અલબત્ત વજન ગુમાવી! વાજબી મર્યાદામાં કોઈ ભૌતિક લોડ શરીરને ચરબીના સંચિત શેરોમાં ખર્ચવા માટેનું કારણ બને છે, તે સાથે સંચિત હાનિકારક તત્ત્વોને દૂર કરે છે, પરિણામે આંતરિક અંગો બને છે - વજનમાં ઘટાડો , ભાવના અને શરીરનું ઉત્સાહ, સારી શારીરિક આકાર અને ઉત્કૃષ્ટ મૂડ!
ચલાવવાથી કેવી રીતે વજન ગુમાવવું - ક્યાંથી શરૂ કરવું?
જો તમે આ મુદ્દાને વિચારપૂર્વક અને ગંભીરતાપૂર્વક જાણતા હો તો જ ચાલી રહેલ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો તમે પ્રોફેશનલ રનર ન હોવ તો, તમે લોડ્સની ગણતરી કરી શકશો નહીં કે જે તમને ફિટ થઈ જાય. શરૂઆતમાં, દોડવીરો અને સોકર ખેલાડીઓની જેમ સૌથી સરળ વર્કઆઉટ કરવું - સ્થાનમાં કૂદી પડવું, થોડાક પાછળના સંકેતો કરો, તમારા હાથને મોજ કરો તમે સારા સંગીત માટે થોડા સરળ નૃત્ય પગલાંઓ બનાવી શકો છો. આ તમામ તમને ખેંચાતો ટાળવા માટે મદદ કરશે, સ્નાયુઓ ચલાવવા માટે ઉપયોગમાં નહી. આવા હૂંફાળું 5-7 મિનિટ પછી તમે ચલાવવા માટે તૈયાર છો. શૂઝ યોગ્ય હોવી જોઈએ - મોસમ માટે પ્રાધાન્યમાં સારુ ચાલી રહેલ જૂતાં, કપડાં - ...
કેવી રીતે ચાલી થી વજન ગુમાવી અધિકાર સ્થળ પસંદ કરવા માટે?
તેથી, તમે, ચલાવવાથી વજન ગુમાવવાના વિષય પર શંકાઓથી ભરેલી છો, તમારી પ્રથમ "રેસ" પર જાઓ તમે જ્યાં ચાલશો તે સ્થળ પસંદ કરો - આ ખૂબ મહત્વનું છે! ભીડના સ્થળોમાં ન ચાલશો - તે તમને મૂંઝવશે અને તમારા પગની અંદર જશે. શ્રેષ્ઠ સ્થાનો સ્ટેડિયમ છે, જંગલ પાર્ક, એક કિનારી. તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે તમને રસ્તાના રસ્તા અથવા હાઈવે સાથે ચાલવા સામે ચેતવણી આપવી. પ્રથમ, તે ખતરનાક છે, અને બીજું, તમારા ફેફસાં અને હ્રદયની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાની પ્રવૃત્તિ સાથે ઑક્સિજન વધુ વપરાશ કરે છે અને તમે ખૂબ જ નુકસાનકારક તત્ત્વોને "સુંઘે" શકો છો કે જે તમારી ચાલી રહેલ માત્ર જોખમી છે. આરોગ્ય
તમારા મગજને શાંત કરો અને વિચારોથી છુટકારો મેળવો પછી, મારા પર વિશ્વાસ કરો કે શું ચાલતું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ માત્ર એક શાંત અને અલાયદું પરિસ્થિતિમાં થઇ શકે છે, જ્યાં કોઈ તમારી અપૂર્ણ આંકડો પર નજર રાખે છે, જ્યારે રન પોતે વધુ સરળ હશે.
ચાલી રહેલ અને વજન ઘટાડવા માટેની ઝડપ પસંદ કરો
ઊંધે ચઢાવશો નહીં, ધીમે ધીમે શરૂ કરો, લગભગ એક પગથિયું, પછી પ્રકાશના જોગ પર જાઓ, અને પછી તમારા માટે શું સુટિંગ ચલાવવાનું લય છે તે વિશે વિચારો. પ્રથમ વખત, 20 મિનિટ પર્યાપ્ત છે રન અચાનક અંત નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે ધીમું અને એક પગલું ખસેડવા. તમારી સ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરો, તમારા પલ્સનું માપ કાઢો, તમારા સાંધાઓને ટ્વિસ્ટ કરો અને જો તે ઠીક છે, ઘરે ગરમ ફુવારો લો અને આવતીકાલે તેને ફરીથી કરવા માટે તૈયાર થાઓ. લોડ્સ તમારી પરિસ્થિતી મુજબ પસંદ કરે છે, મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને અતિરેક નથી, કારણ કે તમારા માટે ચાલી રહેલ ઉપયોગી આનંદ હોવી જોઈએ, ત્રાસ નથી.
પરિણામ
જો તમે ઉપરની રૂપરેખા પ્રમાણે બધું કર્યુ - તો પછી તમે 300 કેલરી બાળી નાંખી, હજી પણ પ્રશ્નો હોઈ શકે, જેમ કે, વજન ગુમાવવાથી કેમ ચાલે છે! શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઝડપી ધબકારા, શ્વાસ,
સ્વાભાવિક રીતે, હવે તમારી પાસે ભૂખ છે, પરંતુ ખોરાક પર હુમલો ન કરો, પરંતુ લીંબુ સાથે ઠંડું પાણી ન પીવું, તે તમને શક્તિ આપશે અને પ્રતિરક્ષા વધારશે.
બપોરે નવીનતમ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ (ઉદાહરણ તરીકે, કામ કર્યા બાદ) ચલાવવા માટે તે ઇચ્છનીય છે, પરંતુ સવારના પ્રારંભમાં નહીં અને મોડી રાત્રે નહીં. નિયમિત રીતે ચલાવો અને લાંબો આરામ ન લો. તેઓ ખૂબ જ હાનિકારક છે!
જો બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, વજન નુકશાન અને ઉત્તમ ટોન તમને બાંયધરી આપે છે!