તમામ સ્પોર્ટ્સ પોષણ પ્રોટીન કદાચ સૌથી પ્રખ્યાત અને લોકપ્રિય છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે દરેક માટે જરૂરી છે ઘણી બાબતોમાં માદા શરીર પુરુષ જીવતંત્રથી અલગ પડે છે, અને તેની પસંદગીમાં ખૂબ કાળજી રાખવી અને સાવચેત રહેવું તે યોગ્ય છે
રમતો પોષણ: પ્રોટીન
પ્રોટીન, તે - પ્રોટીન, એક નિયમ તરીકે, સોયા, માછલી, માંસમાંથી પેદા કરે છે. તે મોટે ભાગે ઊર્જા બાર અથવા કોકટેલમાં મિશ્રણના રૂપમાં બનાવવામાં આવે છે. જેમ તમે જાણો છો, તે પ્રોટીન છે જે સ્નાયુઓ માટે મકાન સામગ્રી છે, તેથી જો તમને રમતો પોષણની જરૂર હોય જેનો હેતુ સ્નાયુઓના સમૂહને છે, તો તે ચોક્કસપણે તમારું વિકલ્પ છે.
એવું વિચારશો નહીં કે તાલીમ પછી લેવામાં સ્પોર્ટ્સ પોષણ , તરત જ તમને રોકશે. માનવ શરીરમાં સ્નાયુની પેશીઓ હોય છે અને ચરબી હોય છે. વધુ સ્નાયુ પેશી - કસરત દરમિયાન વધુ ચરબીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અને જો ચરબી એ કંઈક છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં નબળી નાખવામાં આવે છે, તો પછી સ્નાયુઓ એક સુંદર, સારી રીતે ચૂરેલા ભૂપ્રદેશનો આધાર છે.
આદર્શ રીતે, તમારે પ્રથમ વધુ ચરબી દૂર કરીને વજન ગુમાવવું જોઈએ અને તે પછી પ્રોટીન લેવું જોઈએ, જેથી વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુના લાભ આપશે. મોટેભાગે, આ તબક્કાને જોડવામાં આવે છે, જેથી સ્નાયુના પેશી ધીમે ધીમે ચરબીને બદલે. એક વિશેષ પ્રોટીન આહાર તમને પરિણામોને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
તાકાત વધારવા માટે રમતો પોષણ
હકીકત એ છે કે પ્રોટીન પોતાને સ્નાયુ વિકાસ માટે રમતો પોષણ તરીકે સાબિત થયા હોવા છતાં, જેમ કે કોકટેલ્સ અને બાર ના સ્વાગત તાકાત અને સહનશીલતા વધારવા માટે મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ યોગ્ય માત્રામાં આવું પૂરવણીઓ લેવાનું છે.
માર્ગ દ્વારા, પ્રોટીન એક સુખદ આડઅસર છે પ્રોટીન ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસમાં દખલ કરે છે, કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્તન કેન્સર સહિત કેન્સરના કેટલાક સ્વરૂપો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન ઇનટેસ્ટ એસ્ટ્રોજન, માદા હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે તમને રક્તવાહિની રોગ, મેદસ્વીતા અને પ્રભાવમાં સુધારો કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
રમતો પોષણ: જે વધુ સારું છે
આજે રમતો પોષણ બજાર ઇંડા, દૂધ અથવા સોયાના આધારે શુદ્ધ પ્રોટીન આપે છે, તેમજ વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ સહિત વિવિધ મિશ્રણ વિકલ્પો. સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત સહિષ્ણુતાના આધારે અને સ્વાદનાં સંવેદના આધારે પણ તે પસંદ કરો. પસંદગી મદદ અને અદ્યતન કોચ કરી શકો છો.
પણ ભૂલશો નહીં કે પ્રોટિન કોકટેલની જગ્યાએ તમારા આહારમાં પ્રાકૃતિક પ્રોટીનની માત્રા વધારીને હંમેશા આવા વિકલ્પ રહે છે. આ માટે તમારે દરરોજ માછલી, માંસ, મરઘા, કઠોળ, સોયા, કુટીર ચીઝ, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, tofu, ઇંડા ખાવવાની જરૂર છે.