જે લોકો વિશેષ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માગે છે, તેઓ વારંવાર રસ ધરાવે છે કે તમે વજન ગુમાવવા સાથે સપર માટે શું ખાઈ શકો છો અને ડાયાટાષીઓ સૌથી વધુ ઉપયોગી ગણે છે. તેથી, કમર વાનીઓ માટે સ્વાદિષ્ટ અને સુરક્ષિત માટેના ઘણા વિકલ્પો પર વિચાર કરો.
વજન નુકશાન માટે યોગ્ય આહારના સિદ્ધાંતો અનુસાર ડિનર વિકલ્પો
બધા પોષણવિદો સહમત થાય છે કે જો તમે વજન ગુમાવવો હોય તો તમારે સાંજે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છોડવી જોઈએ. તેથી, વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ઉપયોગી આહાર સલામતીથી શાકભાજી વગર તાજી અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજીના સુશોભન સાથે ચિકનને રાંધવામાં આવે છે. વાનગીની તૈયારી વધારે સમય લેતી નથી, કારણ કે માંસ ખાલી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સાલે બ્રે can કરી શકે છે, બીબામાં થોડું પાણી ઉમેરીને, અને કચુંબર કાપી પણ ખૂબ ઝડપથી થઈ શકે છે.
વજન નુકશાન માટે યોગ્ય રાત્રિભોજન માટેનો બીજો વિકલ્પ માછલી છે, માત્ર તળેલું નથી અને બાફેલું છે. રસોઈ માટે, ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કૉડ, દરિયાઇ બાસ અથવા ટ્યૂના. તમે શાકભાજી અથવા બદામી ચોખા સાથે માછલીને પણ પુરવણી કરી શકો છો. એક ઉત્તમ વિકલ્પ બિયાં સાથેનો દાણો છે, જે સંપૂર્ણ રીતે ચેમ્પિગન્સ, તાજા કાકડીઓ અને ટામેટાં સાથે જોડાયેલી છે, તેમજ પહેલાથી ઉલ્લેખિત ચિકન સ્તન સાથે. આ અનાજમાં થોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન ઘણાં છે,
ઉકાળવામાં દિવસો વહન કરતી વખતે, તમે વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી રાત્રિભોજનનો આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે દહીંના કોકટેલ, તજ અને કુટીર પનીર જેવી. તેને બનાવવા માટે, 200 લિટર દૂધની પીણું લો, તજની ચપટી અને 2-5% ની ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે લગભગ 50-70 ગ્રામ કોટેજ પનીર ઉમેરો. એક બ્લેન્ડર સાથે તમામ ઘટકો મિશ્ર, અને સૂવાના પહેલાં 2-3 કલાક કોકટેલ પીવા. જો તમે કેલરી સામગ્રીને વધુ ઘટાડવા માંગો છો, તો તમે માત્ર કેફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો, જેમાં 1 ગ્રાઇન્ડ બનાના ઉમેરવામાં આવે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ઉપવાસના દિવસો માટે સાંજના ભોજનનો વિકલ્પ છે, તેનો ઉપયોગ કરીને તમે સતત ચયાપચયની ક્રિયાને ધીમું કરી શકો છો.