તરબૂચ વજન ઘટાડવા માટે લાભ અને નુકસાન છે

ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ઉપયોગી ઘટકોની ઉચ્ચ સામગ્રી હોવા છતાં, હંમેશા વજનમાં ઘટાડો કરતી વખતે મેનુમાં સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ટી.કે. તેઓ મોટા પ્રમાણમાં શર્કરા ધરાવે છે તરબૂચમાંથી વજન ઘટાડવા માટેના લાભો અથવા હાનિ - આ પ્રશ્ન ડાયેટીશિયન્સ માટે જાણીતા છે.

શું તરબૂચ તમને વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?

પ્રશ્નનો જવાબ આપવા, તરબૂચથી તમને વજન ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે, તમારે તેની કેલરી સામગ્રી અને ફળમાં સમાયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યાને જાણ કરવી જોઈએ. તરબૂચની કેલરિક સામગ્રી ઓછી છે - માત્ર 100 કે.જી. દીઠ 38 કેસીકે, જે તેને ઓછી કેલરી ખોરાક માટે આભારી છે. જે લોકો યોગ્ય આહાર કે ઓછી કેલરી ખોરાકનો પાલન કરે છે, તેમાં ખોરાકમાં તરબૂચનો સમાવેશ થાય છે, કુદરતી રીતે, વાજબી મર્યાદામાં. વજન ગુમાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, નાસ્તો માટે તરબૂચ છે - બીજા ભાગમાં પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજી સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

તરબૂચમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રી 7.5 જી છે. વજન ઘટાડવા માટે નીચા કાર્બોહાઈડ્રેટનું નિયમન કરતા લોકો રાશનમાં શામેલ ન થવા જોઈએ, અત્યંત કિસ્સામાં તેને સવારે (100 થી વધુ જી) ના નાનો ભાગ ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. ઓછી કાર્બ આહાર માટે વધુ ઉપયોગી મેનુ કોબી, કાકડીઓ અને ઝુચિિનિમાં સમાવેશ થાય છે, જે જરૂરી ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે.

વજન નુકશાન માટે તરબૂચ માટે ઉપયોગી શું છે?

વજન નુકશાન દરમિયાન તરબૂચનો મુખ્ય ફાયબર ફાયબર અને ઉત્સેચકોની ઊંચી સામગ્રી છે જે શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરે છે. તરબૂચનો ઉપયોગ માઇક્રોફલોરાને સુધારવા અને આંતરડાંના કાર્યને સુધારવા માટે તેમજ શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.

ખોરાકમાં તરબૂચ સહિત, તમારે એક વસ્તુ વિશે યાદ રાખવું જોઈએ: આ ફળ અન્ય કોઇ પણ ઉત્પાદનો (મીઠાઈ તરીકે નહીં) માંથી અલગથી ખાવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી આગામી ભોજન ઓછામાં ઓછું બે બે કલાક હોવું જોઈએ નહીં. આ પ્રતિબંધના કારણ એ છે કે, અન્ય પ્રોડક્ટ્સ સાથે મિશ્રણમાં, તરબૂચ આથોની પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજિત કરે છે.

ગલન ગુણવત્તા તરબૂચ માટે તેની તમામ ગુણવત્તા મોનો સાથે બતાવે છે. આ ગર્ભની મદદથી, દિવસો ઉતારવામાં ખર્ચ કરવો શક્ય છે, અને જો ત્યાં સારી ઇચ્છાશક્તિ છે - 7 દિવસ માટે તરબૂચ પર મોનો-આહારનું પાલન કરવું. આ સમયગાળા દરમિયાન મંજૂરી ઉત્પાદનો તરબૂચ, પાણી અને હર્બલ અથવા લીલી ચા છે. અઠવાડિયા માટે ગુમાવવા માટે આવા ખોરાક 5-7 કિલોગ્રામ સુધી હોઇ શકે છે. આ મોનો-આહાર ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ ધરાવતા દર્દીઓને અને ક્રોનિક જઠરાંત્રિય રોગોના તીવ્રતા સાથે પ્રતિબંધિત છે.

તરબૂચ સાથે વજન ગુમાવી એક નરમ માર્ગ - આ ફળ સુગંધિત કાપી નાંખ્યું સાથે સામાન્ય રાત્રિભોજન બદલો. જો તમે આવા આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે કેલરીનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ અને દરરોજ 1300 કેલરી કરતાં વધુ નહીં. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ જરૂરી છે.