આરામદાયક ઝોન - એક વ્યક્તિ માટે આ તેમના જીવનનો એક મહત્વનો ઘટક છે, તો પછી, તમે શું બદલાતા અને અસ્થિર વિશ્વમાં પર આધાર રાખી શકો છો. પરંતુ લાંબા સમય સુધી કંઇ પણ એ જ સ્થિતિમાં રહી શકે નહીં, અને સામાન્યમાં લાંબા સમય સુધી રહીને, વ્યક્તિ ધીમે ધીમે વધુને વધુ ખરાબ થાય છે.
આરામ ઝોન શું છે?
આરામદાયક ઝોન - આ ઘટનાની વ્યાખ્યા વ્યક્તિની વ્યક્તિગત જગ્યા તરીકે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે જેમાં તે પોતાની જાતને સુરક્ષિત અને આત્મવિશ્વાસ તરીકે જુએ છે, આનું મૂલ્ય વ્યક્તિગત દ્વારા તેમની જરૂરિયાતો માટે બનાવેલ નાના સૂક્ષ્મ ક્ષમતાની સ્થિરતામાં રહે છે. આરામ ઝોનનો વિનાશ મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલનથી દૂર છે
મનોવિજ્ઞાન માં આરામ ઝોન
માનવીય આરામ ઝોન - મનોવિજ્ઞાન તે ચોક્કસ વસવાટ કરો છો જગ્યા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે જે સહભાગિતા, સલામતી અને ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્યની મૂળભૂત જરૂરિયાતોને સંતોષે છે, જ્યારે "પગ તળે જમીન" ની લાગણી છે, માનસિક રાહત. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આરામ ઝોન "બેધારી તલવાર" છે. તે હળવા થવા માટે સારું છે, ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ છે, પરંતુ જ્યારે છૂટછાટની સ્થિતિ કાયમી બની જાય છે, ત્યારે એક વ્યક્તિ વિકાસના અંતમાં નથી.
આરામ ઝોન છોડવાનો અર્થ શું છે?
આરામ ઝોનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકાય તે સમજવા માટે તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવું જરૂરી છે કે શા માટે અને તે હેતુ શું છે આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવા માટે, અનિશ્ચિતતાના માર્ગ પર પોતાને શરૂ કરવી, શરૂઆતમાં અસ્વસ્થતાવાળી પરિસ્થિતિઓમાં અને અસામાન્ય ક્રિયાઓ કરવાનું શરૂ કરવું, જે વ્યક્તિએ શું કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે તેના કરતા અલગ અલગ હોય છે. આરામથી બહાર આવવું એ જોખમ છે, પણ નવી બાજુ પર પોતાને જોવાનો એક માર્ગ છે.
આરામ ઝોનનું વિસ્તરણ
જાગૃતિ એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે, જે દરમિયાન સમસ્યા અર્ધજાગ્રત સ્તરથી સભાન સ્તર સુધી આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ પરિવર્તનની જરૂરિયાતને અનુભવે છે. બધું ધીમે ધીમે અને તબક્કામાં થવું જોઈએ, તમારા જીવનને બદલવાની દિશામાં દરેક પગલા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો. કેવી રીતે આરામ ઝોન વિસ્તારવા માટે, તબક્કા:
- લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરવી - અંતિમ ઇચ્છિત પરિણામની દ્રષ્ટિથી સ્પષ્ટ થવું જોઈએ.
- ફેરફારોના સમયનો નિર્ધારણ - તમામ ઘોંઘાટની રચના કરવી એ મહત્વનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, છ મહિના, એક મહિના, એક અઠવાડિયા અને સમયની રકમ નક્કી કરવા માટે સમયમર્યાદા નક્કી કરવું. આ ફેરફારોને ટ્રેક કરવા માટે ઉપયોગી છે, જે તમને આગળ વધવા માટે પ્રેરિત કરે છે.
- પોતાને પર કામ કરવા માટે એક નક્કર યોજના. પ્રારંભિક તબક્કે સ્થિરતા અને આરામથી દૂર થવું એ ખૂબ દુઃખદાયક છે, સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરવાની ઇચ્છાઓ અને ઇચ્છા હોઇ શકે છે, પરંતુ સતત પગલાં લેવાનું ચાલુ રાખવું અને નજીકના લોકોને ટેકો આપવાનું, સાહિત્ય પ્રોત્સાહન વાંચવા અથવા સફળ વ્યક્તિઓ વિશે વિડિઓ જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે;
- સફળતા અને તેના એકીકરણની સિદ્ધિ. ધ્યેય હાંસલ કરવામાં આવે છે, તમે તાકાત પ્રાપ્ત કરવા માટે આરામ કરી શકો છો, પરંતુ જે પ્રાપ્ત થઈ છે તેના પર રોકશો નહિ, જેથી નિયમિત રૂપે સ્વેમ્પ દાખલ ન કરો, નવા ગોલ સેટ કરવાનું મહત્વનું છે
આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો - વ્યાયામ
સાનુકૂળ ઝોનની બહાર એ સામાન્ય, પેટર્નવાળી ક્રિયાઓ કે જે ઘણીવાર ઓટોમેટિક પર કરવામાં આવે છે માં ફેરફાર છે - તે સમજી શકાય છે, અસ્વસ્થતા નથી, પણ રંગ ઉમેરતા નથી - જીવન શુષ્ક અને ધારી બની જાય છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેની સાથે આરામદાયક છે અને તે ખરાબ નથી કે સારા નથી - તે બધા આધાર રાખે છે અમારી દ્રષ્ટિથી પરંતુ જો નિયમિત, એકવિધતા અશક્ય બની જાય છે, તો પછી આ રાજ્ય બહાર વિચાર સમય છે. કસરતો આરામ ઝોન બહાર વિચાર માર્ગો છે:
- સામાન્ય રૂટને બદલવું - તેના જીવન માટે કોઈ વ્યકિત અમુક ચોક્કસ સ્થળો, મુસાફરીના સમાન રસ્તાઓ માટે વપરાય છે. ટિપ: આ માર્ગો બદલો, કામ કરવાના અન્ય રસ્તાઓ પર જાઓ, મિત્રો સાથે મળવાની નવી જગ્યાઓ પસંદ કરો - તમે છીનવી લેવાની જરૂર પડતાં સંતોષી છાપમાંથી.
- છબી બદલો . આ મહિલાઓ અને પુરુષો બંને માટે લાગુ પડે છે ઇમેજ બદલવાનું વ્યક્તિને અલગથી લાગે છે.
- નવી, નીરિક્ષણ દિશામાં વિકાસ શરૂ કરો . ઘણા માર્ગો છે: સ્વ-શોધ માટેની પુસ્તકો, વ્યવસાય, વાંચન પુસ્તકો, વ્યક્તિગત સ્વ-વિકાસ માટે તાલીમ પડછાયોમાં અભ્યાસ કરતા.
- રમતો કરવાનું દરેક વ્યક્તિને તે હકીકત જાણે છે કે મધ્યમ કસરત એ એન્ડોર્ફિનની માત્રામાં વધારો કરે છે, અને આ એક અદ્ભુત મૂડ અને તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની ઇચ્છાને ફાળો આપે છે. આરામનો વિસ્તાર એ "એવી" જગ્યા છે કે જેમાંથી ખસેડવું અને આગળ વધવું મુશ્કેલ છે, રમત રચિત જડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- મુસાફરી શરૂ કરો બધા માટે તકો અલગ અલગ છે, અને તે વિદેશી દેશોમાં મુસાફરી કરી નથી. તેના વિસ્તારમાં, આ પ્રદેશમાં ઘણા મનોહર અને ઐતિહાસિક સ્થળો છે, જે અન્વેષણ કરવા માટે રસપ્રદ છે.
આરામ ઝોનમાંથી બહાર જવાનો ડર
આરામ અને સ્થિરતાના ઝોન તે છોડવા માટે ખૂબ ભયંકર અને દુઃખદાયક છે. પરિચિત અને પરિચિતમાંથી બહાર જવાનો ભય, શ્રેષ્ઠ ન હોય તો શું છે? આ નવીનતા અને પરિણામની અનિશ્ચિતતાના ભય છે, કારણ કે તે તમામ છે અને "અતિશય કામ દ્વારા હસ્તગત" - આ તમામ નુકસાનના જોખમમાં છે. વ્યવહારુ - તે મૂળ અને અનુમાનિત છે, અને આરામ ઝોનની પાછળ - કોઈ પણ બાંયધરી આપે છે કે તે તેની કિંમત નથી. શા માટે આરામ ઝોન છોડો, કારણો શા માટે તે વર્થ છે:
- રીઢો બાકી, મેન ઓફ સંભવિત ઉકેલવું કરી શકતા નથી;
- વિકાસ અટકી જાય છે, સ્થિરતા (અટકાવવા) ની પ્રક્રિયા છે, પછી રીગ્રેસન;
- આરામ ઝોનમાં જીવન કંટાળાજનક બની જાય છે, ત્યાં ડ્રાઇવનો કોઈ અર્થ નથી.
આરામ ઝોનની રીત વિશેના પુસ્તકો
બ્રાયન ટ્રેસી "આરામ ઝોન બહાર મેળવો તમારા જીવનને બદલો "- એક પ્રસિદ્ધ એનએલપી વ્યવસાયી દ્વારા લખાયેલી આ બેસ્ટ-સેલિંગ પુસ્તક દ્વારા ઘણાને સમજવામાં મદદ મળી છે કે જો તમે ઇચ્છો કે તમે આકર્ષક સફળતાઓ પ્રાપ્ત કરી શકો અને તમારી જાતને કોચથી" અદ્રશ્ય "કરવા અને આરામ ઝોનથી આ માટે પ્રથમ પગલું લઈ શકો, ઉત્તેજક સાહસ જીવન પૂર્ણ સફળ લોકો પોતાની જાતને દૂર કરે છે અને તેમના ઉદાહરણ પ્રમાણે દર્શાવે છે કે તે સફળ બનવા માટે વાસ્તવિક છે, હકીકતમાં આરામદાયક ઝોન છોડવા પર સાહિત્ય પોતાને જીતવા અને સફળતા માટે પ્રયત્ન કરવા વિશે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિકો નીચેના પુસ્તકોની ભલામણ કરે છે કે કેવી રીતે પરિચિત, ગરમ અને હૂંફાળું જગ્યામાંથી બહાર નીકળવું અને તેમનું જીવન બદલવું:
- "ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું" આર. મૌરર નાના, દૈનિક પગલાંની અનુક્રમ સફળતા માટેની ચાવી છે, લેખક માને છે. આ પુસ્તક ફેરફારના ભય સામે લડવા માટે ખૂબ ધ્યાન આપે છે.
- "હાંસલ કરવાની ટેવ" બી રોથ . જેઓ એવું માને છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે "રોકાયા" અને વધુ વિકાસ કરવા માગે છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ "કેવી રીતે" સાધનો નથી. પ્રાયોગિક સરળ વ્યાયામ, યોગ્ય પ્રશ્નો સર્જનાત્મક ઘોંઘાટ અને આરામ ઝોન બહાર વિચાર મદદ કરશે, અને ફરી ખસેડવાની શરૂ
- "જાતે કરો" ટી. સૅલિગ સ્થિરતા અને આરામનો ઝોન વિકાસમાં એક સ્ટોપ છે. એક વ્યક્તિએ બંધ ન થવું જોઈએ, એક ટોપ લેવું જોઈએ, આગળ જવું જોઈએ. તમારા જીવન માટે તમે ઘણી રીતે સફળ થઈ શકો છો.
- "ઍલકમિસ્ટ" પી. કોએલ્હો એક પુસ્તક કે જે તમને પોતાને શોધી કાઢવા વિશે તમારા પાથ વિશે વિચાર કરે છે, તમારી મુખ્ય સફર કરવા વિશે તમારે ઘરમાંથી નીકળી જવાની જરુર છે, જે સામાન્ય છે તે બધુંથી દૂર જવું, ઘણા પરીક્ષણો અને મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવું, પણ અંતે તમે જે બધું સપનું જોયું તે શોધો.
- "સ્વ દયા વિના તમારી શક્યતાઓની સીમાઓને દબાણ કરો. " લાર્સેન બેસ્ટસેલર નૉર્વેજીયન લેખકને "મૃત" બિંદુમાંથી ખસેડવા અને સફળ થવા માટે સેંકડો લોકોની મદદ કરી. શાંતિ અને આરામનો વિસ્તાર વિલંબિત છે અને હંમેશા જાગૃતતા મુક્ત નથી, વ્યવહારુ સાધનો જરૂરી છે અને આ પુસ્તક તેમના જીવનમાં અનુકૂળ પરિવર્તન હાંસલ કરવા માંગતા લોકો માટે એક ટેકો છે.
આરામ ઝોન - વ્યક્તિગત સ્થાન
જો આપણે આરોગ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ, વ્યક્તિની સુખાકારી, તો આસપાસના જગ્યાની અંદરની અંગત સુખનો વિસ્તાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે વ્યક્તિગત સરહદોની સલામતી વિશે છે, જેના પર અતિક્રમણ, અગ્નિશમન, શારીરિક બેચેની અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓની સંખ્યા છે. લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે આરામ ઝોન તેના પર કયા પ્રકારની સંબંધ પર આધાર રાખે છે.
સંચાર માં આરામ ઝોન
સંદેશાવ્યવહારમાં આરામનો ઝોન 5 ત્રિજ્યા અથવા અવકાશી અંતરમાં વહેંચાયેલો છે:
- જાહેર - 3 અને વધુ મીટર, લોકો, પરિષદો, પરિસંવાદોના એક વિશાળ જૂથ પહેલાં બોલવા સમાવેશ થાય છે;
- સામાજિક - 2-3 મીટર (શિક્ષણ, અજાણ્યા લોકો સાથેની સત્તાવાર બેઠકો);
- વ્યક્તિગત - 40 સે.મી.થી 2 મીટર સુધી, આ રેન્જમાં તે મિત્રો, મિત્રો, સહકર્મીઓ સાથે વાતચીત કરવા માટે આરામદાયક છે;
- ઘનિષ્ઠ - 15 થી 40 સે.મી., આ ત્રિજ્યામાં, ટ્રસ્ટિંગ કમ્યુનિકેશન, જે ઘણીવાર કિન્થેટિક (સ્પર્શેન્દ્રિય) પાસાને અસર કરે છે - જે લોકો નજીકના લોકો, મિત્રોની શ્રેણીમાં શામેલ છે, તે વ્યક્તિને નકારવા માટેનું કારણ નથી;
- આરામના અતિપરવલય ઝોન - 15 સે.મી. સુધી, ફક્ત માતા-બાળક સંબંધ માટે અથવા પુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચેના શારિરીક સંબંધ.
ઈન્ટીમેટ આરામ ઝોન
તમારા આરામ ઝોન કેવી રીતે નક્કી કરવા? અલગ અલગ અંતર અને જુદા જુદા લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે તમારી લાગણીઓને ટ્રૅક કરવાની જરૂર છે, આ લાગણી અસ્વસ્થતા છે કે નહી. આરામના ઘનિષ્ઠ અને વધુ-સંવેદનશીલ ઝોન, તેમના પર આક્રમણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. જ્યારે તમે ગીચ પરિવહનમાં મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ અથવા એક વિશાળ કતારમાં ઉભા રહો ત્યારે દરેક વ્યક્તિને લાગણી છે - અસ્વસ્થતા, અસુરક્ષા, હવાની અછત, જીવનની ધમકીઓમાં ભયભીત થઇ શકે છે.
સંબંધમાં આરામ ઝોન
મિત્રતા સંબંધો દૂરના સંબંધો દૂર કરવામાં આવે તો, પ્રેમીઓ સાથેના સંબંધમાં વ્યક્તિની અંગત સુવિધાનો વિસ્તાર ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે, અને સભા દરમિયાન હાથ મિલાવવાની માત્રા જ થાય છે, તે નોંધવામાં આવે છે કે નજીકના મિત્રો, સંબંધીઓ, ઘણીવાર એકબીજાથી ટૂંકા અંતર પર, આરામદાયક છે, કારણ કે એકબીજામાં વિશ્વાસ છે અને જોડાણની લાગણી છે .