સ્પોર્ટ્સ ટાઇપિંગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓના ઈજાને ઘટાડવાનું એક ખૂબ અસરકારક પદ્ધતિ છે. તે ઇજાઓ પછી પુનર્વસન માટે વાપરી શકાય છે. ઘણા રમતવીરોએ સ્પર્ધા પહેલા સ્નાયુ - ટીપ્સ માટે સ્પોર્ટ્સ પ્લેસ્ટરને લાગુ કરવાનું શરૂ કર્યું, જેથી ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં આવે.
મને શા માટે રમતોની જરૂર છે?
સ્પોર્ટ્સ ટેઇપ એક સ્ટીકી ટેપ છે. તે એક એડહેસિવ પ્લાસ્ટર જેવી થોડી જુએ છે. પરંતુ તેને વિપરીત, teip સંપૂર્ણપણે અલગ ગુણધર્મો ધરાવે છે અને તે એક અલગ હેતુ સાથે સંપન્ન છે. આ પેચો સાંધાઓને ઠીક કરવા અને સહાય કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેઓ ઇજાઓને અટકાવે છે અને શરીર ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે.
ધ્યાન રાખો કે જો અયોગ્ય રીતે લાગુ પાડવામાં આવે, તો ટીપ્સ તાલીમ દરમ્યાન અગવડતાનું કારણ બની શકે છે અને ઇજા પણ કરી શકે છે. સરળ ટિપીંગ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે (પગની ઘૂંટી, કાંડા).
પ્રકારની રમતો ટીપ્સ
- ઈમિલિસ્ટિક ટેક્સ્ટ આ વિકલ્પ ક્લાસિક છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે સફેદ અથવા ક્રીમ રંગના હોય છે. આ ટીપ્સનો ઉપયોગ એંકલ્સ અને કાંડા માટે થાય છે. ઉપરાંત, તેઓ વધુ વ્યવહારદક્ષ લલચામણી તકનીકો માટે ભાગો તરીકે વાપરી શકાય છે.
- સ્થિતિસ્થાપકતા શીર્ષકથી તે સ્પષ્ટ છે કે અગાઉના સંસ્કરણથી વિપરીત, તે સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સંપન્ન છે, જે ફિક્સેશનની માત્રા વધારવા અને કવરેજ વિસ્તારને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- કિઇન્સિયો ટેક્સ્ટ શરીરના ચોક્કસ ભાગો માટે રચાયેલ છે અને તેને વિશિષ્ટ આકાર સાથે સંપન્ન કરવામાં આવે છે. રમતો કાઇનેસિયો ટીપ્સ સૌથી લોકપ્રિય છે, કારણ કે તેમને ટેપીંગની તકનીકમાં ઓછા કૌશલ્યની જરૂર છે. વધુમાં, તેઓ તેમના કાર્યને સંપૂર્ણપણે પૂર્ણ કરે છે.
ટીપ્સને ચોંટતા નિયમો
Gluing સાથે પ્રક્રિયા કરવા પહેલાં, ખાતરી કરો કે જે ત્વચા વિસ્તાર કે જેના પર રમતો teip ગુંદરિયું આવશે સ્વચ્છ છે અને શુષ્ક છે તે મહત્વનું છે. આ પછી, આવશ્યક લંબાઈ અને આકારના પેચને કાપીને જરૂરી છે, અને પછી રક્ષણાત્મક ફિલ્મ દૂર કરો.
ટેપને વધુ સારી રીતે નિશ્ચિત કરવા માટે, ટેપની કિનારીઓની ફરતે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પ્રથમ અને છેલ્લા 5 સે.મી. ખેંચાતો વગર ત્વચા પર લાગુ કરવામાં આવે છે.
આગળ, તમારે ચામડીને થોડું ખેંચવા અને સમગ્ર લંબાઈ સાથે કાઇન્સિયોથેપ પેસ્ટ કરવાની જરૂર છે. જો અસ્થિબંધન અને સાંધાઓને ટેકો આપવા માટે, ઇજાને કારણે આ વિસ્તારને ખેંચી શકાતો નથી, તો સહેજ ખેંચાતાં (50% થી વધુ નહીં) લીધેલ છે. ગ્લુવ્યુંગ પછી, અનિયમિત એડહેસિવ લેયર સક્રિય કરવા માટે શરીરની સપાટીને સારી રીતે ચાવવા માટે જરૂરી છે.
યોગ્ય રીતે ગુંદર ધરાવતા teip 3-5 દિવસ માટે પહેરવામાં શકાય છે. આ વખતે ટેપમાં ઉપચારાત્મક અસર હશે. કાતર સાથે ટીપ્સ દૂર કરો. સેટમાં વારંવાર ટીપ્સ સાથેના ગુંદરને વિસર્જન કરવા માટે ખાસ પ્રવાહી વેચી દીધી હતી.
કેવી રીતે ઘૂંટણની પર teip પેસ્ટ કરો?
ઘૂંટણ પર ટિપ કેવી રીતે પેસ્ટ કરવું તેનો પ્રશ્ન વધુ વિગતમાં ધ્યાનમાં લેવો, તમારે પગલું-દર-પગલા સૂચનોનો આશરો લેવો જોઈએ. આના માટે કિનેસિયો લિપિના બે ટુકડા 15 થી 20 સે.મી. ની જરૂર છે.
તે 90 ° ના ખૂણા પર પગ વળાંક જરૂરી છે.
તણાવ વિના શરૂ કરો, તે ઘૂંટણની કેપ હેઠળ પેસ્ટ જરૂરી છે. પછી તે 20% તણાવ સાથે લાગુ પડે છે, બાજુ પર ઘૂંટણની કપ circling.
ફિક્સેશનને મજબૂત કરવા માટે, 12 થી 17 સેન્ટીમીટરની લંબાઈ ધરાવતી કાઇનોસિયોપીપીની લંબાઈ જરૂરી છે.તે મધ્યમાં કાગળની સબસ્ટ્રેટને ફાડી નાખવાની જરૂર છે અને વધુમાં વધુ તણાવ સાથે ટી કેપને લાગુ પડે છે. ચામડીનો અંત કાગળ દ્વારા રાખવો જોઈએ અને તણાવ વગર તેમને જાંઘની બાહ્ય અને આંતરિક બાજુઓમાંથી મુકાશે.
ગ્લાઇવિંગ સ્પોર્ટ્સ ટીપ્સમાં, કશું જ મુશ્કેલ નથી. તેમ છતાં, gluing પહેલાં, એનાટોમીની મૂળભૂત બાબતો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના માળખાથી પરિચિત છે તેવા નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. નહિંતર, ત્યાં teip ની અયોગ્ય એપ્લિકેશનનું જોખમ છે, જે પ્રતિકૂળ પરિણામ તરફ દોરી શકે છે.