ઘણી સ્ત્રીઓની એક સુંદર અને સપાટ પેટ સ્વપ્ન છે, તેથી સંચિત કેલરી અને પંપ સ્નાયુને ગુમાવવા માટે નિયમિતપણે તાલીમ આપવી મહત્વની છે. પ્રેસ માટે ખાસ હોમ કસરત મશીનો છે, જેનો કોઈ પણ સમયે ઉપયોગ કરી શકાય છે. ત્યાં વિવિધ ઉપકરણો છે, જેમાંથી કેટલાક ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ઓછા અસરકારક નથી.
પ્રેસ માટે લોકપ્રિય ઘર કસરત મશીનો
- જિમ બેન્ચ આ સિમ્યુલેટરને વિવિધ કસરતો કરવા માટે ઉપયોગ કરો, જેમાં પ્રેસ પંમ્પિંગ માટેનો સમાવેશ થાય છે. તમે બેન્ચની ઢાળ બદલી શકો છો, જે તમને લોડની ડિગ્રીને વ્યવસ્થિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. બેન્ચ પર કરવામાં આવે છે અને વળી જતું, અને પગ ઉઠાવી.
- રોલર અથવા વ્હીલ આ એક ખૂબ જ સરળ સાધન છે, જે બે હેન્ડલ્સ ધરાવતી ચક્ર છે. પ્રેસ માટે આ માર્ગદર્શિકા સિમ્યુલેટરનો સિદ્ધાંત હાથના દબાણને કારણે વ્હીલને ચળવળ પર આધારિત છે. વ્યક્તિ તેના ઘૂંટણ પર છે અને જ્યારે શરીર વ્યવસ્થિત રીતે સીધું જ છે, ત્યારે રોલર ખસેડવાની રોકવા અને તેને પાછી આપવા માટે પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
- ટેલિસ્કોપીક આડી બાર આ સાધનોની વિશાળ શ્રેણીની પ્રવૃત્તિઓ છે અને પ્રેસના સ્નાયુઓ પર સારી રીતે કામ કરવું શક્ય છે. કસરત કરવાનું ખૂબ જ સરળ છે: બારને પકડવો અને ઘૂંટણ પગ પર સીધો કે વળાંક ઉઠાવવો. લોડને વિવિધતા આપવા માટે, તમે ટ્વિસ્ટ સાથે પગની ઉઠાંતરીને પુરવણી કરી શકો છો.
- એવી-રોકેટ સિમ્યુલેટર ઘર માટે પ્રેસ માટેના આ સિમ્યુલેટરમાં રોલિંગના બેસિંગ અને ફરતી વ્હીલનો સમાવેશ થાય છે. તેના પર કામ કરવું, તમે ઉચ્ચ અને નીચલા પ્રેસ , તેમજ ત્રાંસા સ્નાયુઓ પંપ કરી શકો છો. સ્પ્રિંગ્સમાં પ્રતિકાર હોય છે, જે તમને લોડને બદલવાની મંજૂરી આપે છે. ખાસ રોલરો પાછળ ટેકો આપે છે, અને મસાજ પણ કરે છે. સાધનો નકલી છે કે નહિ તે ચકાસવા માટે ખરીદવું તે અગત્યનું છે.
- ડિસ્ક હેલ્થ . પ્રેસ માટે જાણીતા મીની-સિમ્યુલેટર, જે સોવિયેત સમયમાં લોકપ્રિયતાની ટોચ પર હતી. આ ડિઝાઇન ખૂબ સરળ છે:
બે ડિસ્ક, મુક્ત રીતે એકબીજા પર ખસેડવાની. ઘણાં કસરતો છે, જે મૂળભૂત બાજુની સ્નાયુઓને લોડ કરે છે. આજે તમે વિસ્તૃતકર્તાઓ સાથે અદ્યતન ડ્રાઇવ્સ શોધી શકો છો કે જે માત્ર ફેરવતા નથી, પણ વિવિધ વિમાનોમાં પણ વળાંક પણ કરી શકે છે - સિમ્યુલેટર એબી કોસ્ટર PS500 આવા સિમ્યુલેટર ઘણા સ્પોર્ટ્સ હોલમાં ઉપલબ્ધ છે. કસરત કરવા માટે, વ્યક્તિને પોતાના ઘૂંટણ સાથે સોફ્ટ સ્ટેન્ડ પર ઊભા રહેવું જોઈએ અને તેના હાથથી તે હેન્ડલ્સને પકડે છે. કાર્ય કરવા માટે ઘૂંટણ છાતીમાં ખેંચી છે. તમે પ્લેટફોર્મનો કોણ સંતુલિત કરી શકો છો, જે તમને લોડને વહેંચવા માટે પરવાનગી આપે છે.