શાળા બેન્ચમાંથી દરેક જિનક જેવા સામયિક કોષ્ટકના રાસાયણિક તત્ત્વનું નામ જાણે છે. વધુમાં, તે ત્રીસમી કોષ્ટકમાં ત્રીસમું ખર્ચ કરે છે અને એક મહત્વનું ઘટક ઘટક છે, તે શરીર માટે જરૂરી છે અને તેમાં ઉપયોગી ગુણધર્મોનો સમૂહ છે. નીચે અમે આ તત્વની વધુ વિગતમાં વિચારણા કરીશું, અને અમે શોધી કાઢીએ છીએ કે જેમાં ઝીંક ધરાવતા ઉત્પાદનોમાં સ્વાસ્થ્યનો માર્ગ છે.
ઉપયોગ શું છે?
માનવ શરીરની સંપૂર્ણ અને શ્રેષ્ઠ જાળવણી માટે, તે દિવસ દીઠ 15 મિલિગ્રામ ઝીંક સુધી શોષવું જરૂરી છે. તેની ઉપયોગીતા શું છે?
- ચયાપચયના પ્રવેગને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- ઝીંકમાં વિટામીન ઇની ઉચ્ચ સામગ્રી વાળને તંદુરસ્ત ત્વચા રંગ, ચમકવા અને ઝડપી વૃદ્ધિ લાવશે, અને તમારા નખને તેમના ટકાઉપણું અને સુસજ્જ દેખાવ માટે આભાર માનશે.
- મેન ઓફ પ્રજનન કાર્ય પર ઝિંકનો સકારાત્મક અસર છે. તેની સંખ્યા સૂક્ષ્મજીવ કોશિકાઓના વિકાસ અને વિકાસને અસર કરે છે. પુરુષ અને સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સને સંલગ્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં ભાગ લેતા, તે જાતીય સ્તરની કુદરતી પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- ઝીંકથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને - તમે ડાયાબિટીસ જેવી આવી કપટી રોગથી ડરતા નથી જસત રક્ત ખાંડને ઘટાડે છે અને લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની અનિયંત્રિત પ્રકાશન અટકાવે છે.
- બાળકોમાં, જસતનો ઉપયોગ શરીરની યોગ્ય રચના અને વિકાસમાં મદદ કરે છે, માનસિક પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે
- ઝીંકનો પૂરતો ઇન્ટેક નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક બીમારીની ઘટનાને અટકાવે છે.
- ગર્ભ વહન કરતી વખતે શરીરમાં જસતનું સ્તર જાળવી રાખવું અગત્યનું છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ એ ગર્ભના સંપૂર્ણ રચના, વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જવાબદાર છે. રક્તમાં ઝીંકના પૂરતા સ્તરને કારણે, અકાળે જન્મે નહીં. અને નર્સિંગ માતાઓમાં ઝીંકના ઉત્પાદનોની પસંદગીથી બાળકના વિકાસ અને વિકાસ પર આધાર રાખે છે.
- પુરુષો માટે ઝીંક પ્રોસ્ટેટ એડેનોમા અને પ્રોસ્ટાટાઇટીસ માટે અકસીર બની જશે. માણસના "બીજા હૃદય" ને મજબૂત કરવા તે નિવારક હેતુઓ માટે લઈ શકાય છે.
પ્રોડક્ટ્સમાં મોટા પ્રમાણમાં ઝીંક હોય છે
- સીડ્સ ઉત્પાદનોનો આ જૂથ ચેમ્પિયન છે, કારણ કે બીજમાં ઝીંક ઘણો છે. તેમ છતાં તે આ આંકડાની અત્યંત કેલરી અને હાનિકારક હોવા છતાં, એક દિવસમાં 15-20 ટુકડાઓ શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ સાથે સંસ્કારિત કરશે, ચામડી તંદુરસ્ત રંગ આપશે. ખાસ ધ્યાન કોળાના બીજને ચૂકવવામાં આવશે, કારણ કે 150 ગ્રામના જથ્થામાં તેનો ઉપયોગ જસતમાં શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતને ફરી બદલાવે છે.
- કૂદકા ઝીંકની સામગ્રીમાં બીજો ભાગ આ સમુદ્રની સ્વાદિષ્ટ-સંભોગને લગતું છે. મેન્ડેલીવની સામયિક કોષ્ટકમાં 60 ગ્રામ ઓઇસ્ટર્સની 100 ગ્રામનો આ ઘટક! અને આનો મતલબ એ થાય છે કે દિવસમાં થોડા શેવાળ પુરુષોમાં પ્રોસ્ટાટાઇટ્સના વિકાસને અટકાવી શકે છે અને સંપૂર્ણ શરીરની સંપૂર્ણ વિકાસને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે.
- નટ્સ મગફળીમાં, ઓછા અંશે જોકે, ઝીંકની ઊંચી ટકાવારી પણ ધરાવે છે. તેમના અતિશય પોષક મૂલ્ય હોવા છતાં, નટ્સનું થોડું સારું કામ કરશે. મગફળીના દેવદાર અને અખરોટ પછી ધ્યાન આપવામાં આવી હતી. માર્ગ દ્વારા, 100 ગ્રામ મગફળીના ઝીંક - દૈનિક દરે 20 ટકાથી વધુ, દેવદારના ફળ - સહેજ કરતાં 4%, અને અખરોટમાં - શરીરના દૈનિક જરૂરિયાતોના 2%.
- માંસની ઓછી ચરબીવાળી જાતો (લેમ્બ, વાછરડાનું માંસ , માંસ) પ્રાણી મૂળનું પ્રાણી તેના ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. ઝીંકની આ ઉચ્ચ સામગ્રીમાં મેરિટ. ગોમાંસની સો ગ્રામ દૈનિક માત્રાના 70% થી વધુના દરે શરીર ઝિંક આપશે, અને બીફ યકૃત 10% વધુ છે. લેમ્બમાં ઝીંકની ભલામણ દૈનિક માત્રા લગભગ 60% છે. નાની માત્રામાં ઝીંક ચિકન હાર્ટ (7.7 મિલિગ્રામ) અને ઇંડા જરદીમાં પણ ઓછો (3.2 એમજી) મળે છે.
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફળોમાં ઝીંક શામેલ છે તે અંગે વાત કરતા, તે કુંક્વટ, કેરી, પ્લમ, ચેરી અને સ્ટ્રોબેરી છે. બગીચાઓની ઘણી ભેટ ઝીંક સહિત વિટામિન્સના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે. અને તેમ છતાં ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માં સામગ્રી ટકાવારી નાની છે, તેમને ખાવા માટે બરાબર શરીરના નુકસાન પર જાઓ નહીં.
ઝીંક ખનિજ ધરાવતા ઉત્પાદનોની પસંદગીના આધારે, ઘણા રોગો ટાળી શકાય છે અને શરીરની તમામ પ્રણાલીઓ અને અંગોનું કાર્યસ્થાન સ્થાપિત કરી શકાય છે.