Porridges પર આહાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે ઓછા ખર્ચે છે અને આપણા શરીરમાં વધુ કે ઓછા પરિચિત છે. અમે કિફિર-બિયાંવાળો ખોરાક જેવા વિકલ્પને ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચવીએ છીએ. આ વિકલ્પ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી સાથે મોનો-ડાયેટનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ આહારનો સાર શરીરને કીફિર અને વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે સંતૃપ્ત કરીને શુદ્ધ કરે છે, જે સ્રાવમાં હોય છે. વજન નુકશાન માટે Kefir- બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક એક સપ્તાહ માટે ચાલે છે, પરંતુ ત્યાં લાંબા વિકલ્પો છે, પરંતુ તેઓ ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. વજન નુકશાનના આ પ્રકારના આભાર, તમે 10 કિગ્રા વધુ વજન દૂર કરી શકો છો, સાથે સાથે તમે શરીરને શુદ્ધ કરો છો, તમારા આંતરડા અને પેટના કામમાં સુધારો કરો.
લક્ષણો
તમે બે આહારમાં આ આહાર માટે ગ્રોટ્સ તૈયાર કરી શકો છો:
- તમે અનાજ અને પાણી 1: 2 ના ગુણોત્તરમાં ઉકળતા પાણીમાં એક બિયાં સાથેનો દાણો ચોરી કરી શકો છો, અને તે પછી તે આવરિત હોવી જોઈએ અને 12 કલાક માટે આગ્રહ રાખવો જોઈએ, જેથી તમે બધા ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિન્સને બચાવી શકો;
- તમે કીફિર સાથે તાત્કાલિક કાચા બિયાં સાથેનો દાણો મિશ્રણ કરી શકો છો અને અનાજને ફેલાવવા માટે તેને થોડો સમય છોડી શકો છો.
ચાલો થોડી ફરજિયાત ભલામણો જોઈએ:
- કેફિર હંમેશા તાજા ઉપયોગ કરે છે, ચરબી રહિત અથવા એક-ટકા વિકલ્પ માટે તમારી પસંદગી આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એક ડેરી પ્રોડક્ટ કે જે 5 દિવસની શેલ્ફ લાઇફ ધરાવે છે તે ખરીદવું શ્રેષ્ઠ નથી, કારણ કે કેલ્શિયમની જરૂરી માત્રા તાજા દહીંમાંથી મેળવી શકાય છે.
- ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ગ્રોટ્સ તૈયાર કરવાની જરૂર છે: કાટમાળને સાફ કરો અને ઘણી વખત પાણી ચલાવતા કોગળા.
- જો તમે વજન ઘટાડવા માટે બીજો વિકલ્પ પસંદ કરો છો, તો તમારે રાત માટે કીફિર સાથે બળીને નાખેલો છોડ રાખવો જરૂરી છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, પોષકતત્વોની ભલામણ કરે છે કે જેમાં ઉકળતા પાણીમાં અનાજને ઉકાળવા જોઈએ, કેમ કે કેફિર સાથે કાચા બિયાં સાથેનો દાણો તમારા શરીરને લાભ લઈ શકે છે, પરંતુ નુકસાન.
- વરાળવાળા અસ્થિભંગને માખણ સાથે મોસમની જરૂર નથી, કારણ કે તેને મીઠું અને કોઈપણ મસાલાઓ વાપરવાની જરૂર નથી.
- દિવસે તે કીફિરના 1 લિટર કરતાં વધુનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિર્જલીકૃત ન મેળવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછો 1 લિટર પાણી પીવો, તેમજ ચા, પરંતુ ખાંડ વગર.
- તે બ્રેડ અને અન્ય પ્રકારના પકવવા બાકાત જરૂરી છે.
- એક સમયે તમારે 200 ગ્રામથી વધારે ખાવું જોઈએ, અને ખાવું તે પહેલા તે 1 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
હવે વજન નુકશાન માટે કીફિર-બિયાંવાળું ખોરાકના મેનુ માટેના ઘણા બધા વિકલ્પો જોઈએ.
વિકલ્પ નંબર 1
એક દિવસ માટે તમારે કીફિરનું 1 લિટર અને બિયાં સાથેનો બીજો બધો પીવા જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, દરરોજ તમારે 6 વખત ખાવાની જરૂર છે. છેલ્લા ભોજન સૂવાના સમયે 4 કલાક પહેલાં હોવો જોઈએ. જ્યારે તમે સૂવા જાઓ, તમે કેફિરનું 1 કપ પી શકો છો. લગભગ 2 લિટર સ્વચ્છ પાણી દૈનિક લો.
વિકલ્પ નંબર 2
નાસ્તા માટે, બિયાં સાથેનો દાણોનો 1 બાઉલ રાંધવા, 0% ચરબીવાળા 125 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ ખાય છે અને ખાંડ વગર 1 કપ ચા પીવો. બપોરના સમયે તમે 1 ખાય શકો છો
આવા કીફિર-બિયાંવાળો ખોરાક 14 દિવસ માટે નહીં, પરંતુ માત્ર 7 નું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. અને છેલ્લે ધ્યાનમાં લો કે વજન ગુમાવવાના આવા પ્રકાર માટે મતભેદ શું ઉપલબ્ધ છે. જો તમને ડાયાબિટીસ મેલીટસ, પેટની સમસ્યાઓ, હાયપરટેન્શન હોય તો, વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો ઉપાય ન કરવો એ સારું છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ બિયાં સાથેનો દાણો અને કીફિર પર વજન ગુમાવી ન જોઈએ. આવા આહારમાંથી, તમારે ધીમે ધીમે બહાર જવાની જરૂર છે અને તમારા આહારને સંપૂર્ણપણે બદલ્યા પછી. અને વજન નુકશાન માટે કિફિર-બિયાં સાથેનો દાણો આહાર માટે આશ્રય પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે ખાતરી કરો