નારંગીના કેટલી કેલરી છે?

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, બિન-ટેન્જીરીન વિસ્તારોના રહેવાસીઓ, બધા નારંગી, ફ્લેટ્ડ સાઇટ્રસ ફળોને સમાન કહેવાય છે - "મેન્ડરિઅન્સ". જો કે, એક જાણકાર વ્યક્તિ સમગ્ર રીતે કયા પ્રકારની વિવિધતા ઉભી કરી રહી છે તે વિશે સંપૂર્ણ ભાષણ વાંચી શકે છે, આ ફળની રચના અને અન્ય તમામ મેન્ડરિનમાં શું તફાવત છે.

અમારા માટે તાજેતરમાં સુધી, તેઓ માત્ર એક રજા માનવામાં આવતી હતી - દુકાનોમાં ત્યાં tangerines છે, જેનો અર્થ છે કે નવું વર્ષ ખૂણે આસપાસ છે. વધુ તાજેતરમાં, આ ખાટાંના ફળો ચરબી બર્નિંગ માટે આહાર પ્રોડક્ટ તરીકે ગણવામાં આવે છે, અને એ હકીકત હોવા છતાં કે મેન્ડેરિન્સ સાઇટ્રસ પરિવારના સૌથી પ્રતિષ્ઠિત પ્રતિનિધિઓ છે.

પરંતુ, તેમ છતાં, માત્ર એક જ પ્રશ્ન અમને ચિંતિત કરે છે - મેન્ડરિનમાં કેટલી કેલરી એવું લાગતું હશે કે તે જવાબ આપવા માટે જ જરૂરી છે અને બધું બગાડવામાં આવશે - બન્ને આહાર અને ચરબી બર્નરના ગુણધર્મો. પરંતુ તે ખૂબ સરળ નથી ...

મેન્ડરિન: કેલરી અને રચના

મેન્ડરિનમાંની કૅલરીઓ ઘણી બધી જ નથી - માત્ર 100 ગ્રામ દીઠ 38 કેસીકે. એક ફળો આશરે 30 કેસીએલ છે. તે જ સમયે, 88% મેન્ડેરીન પાણી ધરાવે છે, અને બાકીના ઘટકો આના જેવી દેખાય છે:

• ડાયેટરી ફાઇબર - 1.9%;
• કાર્બોહાઈડ્રેટ - 7.5%;
• ચરબી - 0,2%;
• પ્રોટીન - 0.8%

આ તમામ મેન્ડરરી સમૂહના 99% જથ્થામાં છે. બાકીના માઇક્રો અને મેક્રો તત્વો છે:

• બીટા કેરોટીન;
• વિટામિન બી 1, બી 2 અને બી 6;
• વિટામિન સી;
• વિટામિન ઇ;
• વિટામિન પીપી;
• કેલ્શિયમ;
• ફોસ્ફરસ;
• પોટેશિયમ;
• મેગ્નેશિયમ;
• સોડિયમ

મેન્ડેરીન અને વજન નુકશાન કૅલરીઝ

મેન્ડરિનમાં કેટલી કેલરીના કારણે, ઘણા આ ઉત્પાદન પર વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. બધા પછી, જો સૌથી વધુ કઠોર ખોરાક આહારનો ધોરણ 1200 કેસીએલ છે - તે પછી, તે મેન્ડરિનથી ભરીને (તે બહાર નીકળે છે, 3 કિગ્રા મેન્ડરિન આ ઊર્જા મૂલ્યની બરાબર છે), તમે સંપૂર્ણપણે ખાઈ શકો છો.

અલબત્ત તમે કરી શકો છો પરંતુ તમારા શરીર, તે નમ્રતાપૂર્વક મૂકવા, સુખી નહીં. બધા પછી, પ્રોટીન અને ચરબી, જે અમને પણ જરૂર છે, તે પૂરતું નથી.

એના પરિણામ રૂપે, અમે એક જાતનું નાનું ચપટું સુવાસવાળું સંતરું વજન નુકશાન એક અલગ આવૃત્તિ સાથે આવ્યા - 6 ઇંડા ગોરા અને મેન્ડરિન એક કિલોગ્રામ. પણ પ્રોટીન સાથે, તે હજુ પણ ભૂખ્યા અને હાનિકારક છે

આ ખોરાક ભવિષ્ય માટે કામ કરતું નથી. વજન ઝડપથી દૂર જાય છે, જે સરસ છે, પરંતુ, મુખ્યત્વે, ખોરાકમાં મીઠું ન હોવાને કારણે - પાણી નીકળી જાય છે જો તમે મેન્ડરિન ફળોની મદદથી તંદુરસ્ત આહાર તૈયાર કરવાનું નક્કી કરો, તો અમને અનુસરો.

સંતુલિત પોષણ અને tangerines

જો તમે નિયમિતપણે તાલીમ આપો છો, તો ઓછામાં ઓછું કંઈક યોગથી શરૂ કરો અને એક જિમ સાથે અંત કરો, તાંગરીયાની ચોક્કસપણે તમારું ધ્યાન લાયક છે. કેરોટિન અને વિટામિન સીની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે તેઓ સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

મેન્ડેરિન્સ એક ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવે છે - તેથી, ફક્ત નિષ્ક્રિય જ તેમને ખાવાથી, તમે તમારી ભૂખને હલાવો છો. એક કેંજર નાસ્તા પછી જરૂરી ખોરાકના પ્રોટિનનું પ્રમાણ અનુસરવું જોઈએ, જો તમે મુખ્ય સ્વાગતમાં tangerines ખાય છે, તેમને વધુ સારી રીતે ભેગા કરો:

• કુટીર પનીર અને દહીં સાથે;
• માછલી;
• માંસ;
• દહીં

મેન્ડેરીનનાં ફળો તમને વિનાશક અને ખરેખર નકામી આદતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે મીઠી છે તેઓમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, પરંતુ આ કોઈ મીઠાઈના ઉત્પાદન સાથે મેળ ખાતી નથી. અને જો તમે હજુ પણ આ સિટ્રોસમાં લાભદાયી પદાર્થો વિશે અનુમાન કરો છો, તો તમને ખૂબ સક્ષમ રિપ્લેસમેન્ટ મળશે.

Tangerines જ્યારે નુકસાનકારક હશે?

પ્રથમ, કોઈપણ સાઇટ્રસ ખૂબ એલર્જેનિક છે. જો એક દિવસ તમે આ ફળોના કિલોગ્રામ વિશે ખાય છે, તો એલર્જી ટાળી શકાતી નથી. એલર્જી માટે પહેલાથી જ ઘટી ગયેલા લોકો માટે તેજાનાના વપરાશની દેખરેખ રાખવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

મેન્ડેરિન્સ પૂર્વ-ડાયાબિટીક સ્થિતિમાં બિનસલાહભર્યા છે અને હકીકતમાં, ઉચ્ચ જીઆઇને કારણે ડાયાબિટીસમાં પણ.