દૃષ્ટિકોણ છે કે વજન નુકશાન માટે આહાર ખોરાક સ્વાદિષ્ટ નથી, તે ખોટો છે, કારણ કે ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વાનગીઓ હોય છે, જેમાં ઓછા કેલરી અને અત્યંત સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં વાનગીઓ છે જે તમને સંપૂર્ણ મેનૂ બનાવવા અને મીઠાઈની સેવા પણ આપે છે.
સેલરિ સાથે સૂપ
સેલ્યુલરીનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવા માટે આહાર ખોરાક માટે અલગ અલગ વાનગીઓ છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટની ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. આ વનસ્પતિ સાથેની પ્રથમ વાનગીઓ પ્રકાશ અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.
ઘટકો:
- ટમેટા રસ - 2 લિટર;
- લવિંગ - 4 કળીઓ;
- બે પાંદડા - 2 પીસી.;
- સુવાદાણા બીજ, સૂકા તુલસીનો છોડ - 1 ચમચી;
- ઓરેગોનો - 0.5 ચમચી;
- લીંબુનો રસ - 1 ચમચી;
- વટાણા મરી - 8 પીસી.;
- સેલરીની દાંડી - 4 પીસી.;
- સુવાદાણા, ખાંડ અને મીઠું
તૈયારી
ટમેટા રસ માં, બધા તૈયાર ઔષધો ઉમેરો અને તેને 12 કલાક માટે રેફ્રિજરેટર માં છોડી દો. રસોઈના આગળના તબક્કામાં - સ્ટોવ પર એક શાક વઘારવાનું તપેલું મૂકી, બોઇલ અને 10 મિનિટ માટે રાંધવા. પછી તાણ અને કચડી સેલરિ ઉમેરો.
ટર્કીના કટલો
આહાર ખોરાક માટે એક સરળ રેસીપી, જે તમને સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર કટલેટ તૈયાર કરવા દે છે જે તમે લંચ કે ડિનર માટે ખાઈ શકો છો.
ઘટકો:
- ટર્કી - 350 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 2 ટુકડાઓ;
- લસણ - 3 દાંત;
- સફેદ બ્રેડ - 1 સ્લાઇસ;
- દૂધ - 60 ગ્રામ;
- ગ્રીન્સ, મીઠું અને મરી.
તૈયારી
ડુંગળી અને લસણ છાલ, અને માંસ સંપૂર્ણપણે ધોવા. દૂધમાં બ્રેડ છોડી દો. ટર્કીને મોટા ભાગોમાં કાપી નાખો, ડુંગળીને છિદ્રમાં કાપી નાખો, અને પછી બ્લેન્ડરમાં લસણ સાથે આ ઘટકોનો વિનિમય કરો. પછી અદલાબદલી ગ્રીન્સ, સોફ્ટ બ્રેડ, મીઠું અને મરી ઉમેરો. સરળ સુધી સારી રીતે કરો Cutlets બનાવો અને એક દંપતિ માટે અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તેમને રસોઇ.
ઓછી કેલરી પન્ના માટી
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાનો ઇન્કાર કરે છે કારણ કે તમે મીઠાઇઓ ખાતા નથી. વાસ્તવમાં, ત્યાં વિવિધ મીઠાઈઓ છે જે આંકડાને અસર કરતા નથી. વજનમાં ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી ખોરાક માટે ઉપલબ્ધ વાનગીઓમાંનો એક - પન્ના માટી . આ મીઠાઈની 100 ગ્રામ 79 કેલરી છે.
ઘટકો:
- ઓછી ચરબીવાળા દૂધ - 100 એમએલ;
- જિલેટીન - 1 tbsp. ચમચી;
- ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 400 ગ્રામ;
- સ્ટ્રોબેરી અથવા અન્ય બેરી અને ફળો - 100 ગ્રામ;
- મધ - 1 tbsp ચમચી
તૈયારી
આ રેસીપી માટે આહાર ખોરાક તૈયાર કરવા માટે, ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં જિલેટિનને પૂર્વમાં ભરો. જિલેટીનને સૂકવવા, દૂધમાં ઉમેરો, નિમ્ન આગ પર મૂકી અને બોઇલ પર લાવો. જિલેટીન સાથે મધ, કુટીર ચીઝ અને દૂધને ભેગું કરો. આકાર લો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની તળિયે મૂકે છે, અને તૈયાર દહીં સમૂહ ટોચ પર. રાતોરાત ફ્રિજ માં ડેઝર્ટ છોડો.