તેથી, એવી દલીલ કરે છે અને સાબિત કરે છે કે પ્રોટિન માંસ, દૂધ, કુટીર ચીઝ, ઇંડા વગેરે જેવા જ પ્રોટીન છે, આપણે હવે નહીં. અમારું વર્તમાન કાર્ય પાઉડર પ્રોટીનથી કોકટેલ્સ તૈયાર કરવા માટે, તેમજ પ્રાકૃતિક પ્રોટીન (પ્રોટીન) માંથી બનાવટનું વર્ણન કરવા માટે છે, જે રમતો પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા વગર છે.
તેને કોણ જોઇએ છે?
જેઓ નિયમિતપણે રમતો પોષણનો ઉપયોગ કરે છે, કદાચ, પ્રશ્ન ઉભો થયો, ઘરમાં પ્રોટીન શા માટે "કરવું", જો તમે સ્ટોર અથવા ઇન્ટરનેટમાં પાવડર ખરીદી શકો, પાણીથી મંદ અને સ્નાયુ વિકાસનો આનંદ માણી શકો છો. જો આવા પ્રશ્ન ઊભો થયો હોય અને તમે, તો પછી, મોટેભાગે, દારૂનું માંસ નથી, અને હકીકત એ છે કે રમતવીરોની માત્ર અસર જ નહિ પરંતુ સ્વાદ પણ છે.
પરંતુ, બદલામાં દરેક વસ્તુ વિશે
ઘરે પ્રોટીનનું ઉત્પાદન આવશ્યક છે, જેમણે ટ્રેનિંગથી મોડી સાંજે પાછા ફર્યા બાદ સમજાયું કે પાવડર સમાપ્ત થયો છે અને તેથી, રેફ્રિજરેટરમાં ઉપલબ્ધ ઉત્પાદનોમાંથી કંઈક "બોલાવવું" જરૂરી છે.
વધુમાં, જેઓ હજુ પણ માને છે કે શિલાલેખ "પ્રોટીન" સાથેના પેકેજોમાં છૂપાયેલા કેટલાક "રસાયણશાસ્ત્ર" સિદ્ધાંતમાં છુપાયેલા છે, તે પ્રોટિન ઘરે ઘરે તૈયાર કરવા માંગે છે. આવા રમતવીરો પણ હોય છે, અને તેઓ એક ખિસકોલી વગર છોડી શકાશે નહીં.
તે ક્યારે જરૂરી છે?
હકીકત એ છે કે, ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે, તમે પાઉડરને પાણી અને પીણું સાથે મિશ્રિત કરી શકો છો, ઘરમાં પ્રોટીન કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે તે દરેક વસ્તુ માટે ઉપયોગી છે. વિશ્વમાં કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જે સમયાંતરે "મીઠાને" જીવન ન ગમે.
- સવારે નાસ્તો તરીકે કોકટેલ ધરાવું તે ખૂબ જ અસરકારક છે. ઊંઘમાં, અમે બધા ગ્લાયકોજેન ગુમાવી દીધું, અને જો કોઈ નોંધપાત્ર ચામડીની ચરબી ન હોય તો, શરીર સ્નાયુમાં "ખાવું" શરૂ કરશે
- જો તમે કામ કરો છો અને તરત જ કામ કર્યા પછી, વર્કઆઉટમાં ઉતાવળ કરો, સંપૂર્ણ ભોજન / રાત્રિભોજન માટે ડાયજેસ્ટ કરવાનો સમય નથી અને સ્ટફ્ડ પેટની તાલીમ બધા સુવિધાજનક નથી.
- સૂવાની જતાં પહેલાં, તમારે શરીરને પ્રોટિન સાથે પ્રદાન કરવાની જરૂર છે, જે ઊંઘમાં વૃદ્ધિ પર વેડફાઇ જશે, કારણ કે ઊંઘ પુનર્વસન અને વૃદ્ધિ માટે સમય છે. પરંતુ બેડ પર જતાં પહેલાં ખાવામાં આવેલ ટુકડોમાંથી ફાયદો થવાની શક્યતા ઓછી છે. તેથી, કોકટેલ, 250-300 કેલકનું કેલરીક સામગ્રી તદ્દન સ્વીકાર્ય વિકલ્પ છે.
રેસિપિ
આગળ, અમે તમને તૈયાર છાશ પ્રોટીન, તેમજ પરંપરાગત ખોરાકમાં મળી આવતી પ્રોટિનમાંથી વાનગીઓની ઉદાહરણો આપીએ છીએ.
ચોકલેટ કોકટેલ
ઘટકો:
- 1 કોકો સ્વાદ (150 ગ્રામ) સાથે છાશ પ્રોટીનનું ચમચી માપ;
- મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ 500 મિલિગ્રામ;
- ઇન્સ્ટન્ટ કોકોના 1 પેકેટ "નેસ્કીક" (40 ગ્રામ).
તૈયારી
હોટ દૂધ (ઉકળતા નથી) કોકો અને પ્રોટીન સાથે મિશ્રિત થાય છે અને બ્લેન્ડરમાં જવામાં આવે છે.
બનાના કોકટેલ
ઘટકો:
- વેનીલા સ્વાદ (150 ગ્રામ) સાથે છાશ પ્રોટીનની એક બાબત;
- 2 કેળા;
- 500 મિલિગ્રામ ડુક્કરનું માંસ.
તૈયારી
બનાનાસ ઉડીથી અદલાબદલ કરાય છે, દૂધ ગરમ થાય છે, પ્રોટીન સાથે મળીને ભેળવવામાં આવે છે અને એક સમાન જનસમંડળમાં જતા હોય છે.
હોમમેઇડ ઉત્પાદનોની સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ
ઘટકો:
- મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ 500 મિલિગ્રામ;
- 2 કેળા;
- 200 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર;
- આઈસ્ક્રીમની 200 ગ્રામ;
- 200 ગ્રામ ચોકલેટ સીરપ
તૈયારી
બનાનાસના બારીક વિનિમય, ગરમ દૂધ, એક બ્લેન્ડરમાં બધું મિશ્રણ કરો અને એકરૂપ થતાં સુધી હરાવ.
નાનું
પાઉડર પ્રોટીન એ પ્રોટિન પ્રોટીન છે જે પેટના પાચનની સુવિધા આપે છે. ઘરે પ્રોટીન બનાવવા સિદ્ધાંત અશક્ય છે. દૂધ, કુટીર પનીર, ઇંડા અને અન્ય ચીજવસ્તુઓના કોકટેલ્સ - તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ પેટ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે થોડા કલાકો લે છે, તેટલું જેટલું તે દૂધ, કુટીર પનીર વગેરે પાચન કરે છે.
પાઉડર પ્રોટીનનું મુખ્ય કાર્ય એ પ્રોટીનનો ઝડપી સ્ત્રોત છે. અને તાત્કાલિક તાલીમ પછી જ આ મિલકતનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. અન્ય સમયે, તમારા પોતાના રેફ્રિજરેટરમાંથી સામાન્ય ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.