નાસ્તા માટે ઓટમેલ - સારું અને ખરાબ

તંદુરસ્ત આહાર માટેના માપદંડમાં અનાજ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સમાવેશ થાય છે. અને porridges વચ્ચે porridge તેના ઉપયોગી ગુણો માં લીડ પરંપરાગત રીતે છે, જે સૌથી વધુ પ્રગટ થાય છે જો તમે તેને નાસ્તા માટે હોય છે.

શા માટે ઓટમેલ નાસ્તા માટે ઉપયોગી છે અને હાનિકારક શું છે?

પોષણવિરોધી માટે નાસ્તા માટે ઓટમેલનો ઉપયોગ નિર્વિવાદ છે. સૌપ્રથમ, આ પોર્રીજ ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટનો સ્ત્રોત છે, એટલે કે. જાગવાની અને સક્રિય કાર્ય શરૂ કરવા માટે ઊર્જા સાથે શરીર પૂરી પાડે છે.

બીજું, ઓટમેલમાં મોટી સંખ્યામાં છોડના રેસા હોય છે, જે આંતરડાના સફાઇ તરફ દોરી જાય છે. સવારે ઓટમૅલનો નિયમિત ઉપયોગ લોહીમાં ઝેરનું શોષણ ઘટાડે છે, અને પરિણામે - તમામ અંગો અને પેશીઓની સ્થિતિ સુધારે છે, પરંતુ ખાસ કરીને - ચામડી.

ત્રીજે સ્થાને, ઓટમેલ સમૃદ્ધ વિટામિન-ખનીજ રચના ધરાવે છે. અને આ ઉપયોગી પદાર્થો દિવસના પહેલા ભાગમાં શોષાય છે અને શક્ય તેટલું શોષણ કરે છે. ઓટમૅલ પોરીજના ફાયદાકારક અસર અસ્થિ પેશી, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, યકૃત અને કિડની સુધી વિસ્તરે છે.

ખાસ કરીને તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓટના લોટની ઉપયોગીતાને ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે, કારણ કે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને લોહ છે.

પરંતુ સારી ઉપરાંત, નાસ્તા માટે ઓટમેલ લાગી શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. દરરોજ દરરોજ દહીં હોય તો, આહારમાં આવી અવક્ષય નકારાત્મક રીતે આરોગ્ય પર અસર કરશે. તેથી, વિવિધ અનાજ દ્વારા નાસ્તોનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.

ઓટમીલની હાનિ સિલીયક રોગ સાથે લાવશે - ગ્લુટેન અસહિષ્ણુતા. આ રોગ ઓળખવા માટે મુશ્કેલ છે, ધૂમ્રપાન શામેલ વાનગીઓ ખાવાથી તેને વારંવાર આંતરડાની વિકૃતિઓ અને ઉબકાથી શંકા કરી શકાય છે. આ રોગ વંશપરંપરાગત હોવાથી, સિવિલક રોગથી બીમાર હોય તેવા સંબંધીઓ હોય છે.

વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા માટે ઓટમેલ

શક્ય તેટલી સ્વાદિષ્ટ તરીકે ઓટના લોટથી બનાવવા માટે, તે પાણી પર ઉકાળવામાં આવે છે, ખાંડ, મધ અને માખણ, ફળો અને સુકા ફળો ઉમેરો. પરંતુ આવા એક વાનગી માત્ર મોબાઇલ બાળક માટે જ સ્વીકાર્ય છે, જે દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વગર મુશ્કેલીમાં રહેશે.

વયસ્કો, ખાસ કરીને વજનવાળા, વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા માટે ઓટમૅલ ઉકાળવાં જોઇએ. સાંજે આહારની વાનગી તૈયાર કરો. એક ગ્લાસ ઓટમૅલના ત્રણ ક્વાર્ટરમાં થર્મોસમાં વિશાળ ગરદન સાથે રેડવું જોઈએ, ઉકળતા પાણીના બે કપ રેડવું અને રાતોરાત છોડો. સવારમાં, ઉકાળવાથી છૂંદેલા દહીંને એક ચમચી મધ અને કેટલાક ફળો અથવા સુકા ફળો ઉમેરી શકાય છે. સ્લિમિંગ માટે નાસ્તા માટે વરાળનું ઓટમેલ પણ કિફિર અથવા કુદરતી દહીં હોઈ શકે છે, જે ઓરડાના તાપમાને ગરમ કરે છે.