ઘણી બધી તકનીકો છે જે અમને માનવીય ક્ષમતાઓ શોધી શકે છે અને વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ડિપ્રેશન. તેમાં અનન્ય હોલોટોટિક શ્વાસનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે.
હોલોટ્રોપીક શ્વાસ - તે શું છે?
મનોરોગ ચિકિત્સામાંની એક એવી વ્યક્તિ કે જે વ્યક્તિની વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ સાથે કામ કરવાનો છે તે હૉલોટ્રોપીક શ્વાસ છે. ખાસ શ્વાસની તકનીકો સામાન્ય રીતે સંગીતમાં કરવામાં આવે છે. તેમની મદદ સાથે, વ્યક્તિ શરીરમાં વિવિધ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. 1950 ના દાયકામાં અમેરિકન માનસશાસ્ત્રી સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રૂફ દ્વારા હોલટ્રોપીક શ્વાસ વિકસાવવામાં આવી હતી. સંશોધનને આભારી, આ તકનીકને માનસશાસ્ત્રીય દવાઓ માટે વૈકલ્પિક પદ્ધતિ તરીકે ઉકેલવામાં આવી હતી.
હૉલોટ્રોપિક શ્વાસ શું આપે છે?
તકનીકીની લોકપ્રિયતા એ ક્રિયાઓની વિશાળ શ્રેણીને કારણે છે જેને યોગ્ય અમલીકરણ સાથે મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે. તેની સહાયથી તમે શરીરમાં તણાવની પ્રકૃતિને સમજી શકો છો અને તેની સાથે સામનો કરી શકો છો. હોલોટ્રોપીક શ્વાસની પ્રથા તણાવની અસરોને ઘટાડવાની અને વિવિધ માનસિક રોગોને મુક્ત કરવાની તક પૂરી પાડે છે. ડિપ્રેશન, ઉપેક્ષા અને ચિંતા સાથે લડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ અનન્ય તકનીકનો ફાયદો ખરાબ ટેવો સામે લડવા માટેની ક્ષમતા છે.
હોલોટ્રોપીક શ્વાસ - "માટે" અને "વિરુદ્ધ"
દવાઓ અને ફિઝીયોથેરાપી કાર્યવાહી તરીકે પ્રસ્તુત તકનીક, બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક બાજુઓ ધરાવે છે. હૉલોટ્રોપિક શ્વાસનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, જો તે હિસાબને ધ્યાનમાં લેતા હોય અને વ્યવસાયોની વિચિત્રતાને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે. ટેક્નોલૉજીની યોગ્ય એપ્લીકેશન સાથે, તમે હાલની મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો. યોગ્ય શ્વાસ ચેતનાની ઊંડાણમાં પ્રવેશવાની તક આપે છે. વિશેષ અભ્યાસક્રમો પસાર કર્યા પછી વિશેષ શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હોલોટ્રોપીક શ્વસનનો હાનિ અને ફાયદો એ વિષય છે જે ઘણા વિવાદોનું કારણ બને છે, તેથી આ પ્રથાના વિરોધીઓ છે. તેઓ એવી દલીલ કરે છે કે વ્યક્તિ શ્વાસ લેવાની કસરત કરે છે, મગજના અસ્થાયી ગળુને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચેતા અંતના મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. એક પાઠ પછી, કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું નુકશાન છે, જે ચક્કર અને ચેતનાના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે. જો સાધનસામગ્રી યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો ખતરનાક પરિણામ આવી શકે છે.
હોલોટ્રોપીક શ્વાસ - હોમ ઉપકરણો
પરંપરાગત રીતે, વર્ગો નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ જૂથોમાં રાખવામાં આવે છે, પરંતુ જે લોકો તેમની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ રાખે છે તેઓ ઘરે સ્વતંત્ર રીતે વ્યસ્ત થઈ શકે છે. એક આરામદાયક અને જગ્યા ધરાવતી રૂમમાં તાલીમ લો. તે અગત્યનું છે કે નજીકમાં એક વ્યક્તિ છે જે પાઠના અભ્યાસક્રમનું પાલન કરશે. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલાં તેને ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તાલીમ દરમ્યાન, મનની સૂચના મુજબ, શરીરની સ્થિતિને બદલવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. હોલોટ્રોપીક શ્વાસની તકનીક, સ્વતંત્ર રીતે વિકસિત થઈ, જેનો અર્થ થાય છે સંગીતની યોગ્ય પસંદગી:
- પ્રથમ, પ્રકાશ સંગીત હોવું જોઈએ જે શ્વસનને ઉત્તેજિત કરે છે.
- 20 સેકંડ માટે મેલોડી વધુ ઉત્તેજક બદલવા જોઈએ
- આગામી 20 સેકંડ માટે ડ્રમ રોલ સહિત વંશીય સંગીત પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- સગડમાં પ્રવેશવા માટે, નાટ્યાત્મક રચનામાં ફેરવવું વધુ સારું છે, જે આખરે વધુ શાંત અને ઢીલું મૂકી દેવાથી બનશે.
હોલોટ્રોપીક શ્વાસ - કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કરવો?
એક પાઠની સરેરાશ અવધિ અંદાજે ત્રણ કલાક છે. શ્વાસ માત્ર મોં દ્વારા કરવામાં આવે છે, અને તે લયબદ્ધ છે. શ્વાસ લેવા અને આ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ ન કરો: તીવ્ર ઇન્હેલેશન અને રિલેક્સ્ડ સેપ્શન. યોગ્ય હો Holotropic શ્વાસ કામ માં છાતી ઉપર ભાગ સમાવેશ થાય છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, તમારે બધા વિચારોને છોડવાની જરૂર છે અને તમારી આંખોને હંમેશા બંધ કરો. ઘણા મહત્વપૂર્ણ ઘોંઘાટ છે જેને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:
- જો પાઠ દરમિયાન અસ્વસ્થતા લાગણી હતી, તો કલ્પના કરવી જરૂરી છે કે ઉચ્છવાસ દરમિયાન નકારાત્મક દૂર થઈ જાય છે અને જ્યારે શ્વાસમાં આવે છે, ત્યારે સ્થળ સારા ભરે છે આ બોલ ન વિચાર મદદ કરશે
- જો તમને ઝડપથી સગડમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર હોય, તો તમારે કૂતરાના શ્વાસ પર જવાની જરૂર છે, જે નકારાત્મક ના દેખાવને અટકાવશે.
- હોલટ્રોપીક શ્વાસ લેવાથી છૂટછાટ પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લે છે અને નાક દ્વારા ઉશ્કેરે છે.
ડિપ્રેશનમાં હોલોટોપ્રિક શ્વાસ
અસંખ્ય પ્રણાલીઓએ સાબિત કર્યું છે કે પ્રસ્તુત તકનીક ઝડપી રોગનિવારક અસર આપે છે, તેથી થોડા કલાકો માટે તમે અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડી શકો છો, અસ્થિભંગ અને તણાવ દૂર કરી શકો છો. હોલોટ્રોપિક શ્વાસનો ઉપયોગ ન્યુરોસીઝ, ડિપ્રેસન, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર્સ, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, અસ્થમા, વનસ્પતિ-વાહિની ડાયસ્ટોન અને અન્ય સમસ્યાઓમાં થાય છે. નિયમિત કસરત વ્યક્તિને માનસિક રીતે લવચિક, તણાવ-પ્રતિકારક, એકત્રિત અને સર્વગ્રાહી બનાવે છે. રક્તમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારીને અસર પ્રાપ્ત થાય છે.
વજન નુકશાન માટે હોલોટ્રોપીક શ્વાસ
વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઓક્સિજન ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તે ચયાપચયની ગતિ પણ ઝડપી કરે છે. હોલોટ્રોપીક શ્વાસમાં શુદ્ધિકરણની અસર છે, કારણ કે સડો ઉત્પાદનો ફેફસાંમાં પસાર થાય છે, જેમાંથી તેઓ બહાર નીકળી જાય છે, શરીર છોડીને. લાભ એ હકીકતને કારણે છે કે મહેનતુ શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ દરમિયાન સ્નાયુઓનું સંકોચન છે, જે સંપૂર્ણ મસાજ પૂરું પાડે છે. આ પાચન અને વિચ્છેદન વ્યવસ્થા પર સકારાત્મક અસર કરે છે. નિયમિત તાલીમ સાથે, પ્રેસ મજબૂત બને છે, મુદ્રામાં સુધારો થાય છે, અને અધિક કિલોગ્રામ કાઢી નાખવામાં આવે છે.
અપાર્ટલ સુધી પહોંચવા માટે હોલોટ્રોપીક શ્વાસ
અપાર્થિવ વિશ્વની મુલાકાત લેવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. અપાર્થિવ અને હોલોટોટિક શ્વાસ દાખલ કરવા માટે મદદ કરે છે. તેને જાતે અજમાવવા માટે, તમારે સંગીત પસંદ કરવું અને ચાલુ કરવું જરૂરી છે. સ્પંદનોને શરીરમાં પ્રવેશવું અને તમારા પોતાના શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપો. તમે અસાધારણ વિચારો દ્વારા વિચલિત કરી શકતા નથી અને ચોક્કસ લાગણીઓ પર જાતે પ્રોગ્રામ કરી શકો છો. ઉપર વર્ણવેલ નિયમોનો ઉપયોગ કરો. આ યોજના પ્રમાણે ઘરમાં હોટ્રોટ્રોપીક શ્વાસની અનુભૂતિ થાય છે:
- 5-10 મિનિટ હૂંફાળું માટે પ્રકાશ સંગીત;
- 5-10 મિનિટ લયબદ્ધ રચના;
- 10-20 મિનિટ આઘાત અને ભારે રોક;
- છૂટછાટ માટે સંગીત
હોલટ્રોપીક બ્રીવવર્ક્સ અને ઓર્થોડોક્સ
ચર્ચના આવા વ્યવહારને સ્પષ્ટ રીતે ઉલ્લેખ કરે છે, તેમને અસુર કહે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે હોલોટોટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને, એક વ્યક્તિ ઘટી એન્જલ્સના પ્રભાવ હેઠળ આવે છે અને ચોક્કસ ચેતના સાથે ઓળખે છે, અને આ શૈતાની અવકાશ છે. અનુભવો સ્વીકારીને પરિણામે, સત્રોનું સંચાલન કરતા લોકો વહેલા કે પછી આધ્યાત્મિક અને શારીરિક મૃત્યુમાં આવશે. પાદરીઓ માને છે કે હોલોટોટિક શ્વાસની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, એક વ્યક્તિ ઈશ્વર સાથે સરખાવવાનો દાવો કરે છે, જેને નવા જ્ઞાન અને તકો મળ્યા છે.
હોલોટોપ્રિક શ્વાસ - મતભેદ
વ્યક્તિની અસર કરતી તમામ પદ્ધતિઓ હાનિ પહોંચાડી શકે છે જો તમે વર્તમાન મતભેદોને ધ્યાનમાં લેતા નથી ખતરનાક હોલોટોટિક શ્વાસની જાણ કરવી અગત્યનું છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ગ્લુકોમા, વાઈ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, સગર્ભાવસ્થા અને તીવ્ર ચેપી રોગો માટે કરી શકાતા નથી. વિરોધાભાસી સત્રો, જો ત્યાં ગંભીર તીવ્ર રોગો, ગંભીર માનસિક સ્થિતિ અને તાજેતરના કામગીરી પછી છે. સત્રોનું સંચાલન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હોલોટ્રોપીક શ્વાસ - નકારાત્મક પરિણામો
એવા વૈજ્ઞાનિકો છે જે માને છે કે આ દિશામાં સંદિગ્ધ પદાર્થો તરીકેનો વ્યવહાર કરવો જોઈએ, અને તે પોતાની જાતને નોંધપાત્ર ટીકા માટે ઉછેરે છે. સૌથી સામાન્ય અભિપ્રાયો પૈકી એક, સૂચવે છે કે આ દિશામાં નિષ્ણાતો વ્યક્તિ પર અસર કરે છે, કુશળતાપૂર્વક તેને હેરફેર કરે છે. હોલટ્રોપીક શ્વાસના નકારાત્મક પરિણામો એ હકીકતને કારણે છે કે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, મગજના હાયપરવિલેશનિંગ થાય છે , અને આ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ચેતા કોશિકાઓના મૃત્યુની બહાર ધોવા તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, અભ્યાસો મગજનો વિકાસ કરતા નથી, પરંતુ તેના કાર્યને વધુ ખરાબ કરે છે.