જિમ્નેસ્ટિક્સ બોડીફ્લેક્સ એક વિશિષ્ટ પ્રકારની કવાયત છે જે ચોક્કસ સ્થાનની જરૂર પડે છે અને શ્વાસની કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરે છે, જે સૂચનાને અનુરૂપપણે આવશ્યક છે. નિયમિત અભ્યાસોના પરિણામે, દરેક સેલ ઉદારતાપૂર્વક ઓક્સિજન સાથે સમૃદ્ધ છે, સ્નાયુઓ એક સ્વર પ્રાપ્ત કરે છે, અને તમે - જોમ અને ઉત્સાહ.
શરૂઆત માટે બોડીફ્લેક્સ
ઓક્સિસીઝ અથવા બોડીફ્લેક્સ એટલા સરળ નથી કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે શકે છે. આ સિસ્ટમ દરેક ચળવળના અત્યંત સચોટ પ્રજનન માટે રચાયેલ છે, તેથી ઘરે, સ્ક્રેચથી ટેકનીકનો અભ્યાસ કરવો ખૂબ જ સમસ્યાભર્યું હોઇ શકે છે, પછી ભલે તમે કેટલાક બુદ્ધિશાળી વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ પસંદ કરો આ bodyfat અભ્યાસક્રમો હાજરી દ્વારા, તમે માત્ર તમામ યુક્તિઓ ની શીખવાની પ્રક્રિયા ઝડપી નહીં, પરંતુ સૌથી અગત્યનું - તમે ચોક્કસપણે યોગ્ય રીતે બધું કરવા અને ઝડપથી પરિણામો જોવા મળશે. અર્થ યોગ્ય રીતે અમલમાં નથી, તો પાઠ પૂરતી નથી!
બોડીફ્લેક્સ સિસ્ટમ: લાભો
સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્યવર્ધક કાર્યક્રમ અસ્તિત્વમાં છે, સૌ પ્રથમ, જે લોકો બિનઉપયોગી છે અથવા ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સ્વાદ લેતા નથી. સિસ્ટમની આરોગ્ય પર જટિલ અસર છે, અને ટૂંકી શક્ય સમય!
સિસ્ટમ સરળ રીતે કાર્ય કરે છે: જ્યારે તમે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો છો ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સક્રિય રૂપે રક્તમાં સંચય કરે છે, જે ધમનીઓનું વિસ્તરણ કરે છે અને ઓક્સિજનના એસિમિલેશન માટે કોષોને અસરકારક રીતે તૈયાર કરે છે, જે આ કિસ્સામાં સજીવ વધુ સમજી શકે છે. અને આપણા શરીર માટે ઑક્સિજન એક મહાન આશીર્વાદ છે, જે સૌથી અલગ અલગ ક્ષેત્રો માટે વધુ સારું છે:
- અધિક વજન અને સેલ્યુલાઇટ;
- ઓછી દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી;
- ઊર્જાના ક્રોનિક અભાવ;
- શ્વસન રોગો;
- થાક;
- નિવારણ નિરોધક;
- માથાનો દુખાવો;
- કબજિયાત;
- સ્નાયુઓમાં પીડા;
- પેટના અપચો;
- કરોડમાં પીડા;
- નબળા પ્રતિરક્ષા
તેથી, પ્રેક્ટિસ કરવા માટે શરીરફ્લેક્સ ખૂબ જ અલગ અલગ લોકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે દિવસમાં ફક્ત 15 મિનિટ જ શ્વાસ લેવાથી સૌથી વધુ વાસ્તવિક ચમત્કારો થાય છે. જો તમે નિયમિત રીતે કામ કરતા નથી, તો અસર ઓછી દેખાઈ શકે છે અથવા બધા લિસ્ટેડ ક્ષેત્રો પર અસર નહીં કરે.
શરીરફ્લેક્સનો શ્વાસ લેવાની રીત
શરૂઆત માટે બોડીફ્લેક્સ એવા કસરતોનો સમાવેશ કરે છે જે તમને 15 મિનિટથી વધુ સમય લેવાની શક્યતા નથી. જો કે, હલનચલનને યાદ રાખવું સરળ છે, સૌથી મહત્વની રીતે, તે શ્વાસના તબક્કામાં માસ્ટર છે, જેના વિના હીલીંગ અસર ટેકનિક દ્વારા લાવી શકાતી નથી. તમારી લાગણીઓને પ્રશંસા કરવા માટે તમે કોઈપણ શ્વાસ વિના આ શ્વાસ અજમાવી શકો છો:
- તમારા હોઠને એક નળી સાથે આરામ કરો, મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો, જે તમારા ફેફસાંમાં ફિટ હોય તે તમામ હવાને છીનવી લો. આને અચાનક જ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ સરળ અને લગભગ એક જ ઝડપે.
- તે પછી, ખૂબ ભારપૂર્વક હોઠ સંકોચો, પછી અવાજ સાથે, ઝડપથી નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ બનાવવા. જ્યાં સુધી તમને એમ લાગતું નથી કે તમારા ફેફસાંની મર્યાદામાં વધારો થાય છે, બલૂનની જેમ.
- તે પછી, થોડી રામરામ ઉઠાવી દો
એક સ્મિત જેવું કંઈક, તેના હોઠને એક સાંકડી વિસ્તરેલી ચીરોમાં ખેંચાતો. તીવ્ર, મજબૂત ઉત્સર્જન લો, તમારી જાતને પડદાની સાથે મદદ કરવા માટે સંઘર્ષ. તે પછી, મોઢાને રાઉન્ડ કરે છે અને બધી જ હવાને શ્વાસ બહાર કાઢે છે, જે "જંઘામૂળ" અવાજ જેવું કંઈક દર્શાવે છે. અવાજ થોડી સીટી ચાલુ તો - તમે બધું જ કર્યું. - તે પછી, 8-10 સ્કોર્સ માટે શ્વાસ લેવામાં વિલંબ થયો છે. આ સમયે, તમારે મહત્તમ તમારા પેટમાં ડ્રો અને તમારા માથાને તમારી છાતીમાં ઝુકાવવાની જરૂર છે.
- 8-10 સેકંડ પછી, પ્રકાશન, પ્રેસના સ્નાયુઓને આરામ કરો, ત્યાંથી તણાવ ઓછો થાય છે અને આનંદ સાથે શ્વાસ લો.
ઉન્નત બોડિફેલેશ આ શ્વાસ લેવાની તકનીકીના મુક્ત કબજો - લગભગ સ્વયંસંચાલિત, એક અલગ, સ્વતંત્ર ક્રિયા તરીકે વિચારતા વગર.