જો સવારમાં ચાલી રહેલી ગેરફાયદા અને પ્લીસસ વિશે વાત કરીએ તો, અમે નિશ્ચિતતા સાથે કહી શકીએ છીએ કે બાદમાં વધુ છે. વધુને વધુ લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે સવારે પેટમાં ખાલી થવું ઉપયોગી છે, આ પ્રકારની રમત કરીને હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ બધા વિશે નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.
સવારે ચાલતા ફાયદા શું છે?
સવારે ચાલતા ફાયદા વિશે વાત કરવા, તમારે નિષ્ણાતના શબ્દો સાંભળવાની જરૂર છે, આ પ્રકારનાં તાલીમના ટેકેદારોને નહીં. તેથી, સાંજે જોગિંગના ટેકેદારો અનુસાર, સવારે રમતા રમતો અત્યંત સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો કે, હકીકતમાં, આ એક ભ્રમણા છે, કારણ કે સવારે ચાલી રહેલ અસર વિશે વાત કરવાથી, તમે કોઇપણ માઇનસને કૉલ કરી શકતા નથી (જો તમે તાલીમથી હોશિયાર છો તો). તેનાથી વિપરીત, સાંજે ચાલી રહેલ શરીરને ભારે તણાવ લાવી શકે છે. આ ઘટના માટે કારણ overexertion છે. જસ્ટ વિચારો, હાર્ડ દિવસના કામ પછી તાલીમ પર જવા માટે તમારા માટે દબાણ કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે? આ તમારા શરીર પર પ્રત્યક્ષ હિંસા છે, અને ઊંઘવા પહેલાં નર્વસ સિસ્ટમના અતિશય ઉષ્ણતામાન અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે અને, ભવિષ્યમાં, ક્રોનિક થાક માટે.
જો આપણે સવારે ચાલવાની ગુણવત્તા વિશે વાત કરીએ, તો તેના પ્લસસ છે:
- ઉત્સાહનો મોટો ચાર્જ મેળવવો;
- ઉપયોગી, સ્વચ્છ હવા;
- પોતાના શિસ્તને તાલીમ આપવાની ક્ષમતા;
- સવારે ચાલતું પાચન તંત્રને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે;
- જોગિંગ દરમિયાન, હૃદયના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે;
- મગજનો આચ્છાદનની પ્રવૃત્તિ વધે છે;
- તે સવારમાં જહાજોની વાલ્વ્યુલર ઉપકરણના શ્રેષ્ઠ કાર્યનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે (સાંજે દોડતા પછી, પગની સોજો ઘણી વાર જોવા મળે છે).
સવારે ચાલી રહેલ નુકસાન
સવારે ચાલતા ફાયદા વિશે બોલતા, આપણે તેની ખામીઓનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ.
સવારે ભારના મુખ્ય ગેરફાયદા:
- તરત જ શરીર જાગૃત કર્યા પછી સક્રિય રમતો માટે ટ્યુન નથી, તેથી સઘન તાલીમ ફાયદાકારક ન હોઈ શકે;
- જો સવારે ચાલતું હોય, તો પછી સમગ્ર દિવસમાં, સ્ત્રીઓને હીલ્સ પહેરવાની મંજૂરી નથી;
- સામાન્ય કરતાં એક કલાક અગાઉ ઉઠાવવું પડશે.
હકીકતમાં, તમે નક્કી કરો કે સાંજે અથવા સવારમાં શું કરવાનું પસંદ કરો છો, પરંતુ તમે જોઈ શકો છો કે જો તમે મધ્યમ ગતિમાં તાલીમ આપો છો તો સવારે ચાલવું અમારા શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. અને ભૂલશો નહીં કે તમે નક્કી કરો તે પહેલાં, જ્યારે તે ચલાવવા માટે વધુ સારું છે, તમારે એકાઉન્ટ વય અને આરોગ્ય સ્થિતિ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને આદર્શ રીતે નિષ્ણાતો પાસેથી સલાહ મેળવો.