવા લાંબી ચાલવા માટે ભલામણ કરી શકાય - તે બધા દર્દી, તેમની શારીરિક સ્થિતિ અને સમયની ઉપલબ્ધતા પર આધાર રાખે છે.
ઈરિના ટર્ચિિન્સ્કાના ટેકનીક: વજન ઘટાડવા માટેની કવાયત
ઈરિના ટર્ચેનસ્કયા એક ફિટનેસ ટ્રેનર છે,
વધુમાં, ફિટનેસ કોચ પોતાના ખેલાડીઓને મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફાર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. સૌ પ્રથમ - તમારી જાતને, તમારા શરીરને, તમારા જીવનને પ્રેમ કરો. તમારા જીવનને મૂલ્યવાન સાથે ભરવાનું ખૂબ મહત્વનું છે જે ખોરાક માટે સ્પર્ધા બનાવશે, કારણ કે અતિશય ખાવું નિષ્ક્રિયતા, આળસ, કંટાળાનો સીધો પરિણામ છે.