ઘણા લોકો બાળપણથી હર્ક્યુક્યુલિયન પૉરીજના ફાયદાઓ વિશે જાણે છે, જ્યારે માતાઓએ તેમને મજબૂત અને તંદુરસ્ત બનવા માટે પટ્ટીના બાઉલ ખાવા માટે વિનંતી કરી. જો કે, આ લાભદાયી ગુણધર્મો ઉપરાંત, આ પ્રકારની ઓટમૅલ અન્ય ધરાવે છે. દારૂડિયાઓનું porridge માટે પ્રોસેસિંગ ઓટ્સનો રસ્તો ગ્રોટ્સમાં મોટાભાગના ઉપયોગી તત્વોને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે તેને બાળકો અને વયસ્કો બંને માટે મૂલ્યવાન ઉત્પાદન બનાવે છે.
હર્ક્યુલીસીસ પૉરિજનો લાભ અને નુકસાન
હર્ક્યુલિન પોરીજનો ઉપયોગ તેની રચનાને કારણે છે. આ ઓટ ટુકડાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રફ ફાઇબર ફાઇબર આંતરડામાંની દિવાલોને પોતાને સ્થાયી થયેલા સ્લેગમાંથી મુક્ત કરવા મદદ કરે છે.
- એમિનો એસિડ એમિનો એસિડથી શરીર માટે જરૂરી પ્રોટીન રચાય છે.
- વિટામિન્સ અને ખનિજો તીવ્ર તત્વ ગ્રુપ B વિટામિન્સ અને લોખંડ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત, અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે. આ પદાર્થો કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર, સ્નાયુબદ્ધ અને અસ્થિ સિસ્ટમમાં સામેલ છે.
- એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ આ પદાર્થો વૃદ્ધત્વના દરને ઘટાડવામાં અને કેન્સરના વિકાસને રોકવા મદદ કરે છે.
- ગ્લુટેન પ્રોટીન આ પદાર્થને ગ્લુટેન પણ કહેવાય છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પેટની દિવાલો ઘેરી લે છે, એસિડની અસર ઘટાડે છે. એના પરિણામ રૂપે, oatmeal ખોરાક દરમિયાન ખાય આગ્રહણીય છે.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તીવ્ર ટુકડાઓમાં લાંબા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. આ અનાજ ઉચ્ચ-કેલરી બનાવે છે, પરંતુ તરત જ ફૂલોમાંથી ઉર્જા છોડવામાં આવે છે, પરંતુ ચાર કલાક માટે. તેથી, કેલરી ચરબીમાં સંગ્રહિત નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે ઊર્જા બની જાય છે
હર્ક્યુલીસ પટ્રિજનું નુકસાન
વધુમાં, ઘેંસની porridge નુકસાન લાવી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર પડશે.
- જો તમે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરો છો કેટલાક ઓટમીલ પદાર્થો કેલ્શિયમ શોષણ સાથે દખલ કરી શકે છે.
- જો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા છે.
સપ્તાહમાં 2-3 વખત ઓટમીલ પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આ કિસ્સામાં, દળના શરીર પર માત્ર હકારાત્મક પ્રભાવ હશે.