વિદેશી ફૂલોના છાજલીઓ પર લાંબા સમય પહેલા જોવા મળ્યું નહીં કે ધીમે ધીમે લોકપ્રિયતા વધી રહી છે. એક નાજુક મીઠી સ્વાદ સાથે આ વિચિત્ર બેરી ઝડપથી ઉત્તર અક્ષાંશો ના રહેવાસીઓ સાથે પ્રેમ માં પડ્યા. ફીજૉઆનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર રીતે અને મીઠાઈઓ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ અને અન્ય મીઠાઈના ભાગ તરીકે થાય છે. જે લોકો આ આકૃતિનું પાલન કરે છે, તે feijoa ના કેલરી મૂલ્યને જાણવું રસપ્રદ છે, અને જે મહત્તમ લાભ લે છે - વિદેશી બેરીમાં પોષક તત્ત્વોની માત્રા વિશે વાંચો.
ફીઝીઆમાં કેટલી કેલરી છે?
આ ફળની ઊર્જાનું મૂલ્ય ઓછું હોય છે - 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 49 kcal. એ નોંધવું જોઇએ કે ફીજોનો મોટાભાગનો કેલરી સામગ્રી કાર્બોહાઈડ્રેટ દ્વારા રજૂ થાય છે - તેમાં 11 ગ્રામ હોય છે, જ્યારે પ્રોટીન અને ચરબી પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ પ્રતિ માત્ર 1 ગ્રામ છે.
ડાયાબિટીસમાં feijoa નો ઉપયોગ સાવધાની અને વિરલ સાથે આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 40 એકમો છે. ઘણા માને છે કે તમામ ઓછી કેલરી ખોરાક નાસ્તા, સપર અને અંતમાં ભોજન માટે મહાન છે, અને કારણ કે feijoa ની ઊર્જા કિંમત ઓછી છે, તમે તેને કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો. એ નોંધવું જોઇએ કે, ઘણા બેરીઓની જેમ, ફીજોઆમાં ટેન્ડર અને મીઠી સ્વાદ હોય છે, અને તેથી, કુદરતી શર્કરાના ઉચ્ચતમ સામગ્રી. જો તમે આ આકૃતિનું પાલન કરો, બપોર પછી કોઈપણ મીઠી ખોરાક ખાવાનું ટાળો, તે પકવવા અથવા ફળ રાખો. હકીકત એ છે કે આ સમયે કુદરતી ચયાપચયની ક્રિયા ઓછી થાય છે, અને તેથી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે આવે છે તે ઊર્જા, શરીરનો ખર્ચ કરી શકાતો નથી, અને તે ચરબી કોશિકાઓના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે.
14.00 સુધી તમે ફિઝોઆ અને અન્ય મીઠી ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો - આ કિસ્સામાં તેઓ આંકડાની હાનિ નહી લાવશે.
Feijoa ઉપયોગી છે?
કોઇપણ પ્રોડક્ટની જેમ, ફીજોઆ ફક્ત સંપૂર્ણ વૃદ્ધત્વ પછી જ મહત્તમ ઉપયોગી ગુણધર્મો મેળવી શકે છે. આ ફળોને રીપ અને પરિવહન હજુ પણ નકામી છે, પરંતુ પરિવહન દરમિયાન તેઓ સામાન્ય રીતે એક ઘેરી લીલા છાલ અને તેજસ્વી સુવાસ શોધવાનું સંચાલન કરે છે જે સૂચવે છે કે બેરી વપરાશ માટે તૈયાર છે. સાવચેત રહેવાનું પસંદ કરતી વખતે: આ ફળો ઝડપથી બગડી જાય છે, અને માત્ર એક પરિપક્વ અને ગુણાત્મક ફળ લાભ લાવશે.
ફિઝોઆમાં શું સમાયેલ છે તે ધ્યાનમાં લો:
- Ascorbic એસિડ 20.3 એમજી;
- 38 એમસીજી ઓફ ફોલિક એસિડ;
- 0.29 એમજી વિટામિન પીપી;
- 8 એમસીજી વિટામિન બી 1;
- 32 એમસીજી વિટામિન બી 2;
- 0.23 μg વિટામિન બી 5;
- 155 એમજી પોટેશિયમ;
- 20 એમજી ફોસ્ફરસ;
- 17 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ;
- 9 એમજી મેગ્નેશિયમ;
- 3 એમજી સોડિયમ;
- 85 μg મેંગેનીઝ;
- 55 μg કોપર;
- આયર્ન 80 μg;
- આયોડિનના 70 μg;
- ઝીંકના 40 μg
એ નોંધવું જોઇએ કે વિટામિન્સ અને પોષક દ્રવ્યોની વિશાળ માત્રા ઉપરાંત, ફીિઆજોમાં આવશ્યક તેલના સંપૂર્ણ સંકુલનો સમાવેશ થાય છે, જે માનવ શરીર પર પણ લાભદાયી અસર ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ ગુણધર્મની મદદથી, શીતના અંતને ઘટાડવું અને શરીરને વાઈરસ સામે પ્રતિકાર કરવાનું શક્ય છે.
પોષક તત્ત્વોની ખૂબ ઊંચી સામગ્રી માટે આભાર, આ ફળને હીલિંગ ગણવામાં આવે છે. પીડાતા બધા દ્વારા તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે
વિટામિન્સની વિપુલતા એ ફાર્મસી સંકુલ માટે કુદરતી વિકલ્પ તરીકે ફળોનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે. જો તમારી પાસે એઇટિમાનિસીસ અથવા બળતરા રોગ છે - જટિલ ઉપચારમાં ફીજોઆૉ સાથેના ડિશો સમાવેશ થાય છે, અને રાહત ખૂબ ઝડપથી થશે.
નિષ્ણાતો માને છે કે વિટામીન-ખનિજની રચના માત્ર શરીરને પ્રભાવિત કરવાની પરવાનગી આપે છે, પણ આત્મા: ઉદાસીનતા અથવા ડિપ્રેશનના કલાકોના ક્ષણોમાં , ફક્ત આ વિચિત્ર બેરી માટે આહાર પર ભાર મૂકે છે, અને તમને વધુ સારું લાગશે.