વજન ઘટાડવા માટેની ઉપવાસ એ વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ઘણા માને છે કે જો તમે કંઈપણ ખાતા નથી, વજન ગુમાવવાનું સૌથી અસરકારક રહેશે થોડા લોકોને યાદ છે કે આપણા શરીરમાં એક સુમેળ સાધવાની વ્યવસ્થા છે જે વિવિધ નિષ્ફળતાઓ અને ફેરફારોમાંથી બચવા માટે મુશ્કેલ છે. ભૂલશો નહીં કે ઉપવાસને વજન ગુમાવવાનો માર્ગ તરીકે માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ વાપરવામાં આવવો જોઈએ!
ઉપવાસમાં વજનમાં ઘટાડો
ઉપવાસના પ્રથમ દિવસથી, જે લોકો ઝડપી પરિણામો પસંદ કરે છે તેઓ ખુશી ઉત્સાહ કરે છે - વજન ખૂબ ઝડપી છે. જો કે, નિયમ પ્રમાણે, આ ચરબીને અસર કરતું નથી, જે આંકડાની બગાડે છે, તે સ્થાને રહે છે, અને વધુ પ્રવાહી અને આંતરડાના વિષયવસ્તુ શરીરને છોડે છે. લાંબા સમય માટે ભૂખે મરતા, જે આ પરિણામને એકત્રિત કરવા માટે પૂરતી હશે, તે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે આધુનિક જીવનથી વ્યક્તિને કેટલી ઊર્જા અને ઊર્જાની જરૂર છે. તેથી, મૂળભૂત રીતે દરેક થોડા દિવસ માટે અટકી જાય છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરમાં ચયાપચયનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે, તે માનતા કે ખરાબ સમય આવી ગયા છે. અને પછી, જ્યારે કોઈ વ્યકિત સામાન્ય આહાર યોજનામાં પાછો ફરે છે, તો શરીરમાં સંચય માટેના તમામ શક્યતાઓનો ઉપયોગ થાય છે, આગામી ભૂખમરાના કિસ્સામાં. આમ, વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
એટલા માટે તે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને માત્ર જો તમારી પાસે ઉત્તમ, મજબૂત આરોગ્ય હોય તો જ તેનો ઉપયોગ કરવાનો છે. જો શક્ય હોય, તો શરીરને આવા ભાર આપવાનું ન કરવું તે વધુ સારું છે. ઉપવાસથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા બે વાર વિચારો.
શું ભૂખમરો સારી છે?
ઉપવાસના બે પ્રકારના હોય છે - ભીની અને શુષ્ક. શુષ્ક ઉપવાસ કેવી રીતે હાથ ધરવા, અમે વિચારણા કરીશું નહીં, કારણ કે ડૉક્ટરની દેખરેખ વિના, આ અત્યંત જોખમી છે તે ખોરાક અને પાણી બાકાત નથી.
ભીનું ભૂખમરો પાણી પર ભૂખમરો છે. આ ઉપવાસ એક માત્ર પ્રકાર છે જે તમારા પોતાના પર કરી શકાય છે - અને એક કરતાં વધુ દિવસ નથી. દિવસ દરમિયાન, તમે શુદ્ધ પીવાના પાણીના 2.5 લિટર પીવા અને 1-2 કિલો ગુમાવી શકો છો, પરંતુ સામાન્ય ખોરાકમાં જતાં જલદી જ તેઓ પાછા ફરે છે.
એક દિવસ ઉપવાસ કેવી રીતે પસાર કરવો?
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ઝડપી કરવાના પ્રશ્નમાં, યોગ્ય દિવસ પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઇચ્છનીય છે કે આ એક દિવસ છે અને તમે ઘર છોડી શકતા નથી. હકીકતમાં, તે સમાન અનલોડિંગ દિવસ છે વ્યવસાયિક પક્ષો, રજાઓ, રજાઓ અથવા વધુ સારી - તે જ દિવસોમાં વ્યવસ્થિત રીતે સપ્તાહમાં 1-2 વખત પછી હાથ ધરવામાં આવે છે.
- કેવી રીતે ભૂખમરો માટે તૈયારી કરવી? શરૂઆતના એક દિવસ પહેલાં, નક્કર ખોરાક છોડો અને સૂપ-મેશ, રસ, કેફિર, વગેરે માટે જાઓ. જો તમે ઉપવાસમાં જઈ શકતા નથી, પરંતુ 2 દિવસ, તો તે શરીરને સરળતાથી પુનર્ગઠન કરવાની મંજૂરી આપશે.
- ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો? ઉપવાસના દિવસે સવારે તરત જ સ્વચ્છ પાણીનો ગ્લાસ પીવો, તમે લીંબુના રસ સાથે કરી શકો છો. ભૂખના સમયે, ફક્ત પાણી પીવું.
- ભૂખમરોનો સામનો કેવી રીતે કરવો? દ્રષ્ટિમાંથી દૂર કરો, અથવા વધુ સારી - ઘરેથી તમામ ખોરાક કે જે તમે ખાઈ શકો છો અને જે તમે પ્રેમ કરો છો હાઉસ ન જોઈએ
ખોરાક ન રહેશો, ખોરાકની સુગંધ નહી કરો, પછી ભૂખમરો તમને વધુ સરળ બનાવશે. - ભૂખમરોમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? ઉપવાસના બીજા દિવસે, સવારે પીણું પીવું ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને બીજામાં સૂપ અથવા પ્રવાહી શુદ્ધ ઉમેરો. જો તમે આવા ભલામણોને અનુસરતા નથી તો તમે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકો છો
ઘરે ઉપ્લબ્ધ લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડાની પધ્ધતિને ઉપવાસ કરવો એ ભાગ્યે જ જવાબદાર છે. જો તમે થોડા સમય માટે વજન ગુમાવી નથી માંગતા, પરંતુ કાયમ માટે, તમારી ખોરાક પ્રણાલીની સમીક્ષા કરવા અને હાનિકારક ખોરાકને દૂર કરીને અને ઉપયોગી રાશિઓ ઉમેરીને તેને વધુ યોગ્ય બનાવવાનું છે. ફક્ત એક તંદુરસ્ત આહારનો પાલન કરો, તમે ઇચ્છિત વજન મેળવી શકો છો અને રાખી શકો છો.