આદર્શ નાસ્તો દિવસની શરૂઆત છે, જે શરીરને ઉપયોગી સામગ્રીઓ સાથે સમૃદ્ધ બનાવે છે, અને તે જ સમયે બપોરના સમય સુધી સંક્ષિપ્ત થાય છે. વધુમાં, સંપૂર્ણ નાસ્તો સ્વાદિષ્ટ હોવું જોઈએ. અમે આ બધાને કેવી રીતે ભેગા કરવું તે માટેના વિકલ્પો પર વિચાર કરીશું.
અઠવાડિયાના અંત માટે પરફેક્ટ નાસ્તો
વિકલ્પો કે જે અમે અહીં વિચારણા કરીશું - આ સ્લિમિંગ માટે સ્પષ્ટપણે સંપૂર્ણ નાસ્તો નથી, પરંતુ એક દિવસ માટે કુટુંબ માટે એક સરસ વિકલ્પ છે.
- ફળો (બનાના, સફરજન, પિઅર) સખત મારપીટ અને તાજી કોફીમાં.
- ભજિયા મજ્જા, બનાના અથવા સફરજન અને ચા
- ટામેટાં, ડુંગળી અને પનીર સાથે ઓમેલેટ, બંને બાજુઓ પર તળેલું અને કોફી.
- પેકીનીઝ કોબી, ચિકન માંસ અને ચટણી, ચા સાથે અનાજના બ્રેડ પર સેન્ડવીચ.
- પેનકેક ફળો અને કોટેજ ચીઝ, ચા સાથે સ્ટફ્ડ
આ વાનગીઓ ખૂબ હાર્દિક છે, ભઠ્ઠીમાં ના ભોગે સૌથી સરળ નથી, પરંતુ ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ. વધુમાં, કોઈપણ કુદરતી ઘટકમાં દરેક વિકલ્પોનો સમાવેશ થાય છે, જેથી તમે માત્ર સ્વાદનો આનંદ લઈ શકતા નથી, પરંતુ શરીરને વિટામીન અને પોષક તત્ત્વોનો બેચ પણ આપી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ નાસ્તો
તે અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે એક છોકરી જે વજન ગુમાવી માંગે છે માટે આદર્શ નાસ્તો સંપૂર્ણપણે અલગ હશે. અમે તંદુરસ્ત અને ઓછી કેલરીના નાસ્તા માટેના વિવિધ વિકલ્પો પર વિચારણા કરીશું, જે એટલા આકર્ષક ન પણ હોઇ શકે, પણ વધુ ઉપયોગી. અને સૌથી અગત્યનું - દિવસ શરૂ કરવાથી, તમે વજન ઘટાડાની પ્રક્રિયાઓ સાથે દખલ નહીં કરો.
- કિસમિસ સાથે 1.8% કોટેજ ચીઝનો ભાગ, સુકાઈ જરદાળુ અથવા સુકા ફળો, ચા.
- સફેદ દહીં ડ્રેસિંગ સાથે ફળ કચુંબર, પ્રકાશ રખડુ, ચા.
- પીવાના દહીંનો એક ગ્લાસ, હોમમેઇડ ચીઝ દહીં.
- સફરજન, ચા સાથે ઓટમેલ પૉરીજ
- શાકભાજી (ડુંગળી, ગાજર), ચા સાથે પિયર્સ બિયાં સાથેનો દાણો
- થોડું દૂધ અને સૂકા ફળો, ચા સાથે ચોખાનો દાળો.
- ફળો, ચાની સાથે પાણી પર પોર્રીજ બાજરી.
- પાણી, પિઅર, ચા પર પેર્રીજ મકાઈ
- બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ, સમુદ્રનો કાળાનો એક ભાગ, ચા.
- ઇંડા અને કોબી (સફેદ, લાલ અથવા બેઇજિંગ), ચામાંથી સલાડ.
- સીઝર કચુંબર, ચા
- બાફેલી ચિકન સ્તન, કાકડી, ચા
- પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બેક્કું અથવા થોડા ઓમીલેટ્સ, ચા.
- બનાના અને સફેદ દહીં સાથે કુટીર ચીઝનો ભાગ, ચા.
જેમ કે નાસ્તો પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમે સરળતાથી તમારા આકૃતિને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં જાળવી શકો છો, નાસ્તોથી મુક્ત ન થાઓ અને તંગ પ્રતિબંધો ન અનુભવો.