ઠંડા હવામાનની શરૂઆતમાં, મોટાભાગના દોડવીરો પાર્કમાંથી ફિટનેસ ક્લબ્સના રેસેટકમાં ખસેડવામાં આવે છે. દરમિયાન, કેલરી વધતા બર્નિંગને કારણે વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે શેરીમાં શિયાળા દરમિયાન ચાલી રહેલ ખૂબ જ અસરકારક છે.
વજનમાં ઘટાડવા માટે શિયાળામાં ચાલી રહેલ - સિદ્ધાંતો અને નિયમો
શિયાળામાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે શેરીમાં ચાલી રહેલા પ્લીસસની યાદીમાં આગળ વધવું તે પહેલાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ ભાર દરેકને અનુસરતું નથી. પ્રથમ, એક નબળા શરીર સાથે, આવા મજબૂત તણાવ , મોટે ભાગે, પ્રથમ રન પછી રોગ તરફ દોરી જશે. બીજું પરિબળ ખોરાક છે. જો કોઈ વ્યકિત નિસ્તેજ ઓછી કેલરી ખોરાકનું નિરીક્ષણ કરે છે, તો ઓછા તાપમાને જોગિંગ માત્ર રોગ તરફ જ નહીં, પણ ચયાપચયનું બગાડ થાય છે.
સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવા માટે શિયાળા દરમિયાન જોગિંગ તંદુરસ્ત લોકો અનુકૂળ કરે છે જે થોડો કેલરી પ્રતિબંધ અને શારીરિક શ્રમ કરે છે. આવા લોકો માટે, વજનમાં ઘટાડવા માટે શિયાળામાં દોડવું એ અસાધારણ પરિણામ આપશે - તાલીમ સત્ર દીઠ ઓછા 900 કેલરી. વધુમાં, સજીવ, એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં રજૂ કરવામાં આવે છે, હજુ પણ 4-5 કલાક તાલીમ આપવા પછી સખત દ્વેષપૂર્ણ ચરબીની દુકાનોને બર્ન કરશે.
પરિણામો માત્ર ઉત્સુક, સવારે ચલાવવા માટે શિયાળામાં વજન ગુમાવી તમે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ યોગ્ય કપડાં અને જૂતાં છે. કમનસીબે, ખાસ બિન-કાપલી શૂઝ સસ્તા હોવાનું સંભવ નથી, પરંતુ તેઓ ઇજાઓને ટાળવા માટે જરૂરી છે.
વધુમાં, શિયાળા દરમિયાન દોડવીરને પ્રકાશની જરૂર પડશે પરંતુ ગરમ રમતોનો પોશાક, ટોપી, માસ્ક, મોજાઓ. આ રીતે, કોસ્મેટિકસરો આગ્રહ કરે છે કે સવારના દહાડા પહેલાં ધોવા નહીં, અન્યથા ઠંડી અને પવન ચામડીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જોગિંગની શરૂઆત પહેલા વોર્મ અપ જરૂરી હોવી જોઈએ, જે અંદર હોવું જોઈએ. પછી તમે મુખ્ય વર્કઆઉટ સ્થળ મેળવવા માટે પોશાક અને સરળ રન વિચાર કરવાની જરૂર છે - તેથી સ્નાયુઓ અપ હૂંફાળું રહેશે. તાલીમ દરમિયાન શ્વાસ માત્ર નાક સાથે જ જરૂરી છે, લાંબા સમય સુધી ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસ.
ચલાવો, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે, પ્રાધાન્ય સાફ પાથ પર. છેલ્લી તાલીમ 20 મિનિટ હોવી જોઈએ, અને પછી જોગિંગ હોમ - સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરવી. એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ ચાર વર્કઆઉટ્સ ઇચ્છનીય નથી - આ ઓવરટ્રૅનિંગની અસર તરફ દોરી જાય છે.