ડોકટરો ચોક્કસ પોષણ યોજનાને અનુસરવા માટે રુધિરવાહિનીઓના પ્લેક ધરાવતા લોકોની ભલામણ કરે છે. આહાર સૂચવે છે કે લોકો ચોક્કસ ખોરાક ખાશે. જો તમે ભલામણોનું પાલન કરો છો તો, મંજૂર વાનગીઓની સૂચિ મહાન છે, તેથી તમારે ભૂખમરાથી પીડાય નહીં હોય, અને તમે અપૂરતી રક્ત ખાંડના કારણે નબળાઇથી પીડાતા નથી.
સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલમાં આહાર
વાજબી સેક્સના પ્રતિનિધિઓએ તેમના આરોગ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો કોઈ નાની વયમાં સ્ત્રીની આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂ સામાન્ય બને છે, તો તે મેનોપોઝની શરૂઆતના સમયગાળા સુધી પહોંચે છે, તે વધુ અને વધુ ઘટે છે. પછી તે તમામ પરીક્ષણો પસાર કરવા અને તે નક્કી કરવા માટે કે શું તમને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. કદાચ વહાણ સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં છે, અને ચિંતા માટે કોઈ કારણ નથી.
જો સર્વેક્ષણમાં કોઈ સારૂ પરિણામ મળ્યું નથી, તો પછી કોલેસ્ટરોલ સામેનો ખોરાક તમારા માટે એક સામાન્ય પોષણ યોજના બનવો જોઈએ, તમે ક્યારેક ક્યારેક એડજસ્ટમેન્ટ કરી શકો છો અથવા તેના સિદ્ધાંતોનું ઉલ્લંઘન કરી શકો છો, પરંતુ તમે દરરોજ પ્રતિબંધિત ખોરાક સાથે જાતે આનંદ કરી શકતા નથી. ઉપયોગના 1-3 મહિના પછી, ડૉક્ટર ફરીથી લેડીને પરીક્ષણો લેશે અને જો જરૂરી હોય તો પોષણ યોજનામાં સુધારા કરશે.
સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ સાથેનું આહાર
એક વ્યક્તિગત ભોજન યોજના બનાવવા માટે, તમારે 4 મૂળભૂત સિદ્ધાંતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે:
- લાલ માંસનો વપરાશ પ્રતિ દિવસ 100 ગ્રામ ઘટાડવો;
- તળેલા ખોરાકને નકારવા માટે;
- વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાય છે, નીચા કોલેસ્ટ્રોલ માટે ખોરાક તેમને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે;
- સેમી ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો, ફેટી ખોરાક, કન્ફેક્શનરી, ઇંડા જરદીનો અસ્વીકાર
આ સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરીને, એક સ્ત્રી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત મેનૂ બનાવી શકે છે, કારણ કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ સાથેનો ખોરાક તમને વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ, મૂળ અને પોષક ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઉત્પાદનોમાં ચરબીની સામગ્રીની આ સમસ્યાનું ટેબલ ઉકેલવામાં સહાય કરો, તેને ડાઉનલોડ કરો, તમે સ્ટોરમાં પસંદ કરી શકો છો જે આગ્રહણીય છે અને આરોગ્ય માટે સલામત છે.
પુરુષોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે આહાર
મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે 30-35 વર્ષથી જહાજોની સ્થિતિ નિયમિતપણે તપાસે. આ યુગથી, યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોની પાલન થવાની સંભાવના આરોગ્ય જાળવવાની મુખ્ય પદ્ધતિ અત્યંત ઊંચી હશે. વ્યક્તિની રુધિરવાહિનીઓમાં તકતીઓનું નિર્માણ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં, હૃદયની પેશીના બગાડ તરફ દોરી જાય છે. રુધિરકેશિકાઓ, શિરા અને ધમની ઘણી વખત અવરોધિત થાય ત્યારે હ્રદયરોગનો હુમલો.
માણસોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ માટે સૂચિત આહારમાં એવું ખ્યાલ નથી થવો જોઈએ કે તેઓ ખાવા માટેના આનંદનો અનુભવ કરશે અને વનસ્પતિ સલાડ ખાવા અથવા માત્ર સૂપ અને દુર્બળ પોર્રિજિસને જમવા માટે દબાણ કરવામાં આવશે. મેનુ વિવિધ છે, જેમાં લાલ માછલીની જાતો, બદામ, અનાજનો સમાવેશ થાય છે, જોકે, અમુક ખોરાકમાંથી કાયમ માટે ત્યજી દેવામાં આવશે.
પુરુષોમાં કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવા માટે ખોરાક
મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓ માટે મેનુઓ બનાવવાના મૂળભૂત નિયમો, પોલાણ સ્ત્રીઓ માટે પોષણના સિદ્ધાંતો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. તમે તળેલું અને ચરબીવાળું ખોરાક, ઈંડાના રસીઓ ન ખાઈ શકો, તમારે પ્રતિ દિવસ 120 ગ્રામ માટે લાલ માંસનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જ જોઇએ. રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવા માટેનો ખોરાક સૂચવે છે કે માણસ પરવડી શકે છે:
- બદામ કોઈપણ જાતો, પરંતુ આ ઉત્પાદન જથ્થો 100 ગ્રામ દીઠ દિવસ દીઠ મર્યાદિત.
- મદ્યાર્ક - લાલ કે સફેદ વાઇન, કોગનેક અથવા વોડકા, ડોકટરોને પીવા માટે મંજૂરી છે
- સફેદ માંસ
- કોઈપણ જથ્થામાં માછલી, ફળો, શાકભાજી.
પોષણ યોજનાઓના વિવિધ સ્વરૂપોથી પરિચિત થવાથી, મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિ સમજે છે કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ સાથેનો ખોરાક એટલો ભયંકર નથી, અને તે અર્ધ-સમાપ્ત અને ફાસ્ટ ફૂડથી ઓછામાં ઓછો ઉપયોગી ખોરાકમાંથી આનંદ મેળવે છે નીચે કેટલીક પોષણ યોજનાઓ છે, અસામાન્ય થી, બચાવવા માટે, તેમને એક પસંદ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશો અને ભૂખમરાથી પીડાતા નથી.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ડાયેટ
પરંપરાગત દવાઓ ઘણા મેનુ વિકલ્પો આપે છે, જેની સાથે તમે રુધિરવાહિનીઓની દિવાલોની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આવા એક ભોજન યોજના લસણ કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાક છે, જેનો સાર એ નીચે મુજબ છે:
- વાનગીઓમાં લસણ ઉમેરો, તે સારી રીતે માછલી, વનસ્પતિ સલાડની સહાય કરે છે.
- તમામ ડૉકટરની ભલામણો જોશો, દારૂ પીશો નહીં અને લાલ માંસ ન ખાશો.
- દિવસમાં એકવાર એક દિવસમાં બેકેટ, ગાજર અને લસણના રસનો પીવો, પ્રાધાન્ય દિવસના પહેલા ભાગમાં.
ભોજન યોજના પુરવણી ખાસ ટિંકચર હોઈ શકે છે, તમે તેને જાતે રસોઇ કરી શકો છો. 150 ગ્રામ લસણ અને વોડકા લો, તેમને પૂર્વ ભરાયેલા દંત ચિકિત્સાને ભેળવી દો, અને 14 દિવસ માટે રચના ઊભી કરો. ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ પર ભાર મૂકે છે, દરરોજ 3-4 ટીપાં પીતા 3 વખત, કોર્સ 1 મહિનો છે. ડૉક્ટરની પરવાનગી વગર પ્રેરણા ઉપયોગ કરવાની ભલામણ નથી.
કોલેસ્ટરોલ સાથે ખોરાક - તમે શું ખાઈ શકો છો?
ડૉક્ટર ખોરાક યોજના દ્વારા નિર્ધારિત પ્રમાણભૂત, મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિનો સમાવેશ કરે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ માટે આ ખોરાક સરળ છે. ખોરાકના કેલરિક સામગ્રી ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, દર્દીનું વજન અને રક્તમાં ખાંડનું સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે બધા ઉત્પાદનો બાફેલી કરી શકાય છે, બાફવામાં અથવા ઉકાળવા શાકભાજી અને ફળો શ્રેષ્ઠ ગરમીનો ઉપચાર નથી. આહાર અનુસાર, તમે ખાઈ શકો છો:
- લાલ માછલી;
- બદામ;
- શાકભાજી અને ફળો;
- અનાજ;
- સફેદ માંસ;
- ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે 5% જેટલા આથો દૂધનું ઉત્પાદનો;
- આખા લોટ અથવા અનાજ ધરાવતી રોટી;
- મશરૂમ્સ
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે નિમ્ન કાર્બોહાઇડ્રેટ ડાયેટ
મેન્યુનો બીજો વિકલ્પ, જે વિશેષ કરીને વધુ વજનથી પીડાતા લોકોને પસંદ કરવા સલાહ આપે છે. આહારના સિદ્ધાંતો સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથેના ખોરાકની સંખ્યા ઘટાડવા પર આધારિત છે. મેનૂના આધારે સફેદ માછલી અને માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી છે. દૈનિક રેશનની કેલરિક સામગ્રીને નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક દર્દીને વધારાનું વજન છુટકારો ન થાય ત્યાં સુધી જોવા મળે છે. પરિસ્થિતિનું સામાન્યકરણ કર્યા પછી, ડોકટરો વધુ ખાનદાન ખોરાક પર જવાનું સૂચન કરે છે.
અઠવાડિયા માટે કોલેસ્ટરોલ - મેનૂ ઘટાડવા માટે ડાયેટ
ચાલો વ્યક્તિ માટે વધુ પ્રમાણમાં વજન વગર સામાન્ય ખોરાક યોજનાનું ઉદાહરણ અને સામાન્ય લોહીની સાકર સાથે. કોલેસ્ટરોલ માટે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલો ખોરાક એક દિવસ માટે વધે છે, અને દૈનિક આહાર માટેનાં વિકલ્પો બદલી શકાય છે. કોઈ વ્યક્તિના વજનના આધારે અને દૈનિક આહારના કેલરીફ મૂલ્યના આધારે ભાગો નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, જે પોતાના ધોરણની વ્યાખ્યા દ્વારા સંચાલિત છે, સિદ્ધાંત 45-50% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 35-40% પ્રોટીન, 15-20 - ચરબી છે.
અઠવાડિયા માટે આશરે મેનુ, કોલેસ્ટેરોલ માટે આહાર
નીચે 7 દિવસ માટે પોષણ યોજના છે જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે કેટલાક સ્થળોએ દૈનિક રેશન્સ બદલી શકો છો, તે કરવા માટે તે પ્રતિબંધિત નથી. કોલેસ્ટેરોલ સાથે આહાર, આશરે મેનુ:
- સોમવાર : દરેક જોડી દીઠ 2 પ્રોટીનમાંથી બનાવવામાં આવેલી ઓમેલેટ; વનસ્પતિ કચુંબર; માંસ વિના સૂપ, બીફ બાફેલી અને બાફવામાં zucchini; સફરજન; તાજા કાકડી સાથે માછલી
- મંગળવાર : બિયાં સાથેનો દાણો porridge; ફળ; ચિકન સૂપ, ટુકડો ચિકન, વનસ્પતિ કચુંબર; આથો સ્ત્રી; માછલી સાથે ઉકાળેલા બટાકાની
- બુધવાર : ઓટમીલ; બદામ; માછલીના સૂપ, બટાકા અને ટ્યૂના અને કાકડીના કચુંબર; ફળ; ચોખા સાથે ચિકન સ્તન
- ગુરુવાર : ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો; વનસ્પતિ કચુંબર; સૂપ માંસ વગર, વાછરડાની માંસની ચીરી, તાજા ટમેટાં; ફળ; દંપતિ અને કચુંબર માટે લાલ માછલી.
- શુક્રવાર : દહીંનો બધો દાંડો; નટ્સ અને ફળની કચુંબર; મસૂરનો સૂપ , બાફવામાં માછલી; વનસ્પતિ કચુંબર; બટાટા અને ટમેટાં સાથે ઉકાળવા માંસ
- શનિવાર : કોળું અને સફરજન કચુંબર; દહીં; વાછરડાનું માંસ ટુકડો કટલેટ, વનસ્પતિ સૂપ, બિયાં સાથેનો દાણો; ફળ; દરિયાઇ બાફવામાં માછલી, કાકડીઓ
- રવિવાર : મધ સાથે સૂજી પોર્રીજ; દહીં અને બદામ; બીન સૂપ, ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ સ્ટયૂ; ફળ કચુંબર; માછલી અને બટાકાની માંથી casserole
પ્રસ્તુત મેનૂ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે, તેનો ઉપયોગ યથાવત ઉપયોગ કરી શકાય છે, અથવા ગોઠવણો કરી શકે છે, તેમની પોતાની પસંદગીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. જો તમે નોંધ્યું છે કે, ખોરાકમાં ફેરફાર હોવા છતાં, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે, ડૉકટરની સલાહ લો, તમારે ફરીથી પોષણ યોજનામાં સુધારો કરવાની જરૂર પડી શકે છે