તમારા દાંત સાફ કરતાં ઓછું, કોફી પીવો અને અલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો તમારા જીવનને લંબાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે!
દવા હજુ પણ ઊભી થતી નથી, પરંતુ સારવારથી બચવા માટે મોટાભાગના રોગો રોકવા માટે સરળ છે, ગોળીઓથી પોતાને ઘૂંટવું અને ઓપરેટિંગ ટેબલ પર સૂવાયું. આ દરમિયાન, ત્યાં એકદમ અસામાન્ય છે, પરંતુ સરળ લિહખાકી છે, જે પોતાના જીવનને લંબાવવાની અને તેની ગુણવત્તા સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
1. સૂવાનો સમય પહેલાં એક કપ કોફી સાથે જાતે લાડ લડાવવા
દરેક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાકની ઊંડા, ઊંડા ઊંઘની જરૂર છે જેથી શરીરને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય. કૅફિન, જે એક દંતકથા છે, ઊર્જા અને અનિદ્રાના કારણની જેમ, વાસ્તવમાં શરીર પર ફાયદાકારક અસર છે. વૈજ્ઞાનિકોએ અભ્યાસ હાથ ધર્યા હતા કે જેમાં ઊંઘની ગોળીઓની જાસૂસી હેઠળ વિષયોને કૅફિન આપવામાં આવ્યા હતા - અને તે બધાને 3-4 કલાક આરામ કર્યા બાદ આરામ લાગે છે.
2. કોઈના અભિપ્રાયને હૃદય તરફ લઈ જવું
"શપથગ્રસ્ત" મિત્રો, ઊર્જા વેમ્પાયર્સ અને માત્ર પરિચિતોને, જે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જીવવું તે શ્રેષ્ઠ છે તેના કરતા મનની શાંતિ માટે કોઈ વધુ જોખમી નથી. શાંત વ્યક્તિ વ્યક્તિ સમાજના અભિપ્રાયને અનુસરે છે, તે લાંબા સમય સુધી જીવે છે - આ માત્ર વિજ્ઞાનના લોકો જ નથી, પણ લોકોનું જ્ઞાન પણ છે. એક સુખી અને લાંબા જીવન જીવવા માટે તમારે તમારી જાતને જેઓ તમારી આશીર્વાદ અને મિત્રોના ધોધના ધોરણે આદર અને ટેકો આપવા તૈયાર છે તે તમારી જાતને આસપાસની જરૂર છે.
3. એલાર્મ ફેંકવું
હકીકત એ છે કે તમને ધીમે ધીમે જાગે કરવાની જરૂર છે, બધા લાંબા સમય સુધી જાણે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ કોઈને પણ હાનિનું પ્રમાણ જાણે છે જે સામાન્ય અલાર્મ ઘડિયાળના અવાજને કારણે થઈ શકે છે. તીક્ષ્ણ અવાજ જે તમને ઊંઘમાં ઊંઘે છે અને તમારા શરીરને ભારે તણાવની સ્થિતિમાં મૂકે છે. તેમાંથી માથાનો દુઃખાવો, નબળી દ્રષ્ટિ અને એકાગ્રતા, મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ દેખાઇ શકે છે. તે વહેલી સવારે જવા માટે પોતાને તાલીમ આપવા માટે વધુ ઉપયોગી છે, જેથી સવારે જાગૃતિ અગવડતા લાવી શકે નહીં.
4. કેલરી ગણાય છે રોકો
વજન ગુમાવવાની માનસિક ઇચ્છા વજનમાં કે હારી ગયેલા વજન વિશે કેલરી અને ગભરાટના સતત ગણતરી સાથે હાથમાં જાય છે. તે વિરુદ્ધ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે: અતિશય કડક ખોરાકમાં ભૂખના નિયમિત હુમલાઓ ઉશ્કેરે છે, જે સાંજે દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, જ્યારે દિવસના પહેલા ભાગમાં તેને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ હોય છે. તમારા પોતાના શરીરમાં ગુંડાગીરી વગર વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામ છે. મેનુને ફાસ્ટ ફૂડ દ્વારા પ્રભુત્વ ન હોવું જોઈએ, પણ એક કીફિર અને બિયાં સાથેનો દાણા ખાવું તે યોગ્ય નથી.
5. એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુ કાઢી નાખો
કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિ નથી કે જીવાણુનાશક સાબુને સામાન્ય કરતાં વધુ અસરકારક રીતે જીવાણુઓ સાથે કોપ થાય છે. પરંતુ તે હાયડ્રોલાઇસીડ ફિલ્મને સંપૂર્ણપણે બરાબર બ્લાસ કરે છે, ચામડીના શુષ્કતામાં વધારો કરે છે. એન્ટિસેપ્ટિક તરીકે, ત્રિકાસ્સોનને તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે, એક એવી પદાર્થ કે જે ભ્રૂણના વિકાસ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને આંતરડાની માઇક્રોફલોરામાં ફેરફાર કરે છે.
6. વર્ક સ્ટેન્ડિંગ
અસંદિગ્ધ કામમાં સંખ્યાબંધ જોખમો છૂપાવે છે, જેમાંની વચ્ચે હરસ, સંયુક્ત સમસ્યા, સ્ક્રોલિયોસિસ, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, આધાશીશી અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. પરંતુ તેનું સૌથી ગંભીર પરિણામ એ સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે, લોહીના જાડું થવું અને ઓક્સિજનની અછત દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, ખાસ સ્ટેન્ડ સ્ટેન્ડ માટે કહેવાતા આવે છે, સ્થાયી સ્થાયી, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર્સ અને પોષક તત્ત્વોની ખામીઓની ઘટનાને રોકવા.
7. ત્વચા સાથે ફળો છે
જેલીના સ્વરૂપમાં પેકેજ્ડ રસ અને મીઠાઈઓએ છાલ વગર અથવા પુરીના સ્વરૂપમાં ફળો ખાવા માટે અમને શીખવ્યું છે. પરંતુ તેમાં ક્વેરીટીન છે - એક પદાર્થ કે જે નુકસાનથી મગજના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. ડાયેટરી ફાઈબર અને ફ્રોક્ક્ઝ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની ભાવના આપે છે.
8. હાથ દ્વારા લેખન
કમ્પ્યુટર પર ટાઈપ નિઃશંકપણે વધુ અનુકૂળ છે, પરંતુ ઇન્ડિયાના સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ સાબિત કર્યું છે કે તે વ્યક્તિની માનસિક પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ માટે લખવાનું તાલીમ સેરેબેલ્મમ, સાયકોમોટોર સંકલનનું કાર્ય વિકસે છે અને મેશિંગમાં સુધારો કરે છે.
9. રેડ વાઇન પીવા માટે
રેડ વાઇન એક ગ્લાસ રેવેરાટ્રોલની આવશ્યકતાને આવરી લે છે - યુવાનોના સ્રોત, તાજેતરમાં ફ્રેન્ચ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા શોધી કાઢવામાં આવ્યા છે. આ અભ્યાસનું કારણ વાઇનયાર્ડ્સમાં કામ કરતા ખેડૂતોનું લાંબા જીવન હતું. તે બધા આ આનંદથી પોતાને નકારતા નથી અને ... દરરોજ રિવેરાટ્રોલના નવા ભાગો સાથે શરીરને ફરીથી કાયાકલ્પ કરે છે, જે પેશીઓના વૃદ્ધત્વને ધીમો પાડે છે.
10. ખાવાથી એક કલાક પછી તમારા દાંતને બ્રશ કરો
ખાવું પછી તરત જ દાંત સાફ કરવાનું, તેમજ મોં કાઢવાથી, સારી કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. ફળો, ટમેટાં, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં રહેલા ખાદ્ય એસિડ, દંતવલ્કને નરમ પાડે છે અને બાહ્ય પ્રભાવો પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે. ફ્લોરિન સાથે ટૂથબ્રશ અથવા પ્રેરણાદાયક પ્રવાહી તે ભૂંસી નાખે છે, અસ્થિક્ષયના વિકાસ માટે જમીન બનાવે છે.