સારા ચાલે છે?

રેસની તમામ લોકપ્રિયતા હોવા છતાં, ઘણા લોકો હજુ પણ તેની ઉપયોગિતાને શંકા કરે છે અને શરીર પર તેના હાનિકારક અસરો પર ભાર મૂકે છે. ઘણી વખત આનું કારણ લોડની ખોટી પસંદગી છે, ચાલતા મોડ અથવા વર્ગો માટે ફોર્મ પસંદ કરવાનું છે. પરંતુ સતત ચાલી રહેલા લોકો દરરોજ વધુ અને વધુ બની જાય છે, જે નિઃશંકપણે તેના ચાહકોને ખુશ કરે છે.

ચલાવવાનો લાભ

ચાલી રહેલી તાલીમની કેટલીક પ્રકારની તાલીમ પૈકી એક છે જે વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ કરે છે.

તે સાબિત થયું છે કે ચાલી રહેલ આરોગ્ય અને માનવ શરીર પર હકારાત્મક અસર છે. તે ફાયદા વિશે છે જે અમે વધુ વિગતવાર જણાવશે.

રન દરમિયાન, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સારી રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને હૃદય સ્નાયુ આ નિશ્ચિતપણે હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરે છે, હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે. હકારાત્મક રીતે જહાજોની સ્થિતિને અસર કરે છે, તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, રક્ત વધુ સારી રીતે પસાર થાય છે, અને રુધિરકેશિકાઓ શરીરની રક્ત કોશિકાઓ વધુ સારી રીતે પ્રદાન કરે છે.

ચાલી રહેલ વર્ગો ફેફસાંને સારી રીતે વહેંચવામાં મદદ કરે છે. રોજિંદા જીવનમાં એક વ્યક્તિ, મૂળભૂત રીતે, ઉપરી સપાટી પર શ્વાસ લે છે, એટલે કે, ફેફસાના માત્ર ઉપલા ભાગનો ઉપયોગ કરીને. આ સમયે, સ્થિર હવા અને કાર્બન ડાયોક્સાઈડ ફેફસાના નીચલા ભાગમાં એકઠા થાય છે. ચાલવાની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિ વધુ સઘન શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, જે ફેફસાંમાં હવામાં નવેસરથી રિન્યૂ કરવામાં મદદ કરે છે અને હાનિકારક પદાર્થોમાંથી મુક્ત કરે છે. ખાસ કરીને ધુમ્રપાન કરનારાઓ અને લોકો ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ઉપયોગી છે.

નર્વસ પ્રણાલીના સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવાનો મોટો ફાયદો એ છે કે ચાલી રહેલી એન્ડોર્ફિન (સુખનો હોર્મોન) ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા સક્રિય કરે છે. જો તે સવારમાં ચાલશે, અથવા દિવસ દરમિયાન સંચિત નકારાત્મક વિચારોને છુટકારો મેળવવા માટે, જો તમે સાંજે ચાલો છો, તો તે આખા દિવસ માટે સકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરશે. ઑક્સિજનના પુરવઠાને સુધારવા દ્વારા મેમરી અને મગજની ક્રિયાને સંપૂર્ણપણે સુધારવામાં સહાયતા પણ ચાલે છે.

ચાલતા સાંધા અને સ્નાયુઓને કારણે સારી તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ તમને તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ બનાવવા, તેમને ટનુસમાં સહાય કરવા, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં વય-સંબંધિત ફેરફારોને વિલંબ અથવા રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે.

ચાલી રહેલ વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. માનવીય શરીરમાં વધારો થવાના કારણે, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવામાં આવે છે, જે વધારાનો ચરબી બાળવામાં મદદ કરે છે, ચામડીને સખ્ત કરે છે, તે વધુ આકર્ષક અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, અને આ કરચલીઓના દેખાવને અટકાવશે.

ફોર્મની પસંદગી અને ચાલવાની તક

ચાલી રહ્યું છે, જેમ કે કોઇપણ પ્રકારની તાલીમ એ આપણા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે એક સાધન છે, ભલે તે શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ અથવા વિક્રમો તોડવાની ઇચ્છા સુધારી રહી છે. અને આ સાધન નિપુણતાથી વાપરવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ, જેથી પોતાને નુકસાન ન થાય સૌ પ્રથમ, દોડતાં પહેલાં, તમારા ડૉક્ટર અને ટ્રેનર સાથે યોગ્ય ટેકનીક અને તાલીમના સિદ્ધાંતને શોધવા માટે સંપર્ક કરો. લાંબા અંતર ચલાવવાનો તરત પ્રયાસ કરશો નહીં, તે ફક્ત તમને જ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે દિવસમાં 15 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તાલીમ સમયને 30-40 મિનિટ સુધી વધારવો. તમારા અંગૂઠા પર શ્રેષ્ઠ ચાલી રહ્યું છે, અને તમારા બધા પગ પર ચઢતા નથી, આ પગ અને સ્પાઇન ના સાંધા પર તાણ ઘટાડશે.

તાલીમ માટે યોગ્ય ફોર્મ પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જરૂરી છે કે કપડાં તમને તમારા શરીરને શ્વાસમાં લેવા અને તેને ખરાબ હવામાનથી સુરક્ષિત કરવા દે, જો તમે હવામાન અને મોસમ હોવા છતાં ઉપયોગ કરો છો. ખાસ ધ્યાન જૂતા ચૂકવવા જોઇએ, ખોટી પસંદગી પહોંચાડી શકાય છે ચાલતી વખતે તમારા અસુવિધા અથવા તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવું.

હવે જુદા જુદા ઉત્પાદકો પાસેથી જૂતાની એક વિશાળ વિવિધતા, અને જો તમે તમારી જાતને પસંદ કરી શકતા નથી, તો કોચ અથવા દુકાનોમાં નિષ્ણાતોની સલાહ માગો.

તાલીમનું સ્થળ

તાલીમ માટે યોગ્ય માર્ગ પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચલાવવા માટેનો શ્રેષ્ઠ આધાર એ જંગલ માર્ગ છે, કારણ કે તે પૂરતા પ્રમાણમાં સ્થિતિસ્થાપક છે અને સરળતાથી ઊર્જાનો ભાગ શોષી લે છે, જેનાથી સાંધા અને સ્પાઇન પરનું ભાર ઘટાડે છે. સૌથી ખરાબ વસ્તુ ડામર પર ચલાવવાનું છે, કારણ કે તેની કઠિનતાને લીધે તમને ઝડપથી થાકેલા મળશે અને સંયુક્ત પીડા થઈ શકે છે.