તણાવ વગર આપણામાંના કોઈપણ જીવન અશક્ય છે, ઉપરાંત, તણાવ ખૂબ જ ઉપયોગી વસ્તુ છે જે દેહને દળોને એકત્ર કરવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, આવા ગતિશીલતા અને "પોતાને ડૂબવું બચાવ્યા પછી", દળો અને સંસાધનો નીચા, બરબાદીની લાગણી, કંટાળાજનકતા, અનૈતિકતા, ઉતરતા હાથ અને રહેવા માંગતા નથી. અલબત્ત, તમે રહેવા ઇચ્છતા! શરીરમાં રહેવાની તાકાત નથી, તેને ફરીથી સંચિત કરવાની જરૂર છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો ડિપ્રેસનને દૂર કરવાના એક પ્રચલિત સવાલના જવાબમાં, અમારા ભાગ પર, ઊર્જા પેદા કરવા માટે કાઉન્સિલ હશે. તે કેવી રીતે કરવું - નીચે વાંચો!
તણાવ અને ડિપ્રેશન: પુનઃપ્રાપ્તિ તત્વો
રમત - અમે ખસેડો અને અમે શ્વાસ કરીએ છીએ. જયારે આપણે શ્વાસ કરીએ છીએ (અને વધુ સક્રિય રીતે આપણે તે કરીએ છીએ), વધુ ઓક્સિજન અને પોષક દ્રવ્યો મગજમાં દાખલ થાય છે, ફક્ત કારણ કે સક્રિય ચળવળ દરમિયાન જહાજો વિસ્તૃત થઈ જાય છે, અને બધી પ્રક્રિયાઓના પ્રવાહની ઝડપ વેગ આપે છે. અમારા દરેક કોષોએ એ હકીકત હોવા છતાં પણ ઊર્જા આપવાની જરૂર છે કે જ્યારે રમત-ગમતો કરતી વખતે, અમે તેને વિતાવતા (ઊર્જાની પેઢી યાદ કરીએ). તેથી, જો તમે ખરેખર તણાવ અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે કેવી રીતે કાળજી કરો છો, તોપણ અનિચ્છા, આળસ, થાક અને તાકાતનો અભાવ હોવા છતાં, ઊઠો અને ખસેડો, તે સમજો કે આ તમારા માટે સારું છે.
આનંદ - જલદી ખિન્નતા આવે તે માટે તે વ્યસ્ત રહેવું શીખવું જરૂરી છે. તે સાચું છે! જાતે આનંદ અને લાડ લડાવવાનું શીખો: તમે જેટલી વસ્તુનું ડ્રીમીંગ કરો છો તે વસ્તુ ખરીદો, તમે જે દરરોજ તમારી જાતને મંજૂરી આપશો નહીં, હાથમોજું કરો અને સ્નાનમાં બેકાર રાખો. આ રીતે, જ્યારે આપણે વિદાય કર્યા પછી ડિપ્રેશનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખીશું ત્યારે આપણે આનંદની યાદ રાખશે.
છૂટાછેડા
તે સાબિત થયું છે કે પુરુષો વધુ મજબૂત છે અને પુરૂષો સાથે વિદાયથી પ્રભાવિત છે, ખાસ કરીને જો આ માણસ તમારા પતિ હતા, અને તે પછી પણ જો તે ભાગ પછી તમે તમારા હાથમાં બાળક સાથે રહ્યા હતા. આગમાં તેલ ઉમેરો:
- "અચાનક" છૂટાછેડા - જ્યારે છૂટા થનાર આરંભ કરનાર પતિ છે;
- અન્ય મહિલાને કારણે છૂટાછેડા
છૂટાછેડા પછી, ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને જોવાનું બંધ કરે છે, પુરુષો સાથે પરિચિત થાય છે, પુરુષોમાં વિશ્વાસ કરે છે અને ગંભીર સંબંધોથી ડરતા હોય છે. સ્ત્રીઓ લાંબું ડિપ્રેશનમાં પરિણમે છે, માનસિકતા પહોંચે છે અને આત્મહત્યા પણ કરે છે. કારણ એ છે કે, એકલતાનો સામનો (ઘણા વર્ષોથી અથવા જીવનમાં પહેલી વખત), એક મહિલા વિશ્વ માટે બિનજરૂરી હોવાનો ભય રાખે છે.
પરંતુ વાસ્તવમાં, છૂટાછેડા પછી ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરવું તે ખાલી અને રેટરિકલ પ્રશ્ન નથી. સુખી અને હકારાત્મક કંઈક યાદ રાખો:
- તમારી જાતને તમારા પતિ વિશે ફરિયાદ કરવા દો, તમારી ગર્લફ્રેન્ડ માટે રુદન, ધ્યાન અને સંચાર માગણી;
- તમારી જાતને બંધ કરશો નહીં, ભીડ સ્થળો અને નવા પરિચિતો માટે જુઓ;
- ખ્યાલ છે કે વહેલા અથવા પછીના, તમે નિશ્ચિતપણે છૂટાછેડા થઈ જવાનો લાભ મેળવી શકશો, કારણ કે કદાચ ભાવિએ તમારા માટે કોઈને વધુ સારું બચાવ્યું છે;
- તમારા પતિને ક્ષમા કરો, ભલે ગમે તે કરે, તો જ તમે ભૂતકાળનો અંત લાવી શકો અને વર્તમાનમાં જીવી શકો;
- તમારી જાતની કાળજી રાખો અને તમારી જાતને પહેલાં ક્યારેય ન ગમે છે, કારણ કે તમે તેને લાયક છો;
- મને માને છે, દુનિયામાં ઘણાં માણસો તમારી પ્રશંસા કરવા માટે તૈયાર છે.
બાળજન્મ પછી મંદી
બાળજન્મ પછી દરેક સ્ત્રીને લાગે છે કે તેના શરીરમાં કંઈક ફરીથી બદલાતું રહે છે. કેટલાક આ વધુ અનુભવે છે, કેટલાક ઓછા. જો કે, મોટાભાગની યુવાન માતાઓ જે માત્ર તેમના પ્રથમ જન્મેલા બાળક, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન લાવે છે, જેનું કારણ માત્ર હોર્મોન્સમાં છે (અને તે પણ જે તમને લાગે છે તે તમારા અને બાળક બંને માટે ઠંડું છે, તે પણ હોર્મોન્સ દ્વારા થાય છે). ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ઝડપથી પ્રસારિત થાય છે, સ્તન પ્રોલેક્ટીનના બાળકની પ્રથમ એપ્લિકેશન વધવા માંડે પછી, તે ફાટી જાય છે, ઝડપથી વધે છે. આ બધા, આ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ સંભળાઈ ગમે તેવું દ્રષ્ટિએ, વિશ્વની આપણી દ્રષ્ટિથી પ્રતિબિંબિત થાય છે. યુવાન માતાઓ માટે થોડા સૂચનો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન કેવી રીતે દૂર કરે છે:
- બાળજન્મ પછી, તમે સંચાર અભાવ અનુભવતા, કારણ કે જ્યારે તમે તમારા બાળક સાથે બેસી રહ્યાં છો ત્યારે વિશ્વ બંધ થઈ શકતી નથી, દરેક પોતાના જીવન જીવે છે - ટેલિફોન રીસીવર લો અને થાક સાથે વાત કરવા માટે તમારી જાતને પરવાનગી આપો;
- ચાલો - ઘરમાં ઘરે બેસો નહીં, તે માત્ર તમને દુઃખ આપે છે, ચાલે છે તમારા માટે ઉપયોગી છે (વજન ગુમાવવા માટે), અને આરોગ્ય માટે બાળક, અને તમે પણ "યુદ્ધ સાથીઓએ" સાથે જ "ડિપ્રેસિવ" માતાઓને તમે જાણો છો;
- સ્વીકારવું કે તમે એક દિવસમાં ઘણી બધી નવી બાબતો કરવાનું શીખી શકતા નથી, તેથી મિત્રો અને સગાંઓને શંકા વિના મદદ માટે પૂછો;
- ખરીદી - નવ મહિના તમે hoodies પહેર્યો, તેથી હવે તમે ઘણા સુધારાઓ લાયક;
- તેણીના પતિને માફ કરો કે તે પ્રથમ પ્રયાસમાં બાળકને શ્વાસમાં મૂકી શકતો નથી.