પોતાને વિપરીત લિંગના પ્રતિનિધિઓની પ્રશંસા કરો અને તે જ સમયે પ્રત્યેક વાસ્તવિક સ્ત્રીને લાગે છે કે જે એક વાસ્તવિક રાણી હોવાની સપનું છે. જો કે, તમામ પ્રકૃતિની આદર્શ પ્રમાણ નથી. કેટલીક સ્ત્રીઓ, એક નાજુક વ્યક્તિના માલિક બનવા માટે, પોતાને પર કામ કરવા માટે ઘણું બધું છે આ એસ્ટોનિયન ખોરાક વજન ગુમાવી મદદ વચન આપ્યું હતું.
બાલ્ટિક આહાર
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સામાન્ય આહાર દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. આ કારણોસર, તે સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય નથી. અહીંનો મેનૂ ગણતરી પર આધારીત છે: એક દિવસ - એક ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ન્યુટ્રીશિયનોએ ખાતરી આપી છે કે આ આહાર માટે આભાર વધારાનું વજન મેળવવાની દરેક તક છે. જો કે, તમે વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરતા પહેલા, આ પદ્ધતિ આરોગ્ય માટે સલામત રહેશે કે કેમ તે વિચારવું મહત્વનું છે.
બાલ્ટિક આહારશાસ્ત્રીના આહારના વજનમાં થતા આ પદ્ધતિ મુજબ, ખોરાકમાં પ્રથમ ત્રણ દિવસ પ્રોટીન ઉત્પાદનોને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ, અને અન્ય તમામ દિવસોમાં - કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રોટીન આહાર માટે આભાર, ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સંક્રમણ શરીરમાં ચડાઈ કરવા માટે કરવામાં આવ્યું હતું, અને તે આર્થિક શાસન માટે નહોતું આવ્યું, પરંતુ ચરબી બર્ન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું.
3 મહિના માટે બાલ્ટિક ખોરાક
કોઈ પણ મહિલા ઇચ્છે છે જે એક સુંદર પાતળી વ્યક્તિનું માલિક બની શકે છે. પોષણવિરોધીની ભલામણોનું પાલન કરવું અને અતિશય વજન સાથે તમામ સમય માટે ગુડબાય કહેવાની તેમની ઇચ્છાના અંતમાં મહત્વનું છે. એસ્ટોનિયન ડાયટ મેનૂ તરીકે વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ કડક છે, પરંતુ તેના પ્લસ એ છે કે 7 દિવસમાં 3 થી 6 કિલોગ્રામથી ગુમાવવાની સંભાવના છે. તમે 3 મહિના સુધી શાસનને વળગી રહી શકો છો.
એસ્ટોનિયન આહાર:
- સોમવાર: 6 ઇંડા (હાર્ડ બાફેલી)
- મંગળવાર: ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 500 ગ્રામ.
- બુધવાર: ચિકન પૅલેટ - 700 ગ્રામ.
- ગુરુવાર: બદામી ચોખામાંથી બરણી - 200 ગ્રામ.
- શુક્રવાર: ગણવેશ માં બટાટા - 6 પીસી.
- શનિવાર: લીલા સફરજન - 1,5 - 2 કિલો
- રવિવાર: ફળ, બાફેલી ચોખા અને રુટ શાકભાજી, કોફી, ખાંડ વિના ચા અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ.
7 દિવસ માટે એસ્ટોનિયન આહાર
જો અઠવાડિયા માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવાની ઇચ્છા હોય, તો તમે સાત દિવસ માટે વિશિષ્ટ શાસનનું પાલન કરી શકો છો. આવા એસ્ટોનિયન ખોરાક મેનૂ નીચે મુજબ આપે છે:
- સોમવાર. તેને અમર્યાદિત માત્રામાં તમામ ફળો (કેળા સિવાય) ખાવા માટે મંજૂરી છે.
- મંગળવાર. દિવસના આહારમાં કાચા અને બાફેલી ખાવાથી શાકભાજી હોવો જોઈએ. કઠોળને ખોરાકમાંથી શ્રેષ્ઠ બાકાત રાખવામાં આવે છે.
- બુધવાર. તમે પસંદ કરવા માટે શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો.
- ગુરુવાર. મેનુમાં શાકાહારી સૂપ્સ, ઓછી ચરબીવાળા કીફિર (0.5 લિટર) અને કેળા (5 પીસી) શામેલ છે.
- શુક્રવાર. તે શાકભાજીથી ટામેટાં (5 કરતાં વધુ ટુકડાઓ), બાફેલી બીફ અને ડાયેટરી સૂપ ખાવા માટે માન્ય છે.
- શનિવાર બાહ્ય ચિકનના સ્તન (800 જી સુધી) ના અંતમાં, કાચા શાકભાજી હાજર હોવા જોઈએ.
- રવિવાર તમે બાફેલા ચોખા, તાજા ફળો, પીણા રસ ખાવા માટે પરવાનગી છે.
એસ્ટોનિયન ખોરાક 6 દિવસ 6 કિલો
પરિવર્તનની પદ્ધતિના લેખકો બાલ્ટિક આહાર 6 દિવસની સલાહ આપવામાં આવે છે કે પગલા દ્વારા પાતળા પગલાં વધવા શરૂ થાય:
- બાફેલી ઇંડા સાથે પ્રારંભ કરો. તેમની સંખ્યા પ્રતિ દિવસ 6 કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, પ્રોડક્ટને 6 રિસેપ્શનમાં વિભાજિત થવું જોઈએ. વધુમાં, તમે પાણી અથવા ચા પી શકો છો
- આ તબક્કે, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ હાજર હોવા જોઈએ. 500 ગ્રામ દૂધના ઉત્પાદનોને 5 રિસેપ્શનમાં વિભાજીત કરવા જોઇએ.
- ત્રીજા દિવસે ડિટિટેશનો ચિકન સ્તન (700 કરતાં વધુ જી) ખાવા માટે ભલામણ કરે છે. તમે મલ્ટિવર્કેકમાં ચિકનને રસોઇ કરી શકો છો અથવા તે ઉકળવા કરી શકો છો.
- આગળના તબક્કામાં, ભૂરા કાચા ઉકાળેલી ચોખાના 200 ગ્રામને પાંચ ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવે છે.
- આગળ, તે દરરોજ બટાકાની છ ટુકડા ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. ત્યાં કુલ છ ભોજન હોવું જોઈએ.
- અંતિમ તબક્કામાં - આહાર અમર્યાદિત માત્રામાં લીલા સફરજન સાથે પડાય છે.
બાલ્ટિક સમુદ્રના આહાર
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ બાલ્ટિક આહાર જેવી રૂપાંતરની એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે, જે તાજેતરની માહિતી અનુસાર સ્થૂળતાનું જોખમ ઘટાડે છે. તે એક વૈવિધ્યસભર લો-કેલરી કોષ્ટક પણ આપે છે, જેના પર સૌથી વધુ હાજર શાકભાજી અને ફળો, બેરી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો છે. ઉત્તર અનાજ અને રેપીસેડ ઓઇલમાંથી અનાજના ઉપયોગમાં તફાવત.
પાતળું બનવા માટેની રીતોમાંના એક ફાયદા એ સુલભતા છે, કારણ કે તમારે વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે ઘણો સમય પસાર કરવો પડતો નથી. જો કે, એસ્ટોનિયન ખોરાકમાં ખામીઓ છે. પોષણની અછતને કારણે, વજનમાં ઘટાડો જોવા મળે છે:
- મગફળી;
- ચક્કર;
- ઉબકા;
- પાચનતંત્ર સાથે સમસ્યાઓ;
- બેર્બેરી;
- ઘટાડો પ્રતિરક્ષા