ઘૂંટણની સંયુક્તનું અસ્થિવા એક સામાન્ય રોગ છે, જે ઘણી વાર અપંગતાને માટેનું કારણ બને છે. આ સમસ્યાનો ઉપાય કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ યોજના નથી, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, જે વ્યક્તિગત સંકેતોને ધ્યાનમાં લેતા, યોગ્ય કાર્યવાહી કરવાની યોજના કરશે. સારવારમાં વધારાના સાધન તરીકે ઘૂંટણની સાંધાઓના આર્થ્રોસિસ માટે વ્યાયામનો સમૂહ હોઈ શકે છે. ત્યાં વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, જેમાં કોઈ વ્યક્તિ પુનર્વસન મુસ્લિમ ડઝાહાલ્ડિનોવની નિષ્ણાત દ્વારા પ્રસ્તાવિત પ્રણાલીને એકલા કરી શકે છે.
ડઝહામડિનોવની કસરત ઘૂંટણની સાંધાઓના આર્થ્રોસિસ સાથે
મુસ્લિમ, પૉપોવની પદ્ધતિ દ્વારા એક સંકુલ વિકસાવ્યું હતું જે ગંભીર પીડાથી પણ કરી શકાય છે. તાલીમ બેઠકમાં સ્થાન લે છે તમને પાઠ દરમિયાન ઊંડે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.
ઘૂંટણની સંયુક્ત ઓફ આર્થ્રોસિસ માટે વ્યાયામ જટિલ Jamaldinov દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે:
- ખુરશીની ધાર પર બેસવું અને ધીમે ધીમે સ્થળે ચાલવાનું શરૂ કરો, મોજાંને ખેંચીને સરળતાથી ખેંચો. તે જ સમયે હાથથી જાંઘ અને ઘૂંટણ મસાજ. સંપૂર્ણ શરીરની જેમ ચાલવું જોઈએ. થોડી મિનિટો પછી, પગની સ્થિતિ બદલો અને વૉકિંગ શરૂ કરો, હીલને ફાડી નાખો. આ કસરત કરવાની ભલામણ હંમેશા કરવામાં આવે છે, તમે ઉઠશો અને ક્યાંક જઇ જાઓ
- તમારા પગને અલગ રાખીને પગને ફેરવો, તમારા મોજાં અને ઘૂંટણ એક સાથે લાવો, અને તે પછી, તેમને ફેલાવો સિવાય. માહિતી દરમિયાન, પાછળ ઘટાડો કરવો જોઈએ, અને જ્યારે ઉછેરવામાં આવે, તે વલણ હોવું જોઈએ. આ પછી, પ્રથમ કસરત ફરીથી કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે તમે તમારા પગને આગળ અને પાછળ ખસેડી શકો છો, જેમ કે વાસ્તવિક વૉકિંગ સાથે.
- તમારા પગ તમારા સામે મૂકો અને પ્રકાશ કંપનવિસ્તારના હલનચલન કરો, સહેજ બેન્ડિંગ કરો અને તમારા ઘૂંટણને બાંધી રાખો. તે પછી, જાતે જ વૈકલ્પિક રીતે મોજાં ખેંચીને શરૂ કરો.
તે કહેવું અગત્યનું છે કે ઘૂંટણની સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સનું સંકલન પીડાના સનસનાટી વિના કરવામાં આવે છે. નહિંતર, અથવા કસરતો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી, અથવા સમસ્યા ખૂબ ગંભીર છે અને તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવું વધુ સારું છે.