કુંડલિની યોગ એક પ્રથા છે જે આધુનિક માણસની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તે વાસ્તવિકતાના આવા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં શક્ય તેટલું વધુ અનુકૂલન કરવામાં તમને મદદ કરશે: સક્રિય, રચનાત્મક, ખુશખુશાલ, માનસિક અને શારીરિક તંદુરસ્ત હોવું.
કુંડલિની યોગમાં, આસન્સને ક્રિયાઓ કહેવાય છે, શ્વસન અને ભૌતિક કસરતોનો સમૂહ જે મંત્રો સાથે છે. પ્રત્યેક ક્રિયાનો સખત નિયુક્ત સમય માં જ હોવો જોઈએ. પોતે જ, આ સ્થિર, ગતિશીલ કસરતો અને છૂટછાટનો ક્રમ છે, જેનો ચોક્કસ હેતુ પ્રાપ્ત કરવાનો લક્ષ્યાંક છે - ઉદાહરણ તરીકે, ક્રિયા, જે સંચિત પીડા અથવા ક્રિયાથી થવાય છે, જે સ્પાઇન સાથે ઊર્જાના માર્ગને પ્રકાશિત કરે છે.
કુંડલિની યોગ તાલીમ ઊર્જા અને જીવનશક્તિ આપે છે, તે તમને પ્રકાશના ફેલાવવા માટે શીખવે છે. દરરોજ સવારે સંકુલ કરવાથી, કુંડલિની યોગ તમને આખા દિવસ માટે ખુશખુશાલ અને સારો મૂડ શોધવા મદદ કરશે.
કુંડલિની યોગા: કસરતો
કુંડલિની યોગનું સંકુલ તદ્દન વૈવિધ્યપુર્ણ છે. પરંતુ કેટલાક મૂળભૂત કવાયત છે જે તમને સુખ અને સફળતા લાવવા માનવામાં આવે છે, પીડા અને અપરાધને દૂર કરો:
- તમારા પગને ઓળંગી અને તમારી પાછળની બાજુથી બેસો, તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો, તમારા હાથને તમારી પીઠ સાથે ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારા હાથ આરામ કરો. એક ચળવળ સાથે, તમારા હાથ ઉભા કરો અને તેમને સ્ટોપ પર પાછા લાવો. સાથે સાથે, તમારા મોંથી અને શક્તિશાળી શ્વાસથી શક્તિશાળી ઉચ્છવાસ કરો, તમારા હાથને તેમના મૂળ સ્થાને પાછા આપો.
- તમારી પીઠ સીધી અને તમારા પગ સાથે ઓળંગી. તમારા માથાની ઉપર તમારા હાથને ખેંચો, તમારા કોણીને વળાંક ન લેશો, તમારા પામ આગળ જોઇ શકે છે, અને તમારા અંગૂઠા ખેંચી લો અને તેમને એકબીજાને મોકલો. નાના વર્તુળોનું વર્ણન કરતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરી, તમારા હાથને ફેરવવાનું પ્રારંભ કરો જમણા કાંટે ઘડિયાળની દિશામાં, અને ડાબા હાથ તરફ ચાલે છે - સામે. હાથની હલનચલન સિંક્રનાઇઝ કરી શકાતી નથી, મુખ્ય વસ્તુ બંધ થવી નથી. કસરત લગભગ દસ મિનિટ લે છે.
- તમારી પીઠ સીધી અને તમારા પગ સાથે ઓળંગી. તમારી ડાબા નસકોરું સાથે મોટી ડાબા આંગળી બંધ કરો, અન્ય આંગળીઓ જોવી જોઈએ, જમણી નસકોરું દ્વારા શ્વાસમાં લેવો. આંગળીઓની સ્થિતિ બદલો: ડાબા હાથના તર્જની સાથે જમણો હાથ નસકોરા બંધ કરો, ડાબા નસકોરાને ખોલો અને તેમાંથી શ્વાસમાં લો (શ્વાસમાં ડાબે, જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળવું). આ કવાયત દૈનિક ત્રણથી દસ મિનિટમાં પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.
આ કસરતો પણ પાચન સુધારવા, તમારી આંતરિક વિશ્વની લાગણીશીલ પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવશે અને મગજના તમારા બે ગોળાર્ધનાં કામને એકીકૃત કરશે. પૂર્ણ સંકુલ સાથે તમે નીચેની વિડિઓ પરથી જોઈ શકો છો.